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產后減肥，仰臥起坐不宜做太多！
導讀：產后許多女性都迫切減去身上的贅肉，仰臥起坐等鍛煉的確可以幫助產婦消去隆起的小腹、恢復身材。 海淀區婦幼保健院產一區科主任段志堅提醒新媽媽們，做仰臥起坐一定要循序漸進，逐漸增加運動量，而不能一...
2011-03-17 -
只做仰臥起坐無法縮腰圍(圖)
如今的時尚男女都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍，其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐，做得滿頭大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但體育專家指出，只練腹肌不怎么消耗脂肪，而且練仰臥起坐的局部減...
2011-03-17 -
莫文蔚：每天仰臥起坐20次（圖）
護膚身材勻稱護膚的莫文蔚護膚，身上沒有一分多余的脂肪，這全是她平時勤于做瘦身和游泳的結果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都有堅持做仰臥起坐20次的習慣。她沒有什么特殊的護膚秘方，只是保持不抽煙、不...
2011-03-12 -
產后瑜伽之仰臥扭腰式
動作描述：仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋盡量著地，同時左側臀部盡量不離開地面，頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，保持呼吸...
2011-03-06 -
發展寶寶的俯臥能力
新生兒大部分時間處在仰臥狀態，因此常常喜歡俯臥，這是機體調節的需要，也是一種鍛煉。 新生兒俯臥有如下好處：（1）仰臥時背側肺充血，血多氣少，換氣不充分；相反，俯臥時肺血流向腹側，肺主體不會淤血，換氣...
2011-02-22 -
體操可以發展寶寶俯臥能力
新生兒大部分時間處在仰臥狀態，因此常常喜歡俯臥，這是機體調節的需要，也是一種鍛煉。 新生兒俯臥有如下好處：(1)仰臥時背側肺充血，血多氣少，換氣不充分;相反，俯臥時肺血流向腹側，肺主體不會淤血，...
2011-03-04 -
孕婦仰臥易誘險癥
孕婦仰臥易誘險癥是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“孕婦仰臥易誘險癥”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 小林平素體質尚好，只是血壓有點偏低...
2011-03-16 -
為什么孕婦不宜仰臥？
為什么孕婦不宜仰臥？是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“為什么孕婦不宜仰臥？”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 婦女懷孕后，身體負擔日益加...
2011-03-03 -
孕婦忌仰臥
孕婦忌仰臥是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“孕婦忌仰臥”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 小林平素體質尚好，只是血壓有點偏低，因沒有明...
2011-03-06 -
剖腹產後多久可以做仰臥起坐肚子
產後肚子大起來是很正常的現象，為了恢復懷孕之前的體形，很多人選擇做仰臥起坐的方法，不過剖腹產後多久可以做仰臥起坐減肚子？ 婦科專家說剖腹產後2個月，可以做仰臥起坐等簡單的訓練。 1、腹部緊縮訓練。仰...
2017-02-11 -
嬰兒睡姿：俯臥
俯臥就是趴睡，好比爬蟲類動物將前肢(雙手)高舉，頭偏一邊的睡姿。 這種睡眠姿勢對心、肺、胃腸及膀胱等臟腑器官的壓迫較重。若心肺功能不佳，如先天性心臟病、先天性喘鳴，或有肺炎、感冒咳嗽、痰多，以及扁桃...
2017-02-12 -
仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪.仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量.做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效...
2017-02-12 -
仰臥起坐最佳時間
仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動,仰臥起坐的動作簡單,體質要求不高,幾乎所有的人都會做.不過,做仰臥起坐的動作必須合乎規範才能事半功倍、作有所成.如果動作不恰當,就很有可能帶來不良的效...
2017-02-12 -
仰臥起坐的好處
仰臥起坐被健身教練推崇為鍛煉體能最好的運動之一,也是最簡單的健身方式之一.適當和規範的仰臥起坐能給我們身體和心理都帶來很大益處,那麼仰臥起坐有什麼好處嗎？ 1.它可以鍛煉腹部肌肉,使肌肉收緊,可...
2017-02-12 -
仰臥起坐能減肥嗎
仰臥起坐可以減肥嗎？為什麼有些人減肥效果奇佳,有些人卻未見效果呢？ 仰臥起坐是可以減肥,堅持做,一定有效果的.男士一般一天做50個左右為宜；女性做30個左右為宜,堅持是關鍵. 仰臥起坐能減肚子...
2017-02-12 -
仰臥起坐板
仰臥起坐板可以讓你做正確的仰臥起坐,可以更方便舒適的鍛煉身體、健身,打造完美身材. 仰臥起坐板的正確方法 平躺於健腹板上,雙腳分別勾住前圓管,雙手抱於腦後,做仰臥起坐運動,可鍛煉腹部肌肉. ...
2017-02-12 -
准媽媽小心“仰臥位低血壓綜合症”
那些習慣於仰睡的孕媽媽可要注意了，小心“仰臥位低血壓綜合症”，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候，甚至會導致休克，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。...
2017-02-13 -
孕婦仰臥當心低血壓綜合征
准媽媽們首先要明白什麼是低血壓。正常成人的收縮壓為90～140mmHg(12～18.7kPa)，舒張壓為60～90mmHg(8～12kPa)之間，低於這個範圍就可能是低血壓。那孕婦為什麼會發生低血壓...
2017-02-14 -
女性仰臥危害大！或引發不孕
長期仰臥，會造成子宮向後傾，子宮後傾有什麼後果?容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。後位子宮還有以下潛在問題，如月經過多、痛經，甚至不孕。因此，女性朋友最好側著睡，這樣更利於身體健康。 長期仰睡易造成...
2017-02-15 -
俯臥後抬腿動作
作用：減少臀部多餘脂肪，鍛煉臀部肌肉，同時對腹肌、腰肌都有牽制作用。 預備：俯臥，腿伸直併攏，雙臂曲肘，平放在墊上，上體平貼在墊上。 動作：第1拍時，左腿伸直上抬，臀肌收縮。第2拍時，還複成預備姿勢...
2017-02-15
