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女性健美:女子啞鈴鍛煉法
這套練法比較適合女子在家中練習,動作簡單易學,不僅能增強胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的肌力,還能使全身各關節韌帶及內臟器官的功能得到改善,對減肥也有一定助益。 初練時,肌肉酸痛是正常現象,...
2017-02-19 -
精子成活率低 備孕之路為何如此艱辛?
小張夫婦久備不孕,帶著困惑和煩惱就醫檢查。而拿到報告時,發現問題出現在丈夫身上--精子成活率低,面對這個狀況,小張有些傻眼了。到底精子成活率低意味著什麼?備孕之路會不會一直艱辛下去? 精子成...
2017-02-19 -
防治產後各類症狀的產後健美法
產婦在經過了十個月的妊娠期,最後終於闖過廠分娩這一重大關隘,整個機體受到廠一次嚴峻的考驗,特別是分娩過程中體力消耗相當之大。因此分娩後的最初幾天應進行很好的休息。但為了使惡露排除,防止子宮後傾,促...
2017-02-19 -
健美的體魄——男人吸引異性的資本
健美的體魄也是男人吸引異性的資本。 一般說來,男孩到4歲時,就開始知道肌肉對他自我形象的重要性。他的父母,夥伴,他所讀的韋,看的電視節目都明白無誤地告訴他,他越是強健,就越受到人們的青睞。 當...
2017-02-19 -
“剩男剩女”的脫單之路
在工作中你是中流砥柱,但如果在感情中你是嗎?如果你是剩男剩女中的一員,如何才能脫單,在脫單之路上,你尋覓到捷徑了嗎? “剩男剩女”如何早脫單? 30歲左右的職工已經成為眾多企業的中流砥柱,...
2016-05-26 -
耳部保健美容操
中醫理論認為耳為腎之竅,是“宗脈之所聚”。清代《雜病源流犀燭》說:“肺主氣,一身之氣貫於耳。”俗話“要想全身少得病,勤揉耳朵與聆聽”(聽音樂等),是有一定道理的。 生理學家的研究結果提示,耳殼...
2017-02-19 -
獨立之路應始於孩童時代
專家提示,獨立之路應始於孩童時代,需要父母一步一步地培養行走。 案例:在人才市場上,一位母親滿頭大汗地在各個招聘點來回穿梭,向各個招聘單位散發著簡歷,並且頻頻向招聘人員諮詢各類問題。這位母親最近只...
2010-03-08 -
產後媽媽恢復健美體形快招
寶寶一歲零一個月來,開始斷奶了,我也要開始減肥了,看了一些減肥的方法,產後媽媽們分享一下吧! 未育的女性是富於體形曲線美的。生育後的婦女,由於妊娠、分娩和產後哺乳,體形會發生顯著的變化,表現為乳☆禁☆房肥...
2017-02-20 -
產後消除肚腩的健美方法
產後腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2015-01-08 -
正確引導孩子的愛美之心
現在人們的生活水準提高了,家長有能力有心思把自己的小寶貝打扮得更漂亮更招人喜愛。特別是上了幼稚園,家長希望自己的孩子得到老師的寵愛,也越發著意打扮起孩子來。這就引起小夥伴之間的攀比、羡慕,他們回到家...
2015-01-20 -
女人健美有靚招
多爬樓梯 樓梯是絕好的減肥工具,可多利用上樓機會,抬高腿用整個腳踏每一步臺階,下樓時腳尖先著地,然後整個腳掌著地,試著走走看,會覺得踮起腳走路費勁,但費力正可使下半身有效地減肥。 浸泡泡浴 選一個特...
2008-07-07 -
運動使你健美自信
阿斯特麗德.貝內爾(41歲)保持著超級鐵人三項(游泳3.8公里、騎自行車180公里、馬拉松 42.2公里)比賽的記錄。這位三個孩子的母親說:“每個女性都可以做到精力充沛、健康和苗條”。下面就是這位世...
2008-07-07 -
女士腿粗巧健美
減肥難,大腿減肥更難。為此,健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。 一、進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有...
2008-07-07 -
中斷器械健美訓練會發胖嗎?
中斷器械健美訓練會發胖嗎? 有人擔心中斷器械健美鍛煉後會發胖,是不是在鍛煉中增長的肌肉,停練後又轉化成脂肪了呢? 通過器械健美鍛煉,鬆弛的肌肉在足夠的蛋白質補充下,逐漸發達起來。脂肪則因能量的消耗...
2008-07-07 -
健美操一旦停下來馬上發胖的原因
許多人經過一段時間的健美操練習後,體質和外形都有了明顯的變化,全身肌肉變得結實而有彈性,體形豐滿且有健美感。健美操練習時,由於體力消耗較大,足夠的營養補充對促使肌肉的增長,起到了積極的調節作用,與此...
2008-07-07 -
腹腰部減肥健美操
一、腹部減肥健美操 1.仰臥,彎膝,腳掌平放床上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。 2.仰臥,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。 3.仰臥,兩臂向...
2008-07-07 -
胎盤入盆 寶寶的探索之路
如果你已經或者正在出現胎兒入盆,那麼恭喜你,寶寶可能就要降臨了。在這個過程中,寶寶是活動的主角,他試圖尋找到娩出的最佳方式,媽媽可以及時提供幫助。 入盆出現的時間 這個時間點一般不好準確預測,...
2017-02-20 -
把腹部健美堅持到底!
這裡向讀者推薦美國著名健美體操教練蘭德·考瑞創編的“腹部健美法”,具有一定的科學性,而且行之有效,不妨一試。 正常人做這套操時,先做幾次呼吸,收緊腹肌,保持這種狀態然後開始鍛煉,一直堅持到需要呼吸時...
2008-07-07 -
幹浴功可健美減肥
該功法是用雙手幹摩擦肥胖部位皮膚,以起到健美減肥作用的一種方法。 據報導,該功法若堅持練習,可疏通經脈,增強新陳代謝功能,去除多餘脂肪。 其操作方法為:每日二次,用雙手反復擦肥胖部位皮膚即可。 練...
2008-07-07 -
體形健美的寶寶是這樣培養出來的
體形健美的標準 所謂體形健美是指胖瘦適當,身高與體重成比例,上身與下身勻稱,挺胸,腰背直,肌肉發達,四肢有力,心身剛健。 怎樣培養體形健美的寶寶 健美鍛煉: 由於寶寶可塑性大,在新生兒期就可...
2009-05-13