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孕婦安胎食譜：豬肝拌菠菜
材料 主料：豬肝100克，菠菜200克，海米5克，香菜1棵，精鹽，味精，醬油，食醋，蒜泥，香油各適量。 做法 1、將豬肝洗淨，切成薄片，入沸水中煮透。 2、海米用溫水浸泡好。香菜洗淨，切成2釐米長...
2017-02-16 -
內臟類：菠菜拌豬肝
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，有補肝、明目、養血的功效。香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：麻醬菠菜
材料：菠菜500克、芝麻醬20克、鹽2克 做法：菠菜去根、葉，清水沖洗乾淨，放入沸水中焯一下，過涼水瀝幹水分備用。焯熟的菠菜切成小段，放入盤中。麻醬中加少許清水，用筷子慢慢攪開，加入少許鹽，調勻成...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜：菠菜雞煲
原料：雞半隻，菠菜100克，冬菇4朵，薑、蔥、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽。 製作方法： 1.把雞洗淨，剁成小塊;菠菜洗淨，用沸水焯一下，切段;冬菇洗淨，切成塊;冬筍切成片。 2.鍋中放油燒熱後，用蔥...
2017-02-16 -
兒童營養食譜：肉絲炒菠菜
【材料】瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克，蔥、薑末各10克。 【製作方法】 1.瘦豬肉切絲，放盆內，加精鹽5克、水澱粉攔勻上漿，用熱鍋...
2017-02-16 -
兒童營養食譜：菠菜小銀魚面
原料：麵條一小碗、菠菜一把、雞蛋一個、小銀魚適量 制法：（1）先將麵條和菠菜切(長度約2～3釐米)。 （2）將麵條段、菠菜段及小銀魚一同以中火煮沸 （3）雞蛋打勻，加入沸騰的鍋中，再煮5分鐘至麵條...
2017-02-16 -
煲湯食譜：菠菜蛋花湯
原料：菠菜、雞蛋1個、味極鮮醬油、橄欖油、麵粉。 菠菜蛋花湯的做法： 1、將菠菜切成小塊。孩子吃得話可是適當的小點。 2、注意的第一個細節，菠菜切好後要用熱水焯一下，幾秒鐘就可以了，這樣做的目的是...
2017-02-16 -
寶寶輔食製作：菠菜土豆肉末粥
原料：菠菜，土豆，蒸熟肉末，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ．菠菜洗淨開水燙過後剁碎；土豆蒸熟壓成泥備用。 ．將厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及適量高湯放入鍋內，小火燒開煮爛後，加入熬熟的植物油和...
2017-02-16 -
嬰兒補鈣食譜：菠菜蛋黃粥
原料：菠菜，雞蛋黃1個，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。 做法： 將菠菜洗淨，開水燙後切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。 將1個蛋黃、軟米飯、適量高湯(豬肉湯)放入鍋內先煮爛成粥。 將菠菜...
2017-02-16 -
嬰兒補鈣食譜：乳酪菠菜麵包粥
乳酪菠菜麵包粥主料：麵包30克 乳酪菠菜麵包粥輔料：乳酪20克 乳酪菠菜麵包粥的做法 1.將土司麵包除去烤邊，仔細撕碎。 2.將麵包末放入鍋中，加入適量的水，熬煮，至水滾開後轉用小火，煮至黏稠狀。...
2017-02-16 -
營養食譜：肉絲炒菠菜
材料：瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克;蔥、薑末各10克 製作方法： 一、瘦豬肉切絲，放盆內，加精鹽5克、水澱粉攔勻上漿，用熱鍋溫油滑...
2017-02-16 -
營養食譜：上湯豌豆尖
冬天蔬菜種類雖少，但孕媽仍然別忘了在餐桌上擺上時蔬，菠菜、捲心菜、柿子椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。推薦食譜：上湯豌...
2017-02-16 -
孕婦孕期補血食譜：菠菜鴨血湯
原料：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克做法：先將鴨血、豆腐切成薄片。鍋中放少許油，放蔥末、薑末炒後，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和適量清水。待水沸兩分鐘後，加菠菜和調料即可。...
2017-02-16 -
懷孕第四個月營養食譜：菠菜煎豆腐
懷孕第四個月的營養食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜裡的常見菜，懷孕第四個月的營養食譜口味屬於甜味，做法屬燜菜類，但怎麼做懷孕第四個月的營養食譜最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟著感覺來...
2017-02-16 -
孕婦食譜：豬肝炒菠菜
孕婦食譜：豬肝炒菠菜營養小提示： 豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質，可以預防貧血，並對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。 原料： 菠菜200克，豬肝30...
2017-02-16 -
孕期食譜：豬肝拌菠菜
此菜含有豐富的優質蛋白質及易被人體吸收利用的鐵、鈣、鋅等礦物質，並含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B12、葉酸，孕婦多食可增加鐵含量，預防妊娠中、晚期貧血。 原料： 熟豬肝150克，菠菜200...
2017-02-16 -
孕期食譜：咖哩菠菜豆
[原料]：波菜 1把 10公克、綠豆仁 半碗40公克、洋蔥 半顆20公克、薑 4～5片、咖哩粉 2大匙。[作法]：1.綠豆仁洗淨，泡2小時。2.洋蔥切細丁，薑切片。3.鍋中放少許橄欖油，將洋蔥、薑爆...
2017-02-16 -
菠菜魚肉卷
食譜原料 菠菜、草魚、冬筍、麵包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬製作方法 1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘； 2、冬筍切丁備用； 3、微凍後的草魚片成薄片備用； 4、菠菜焯水撈出後用鹽、胡椒粉調...
2017-02-16 -
孕期食譜：菠菜炒雞蛋
原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。 做法： 1.將菠菜揀去老葉冼淨，切成3釐米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。 2.雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。 3.鍋中放入油...
2017-02-16 -
海米菠菜粥 (孕晚期准媽媽補腎益氣滋陰養血)
海米可補腎益氣；菠菜能滋陰養血、潤燥滑腸、養肝明目。孕晚期的准媽媽食用此粥可補腎益氣、滋陰養血。 海米菠菜粥 材料:海米20克、菠菜50克、米150克 調料:鹽適量 做法: 1.將米洗淨，海米泡...
2017-02-16
