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有助于順產的鍛煉法
學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，能幫助擔心“順產不順”的準媽打消顧慮。 1.力量型訓練，如蹲舉。 隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛...
2012-03-10 -
青春美眉實用豐胸鍛煉法
這可是加強胸大肌機能的體操鍛煉，還有助于提升胸部造型呢！也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶進行鍛煉。 step1：雙臂挺直，用手掌撐地。 step2：雙膝接觸地面，雙腳做交叉運動，連續15次，如果略...
2011-03-16 -
有利性事的腰臂鍛煉法
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交☆禁☆合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機...
2011-03-17 -
增強寶寶體質：簡便易行的鍛煉法
寶寶體質的強弱一部分受先天因素影響，另一部分決定於後天的營養和體格鍛煉。正確利用自然界的各種因素如：日光、空氣和水鍛煉身體，則能增強體質，減少疾病發生。下面為家長們介紹幾種簡便易行的鍛煉方法。 穿衣...
2017-02-15 -
職場孕媽久坐傷身 學學座位鍛煉法
很多職場孕媽由於工作環境的關係，經常坐在自己座位上工作，也很少到處活動，職場孕媽也要考慮寶寶的感受，久坐傷身，寶寶在裡面也會很不舒服，小編特意推薦座位鍛煉法，幫助職場孕媽在座位上也能得到最佳鍛煉，並...
2017-02-16 -
春季“三浴”鍛煉法 增強寶寶抗病力
三浴增強寶寶抗病能力 1、空氣浴 讓寶寶的皮膚大面積暴露在空氣中，利用外界氣溫和體表溫度之間的差異引起的刺激作用鍛煉身體。先在室內開窗配合嬰兒撫觸操進行，室溫不低於20℃，開始可穿衣(去尿布)，隨...
2017-02-17 -
女性健美：女子啞鈴鍛煉法
這套練法比較適合女子在家中練習，動作簡單易學，不僅能增強胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的肌力，還能使全身各關節韌帶及內臟器官的功能得到改善，對減肥也有一定助益。 初練時，肌肉酸痛是正常現象，...
2017-02-19 -
幼兒赤腳鍛煉法益智又健身
在日本，“赤腳”已成為一門正式課程，登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元，將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。讓寶寶赤腳玩耍不...
2013-04-20 -
視力鍛煉法
除了觸摸眼睛，或是轉動眼球之類的強化視力的方法外，還有一種被稱為“搖身法”的強化視力的方法。 搖身法顧名思義，就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要採取端坐的姿勢，以腰部為中心...
2017-02-20 -
產後美體瘦身9類最佳鍛煉法
女性產後都急於恢復苗條的身材，體育鍛煉當然是最有效的手段，但是什麼樣的鍛煉方式才是最佳的呢？要根據個人不同的身體狀況，選擇適合自己的方式。下麵小編為你推薦9種最有效的產後瘦身法。 生產後，愛美的女性...
2017-02-20 -
助你產後子宮恢復的簡易鍛煉法
產後只要身體狀況允許，新媽咪就應該儘早開始鍛煉，至少每天1次。也可以每天多做幾次，每次時間短一點，在5分鐘左右，效果會更好。子宮恢復的鍛煉方法如下：1.腹肌練習平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收...
2014-10-15 -
1～3歲寶寶手部精細動作鍛煉法
您家寶寶的肢體動作是否得到健康的發育？下面來提供一個供寶寶鍛煉手部精細動作的遊戲。 適合年齡：1～3歲 準備：瓶子5個。在每個瓶身上分別貼1～5個圓點，在相應的瓶蓋上貼l～5的數字，黃豆1...
2017-02-21 -
分娩太痛苦？三種鍛煉法讓准媽媽“無痛分娩”
准媽媽在妊娠期間做下蹲和盤膝而坐將增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，你會覺得分娩更容易。通過這些鍛煉，骨盆可以得到充分伸展，有助於會陰組織放鬆。現在就讓我們認識幾種鍛煉的“無...
2011-07-23 -
頭面保健經絡鍛煉法介紹
頭面保健經絡鍛煉法 ，這種方法簡單易學，尤其對乙肝病毒攜帶者的孕前康復鍛煉好處多多，如果能長期堅持必會受益無窮。 (1)摩面：我們又把稱為浴面、乾洗臉。先將雙手洗淨擦乾，兩掌相互摩擦使掌心溫熱；...
2017-02-23 -
三種鍛煉法 讓准媽咪分娩無痛苦
臨近分娩期，很多孕媽咪的精神開始緊張起來，各種各樣的擔心也隨之產生，這樣很不利於分娩。很多媽媽心裡可能會很害怕自己分娩的時候會很痛，其實不用擔心，下面教你三種鍛煉法，讓你“無痛分娩”！ 三種...
2017-02-23 -
產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人，希望醫生幫她們治療，有的甚至直接要求做陰...
2010-10-30 -
增強寶寶體質：簡便易行鍛煉法
寶寶體質的強弱一部分受先天因素影響，另一部分決定於後天的營養和體格鍛煉。正確利用自然界的各種因素如：日光、空氣和水鍛煉身體，則能增強體質，減少疾病發生。下面為家長們介紹幾種簡便易行的鍛煉方法。 ...
2017-03-10 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩的好處
鍛煉時間： 孕24周 鍛煉方法： 仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻。再重複上述動作，每次重複做10次。 作用： 打開盆骨：骨盆底肌肉鍛煉...
2017-03-10 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下： 准媽媽分晚時，骨盆張開得越充分，那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小，甚至沒有什...
2017-03-11 -
5類鍛煉法助你保持最佳孕力
沒有大把的時間耗在健身房？沒有精力去分析各種方法的有效性？OK，沒有問題，女人擁有持續健康的孕力，其實並不難。小編為你介紹五種簡單有效的鍛煉方法，為健康孕力做保障！ TOP1：走路 這是一個最簡單卻...
2017-03-12
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3回答
產後鍛煉法有好的介紹嗎？