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營養師極力推薦“千金菜”，能讓寶貝發育更好！
今天，小碗要跟大家推薦一種特別好的蔬菜，號稱是蔬菜中的“保健高手”。它，像碧玉一樣翠中帶白，味道很清新，帶有一點點苦味，吃起來很爽脆，是飯桌上常見的一道菜。相信大家都猜到了吧，它就是萵筍。 ...
2016-08-22 -
高圓圓的營養師：給“時髦族”的營養指南
你經常熬夜嗎？你經常吃外食嗎？你只吃素嗎？你對吃無比講究嗎？你死宅嗎？恭喜你，你正是時下最流行族群中的一員，並且，你得養生了。聽聽女神高圓圓“御用”營養師顧中一怎麼說：熬夜前要知道的7個飲食提醒：1...
2015-04-17 -
家長應該用健康營造孩子的一生！
做孩子無微不至的監護人 人類一直沒有停止對美好和幸福的探索和追求…… 美食？華衣？金錢？權勢？功名？…… 經過無數個輪回之後，人類重新找到了健康！ 健康，是孩子成長的基礎。 健...
2017-03-04 -
從營養師的角度看妻子
今天在網上看了一篇文章，主要是說妻子產後需要怎樣補充營養。看完之後，恍然大悟。以前我一直以為補充營養，就是把有營養的食物填到肚子裡就可以了。看來，自己是犯了個很大的錯誤。營養講究的是均衡、全面，某...
2008-06-11 -
營養師推薦的產後營養減肥菜譜
每個愛美的媽媽都想產後快速恢復美麗身材。減肥有個很重要的條件，那就是要加速新陳代謝。而人體的新陳代謝可分為基礎代謝、活動代謝和產熱代謝，其中基礎代謝占了人體70%的熱量消耗，因此要想減肥，基礎代謝很...
2017-03-05 -
營養師配餐：月子一日食譜怎麼吃
營養師配餐：月子一日食譜 1、食譜一： 早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。 午餐：花卷150克，骨頭湯麵50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1...
2017-03-06 -
營養師教搭配飲食結構 做個滿分月子
產婦如何搭配飲食結構 有網友來信諮詢，問產婦在月子裡應該如何搭配飲食，才能既保證媽咪自己的健康，又能讓哺乳中的寶寶有所裨益？ 營養師認為，可從以下三方面來搭配產婦的飲食結構： 清淡少油...
2017-03-06 -
營養師為你解讀三階段進補的真偽
網傳月子食譜靠譜嗎？ 近來，網路熱傳一幅月子餐的圖片，圖中把月子飲食分為三個階段，並詳細介紹了產婦生產後第一周在飲食上屬於“代謝排毒階段”，第二周屬於“收縮內臟階段”，第三、四周屬於“滋養進補...
2017-03-07 -
營養師：醋變渾了就不能吃！
開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，醋以其獨特的香氣和保健作用，成為人們日常生活中不可缺少的好東西。 適當吃點醋有開胃、促進唾液和胃液分泌的功效。每天吃點兒醋，還能幫助促進消化吸收。古代醫學認為醋具有...
2017-03-07 -
營養師教您產後滋補養身的黑米粥
營養師教您幾副營養貼士，幫您熬出滋補養身的黑米粥。 產後滋補養身的黑米粥 黑米薏仁八寶稀飯 材料：黑米一兩、薏仁一兩、糯米一兩、粳米一兩、花生仁適量、紅棗適量、無芯白蓮適量、白芝麻適量...
2017-03-08 -
營養師推薦食譜 枸杞雞丁的做法
產後媽媽快點讓身體有力氣和精神變好，那麼這時候就需要通過飲食來補充營養啦。那麼今天小編為你帶來一份連營養師極力推薦的產後恢復食譜：枸杞雞丁。 材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個（取蛋清）...
2017-03-10 -
營養師推薦的孕期飲食搭配竅門
[孕期必讀] 專家強調，孕期飲食應做到五穀根莖類、奶茶、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物均衡攝取。飲食結構也應在孕早期、孕中期和孕晚期三個階段有所側重： ■孕早期（0-1...
2017-03-10 -
營養師推薦的產後瘦身食譜
減肥除了通過運動之外，飲食也是不能忽視的。對於產後身體尚未恢復好的媽媽們來說，均衡的飲食是很重要的。有哪些食物不僅可以幫助媽媽們補充營養，對於產後減肥也很有幫助的呢？ 絲瓜溜肉片 材料：絲...
2017-03-12 -
營養師推薦的8道產後瘦身食譜
產後瘦身食譜之一：絲瓜溜肉片 材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克，雞蛋清10克。 調料：水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。 做法： 1、將絲瓜刮去皮筋、洗淨，...
2017-03-12 -
營養師稱：孕婦常吃土豆可緩解孕吐
吃什麼？怎麼吃？懷孕後，“吃飯”成了准媽媽們的頭等大事，更有甚者只奉行一條原則——什麼貴吃什麼。然而營養師指出，很多“平價菜”才是准媽媽需要的營養。 苦瓜——提高食欲 苦瓜能刺激唾液及胃液...
2017-03-12 -
營養師推薦：有益增高食譜
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。 總之，...
2017-03-13 -
讓我們來用健康營造孩子的一生！
——做孩子無微不至的監護人 人類一直沒有停止對美好和幸福的探索和追求…… 美食？華衣？金錢？權勢？功名？…… 經過無數個輪回之後，人類重新找到了健康！ 健康，是孩子成長的基礎...
2017-03-13 -
孕吐怎麼辦 營養師教你用手邊零食搞定
孕育寶寶會給孕媽咪帶來無比的幸福，也會帶來孕前期孕吐的折磨，恐怕絕大多數孕媽咪都會有此經歷。手邊零食一籮筐，哪些零食有助緩解孕吐？ 1、易消化的食物 孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易...
2014-04-01 -
擔心寶寶入園後不乖乖吃飯？營養師教你3招搞定
面對孩子只愛零食不愛吃飯的情況，爸媽該怎麼做，才能幫助讓他乖乖吃飯，及早適應幼稚園生活呢？今天請李靚莉老師教大家 3 招。孩子還沒上學的寶媽們，也快來學學。不盲目排斥零食，要選對零食零食能不能吃？當...
2017-09-18 -
孕婦沒胃口吃什麼好有竅門 營養師都推薦這4款開胃菜！
民以食為天，正常地進食對身體健康有非常重要的作用，懷孕期間的女性更是如此，營養需求比一般人大。但是沒胃口、聞到油煙味就噁心想吐，這是孕早期媽咪常有的症狀，孕媽咪在孕早期是比較辛苦的，孕早期吃不進東西...
2018-01-11
