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超簡動作火速瘦腰2厘米
容易發胖mm們不要以為夏天悄悄過去就可以偷懶,長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷,但一不小心就讓狀況更加嚴重,特別是易發胖的腰部。要知道,纖腰是一個任重道遠的過程,想時時保持優美身段,就要從身邊做起。早晚小...
2011-03-13 -
食物可使女性乳☆禁☆房健美
女性乳☆禁☆房的健美,與日常飲食有很密切的關系,這一點已為現代醫學研究所證實。 一般來說,乳☆禁☆房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳☆禁☆房中脂肪積聚較多,所以乳☆禁☆房大些;體瘦的人,乳☆禁☆房中脂肪積聚也相應減少,故...
2011-03-12 -
一些使胸部健美的方法
凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯,一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳☆禁☆房,這里介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。 1、經常游泳。游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外,對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。尤...
2011-03-14 -
坐在椅子上的瘦腹動作
長時間坐在辦公室努力工作的美人們,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補補妝,再不就倒點水喝。時間久了,小腹就會變得越來越松弛。 那么,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕松保持好...
2011-03-12 -
4個產后減肥小動作
4個產后減肥小動作既簡單又實用,而且不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋子,用不著離開家,離開房間,只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的減肥操!堅持下去會讓你的肌肉更長,皮膚更緊更光滑。 1....
2011-03-08 -
3個小動作輕松減手臂
這個手臂操看著很容易,但是堅持時間久手臂會很酸。如果堅持每天聯系4次,一周久可以看到效果。堅持一個月效果就會很明顯,如果你想要挑戰,還可以手握水瓶一類重一點的東西,效果會更好。 step 1 ...
2011-03-12 -
忙碌MM 隨時隨地健美身材
慢跑、體操你都不喜歡,標槍、跳遠你你也不擅長,可是總不能因此就放棄運動吧?這里列舉的30種方法,讓你隨時隨地都在運動,而且一點也不費力。 就算你是天字第一號大懶人,任何一種運動與你都沾不上邊,...
2011-03-13 -
產后女性的實用豐胸健美操
保健專業人士介紹,產后女性的身型雕塑,除了依靠內衣調整胸型,適當的運動與按摩也是必不可少的,下面為愛美新媽媽介紹一套鍛煉動作: 1.腳、膝蓋與骨盆同寬分開,端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸,將后背的筋...
2011-03-13 -
簡單的瘦手臂小動作
減肥最易遇見的問題之一是:脂肪沒了,肌肉也跟著沒了。“排骨美人”的身材既缺乏線條美,又不利于健康。下面由專業健美教練為你支招,幫你建立一套完整的全身鍛煉方案,令你擁有苗條、結實的好身材。 動作提...
2011-03-12 -
二周減8斤,13個必勝動作(圖)
隨時隨地就能進行的這13個動作可以助你每天多燃燒100卡熱量 已經按照計劃進行了一段時間的跑步練習,但是效果似乎越來越不明顯,進入了健身瓶頸的你此時最需要調整一下健身計劃,給你的健身打一針強心劑...
2011-03-06 -
跟我學“產后瘦身動作”
炎熱的夏天就要到了,愛美的新媽媽們開始在心里盤算:衣柜里的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢?不穿,太可惜了;穿吧,又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。所以,要穿得漂亮,擁有完美的背部成了決定性因素。要...
2011-03-17 -
消除妊娠,健美身材
消除妊娠、分娩的疲勞,健美身材分娩后,身體恢復到原來狀態所需時間稱為產褥期。其時間長短因人而異,一般來說身體恢復至孕前狀態需6~8周。產褥體操是消除妊娠、分娩的疲勞,幫助產婦恢復體型的運動。它不僅有...
2011-03-16 -
有氧提臀階梯瘦身動作
有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法: 重復步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。 step 1:將小臺階置于身體右側,右腳踩在臺階上,...
2011-03-12 -
生活中能夠減肥的小動作
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 誰...
2011-03-03 -
健美對美乳的要求標準
有些女性對乳☆禁☆房的大小有些偏見,認為乳☆禁☆房越大越美,盲目追求大乳☆禁☆房。其實,乳☆禁☆房的大小與個人身材、體型、胖瘦等協調,才稱得上是美。 通常認為,健美的乳☆禁☆房乳☆禁☆頭間的距離應當大于20厘米,乳☆禁☆房基底面的直徑依...
2011-03-02 -
簡單3個小動作 3周腰腹瘦下來
纖細腰,盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子,如果上下一般粗細,估計那個美字都要大打折扣。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般,從來都是點睛之筆。所以,為了杜絕毫無節制地“橫向發展”,為了曾經擁...
2011-03-13 -
每天一個動作 1月腿圍速減4厘米
找你家的墻壁,距墻一米雙腳雙腿并攏站立,腳不動,伸出雙手做支撐,身體筆直倒向墻面,這樣,你的身體跟墻面之間就出現一個夾角,你會覺得小腿被拉伸的很痛,那你就做對了。 我開始的時候是用手掌撐住墻面,...
2011-03-12 -
健美身材 性☆禁☆感一夏
性☆禁☆感絕不是女人的專利,男人完全可以用健美的身體線條展現性☆禁☆感一面。 但是冬去春來不知不覺囤積了脂肪,你是不是寧愿汗流浹背,也沒有勇氣換上貼身夏裝? 是時候了,消滅經年的存貨。來,我們一起動起來,...
2011-03-12 -
女人坐月子居家禁忌動作
產后尤其是坐月子期間,對于子宮的保護非常重要,否則,會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦,很難治愈。然而寶寶一出生,家務驟增,剛剛生產后的媽媽不得不插手。因此,正確的家居設計和家務安排,會有助于媽媽保持...
2011-03-13 -
產后女性恢復苗條身材健美操
一般情況下,女性在懷孕期間都會發胖。產后為了恢復苗條身材,可使用以下健美操: 1.抬腿 減肥重點: 腹部、臀部 伸展重點: 大腿外側 a 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,...
2011-03-10