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時尚美女美胸每日必做的動作
美麗的胸部給我們添加了很多魅力,自豪之余,我們也要給她們更多的關愛和呵護。 1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳☆禁☆房的作用,而太小會妨礙乳☆禁☆房的發育,合適的胸罩尺寸是測...
2011-03-05 -
最快減肥食譜 吃出健美身段
對于女生來說,天熱以后最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態,烈日當頭卻只好“長袍加身”了。減肥往往需要一個漫長的過程,其間所付出的不只是汗水、忍耐,還有時間。但是在這個稍縱即逝的夏日里,要減肥...
2011-03-12 -
恢復女性美—產后健美操
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。 少婦為避免在產后加入肥胖者的行列,在此我們推薦一套操,對于清除身上的贅肉,腹...
2011-03-12 -
深跨練習動作 塑就美臀
女子的三圍是否標準,是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中,越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效,立竿見影地通過健美訓練,達到真正“豐臀”的目的呢? 首...
2011-03-04 -
健美之忌拔眉毛
有些愛美的女同胞,為了修飾眉毛,常將某些眉毛拔掉,這對身體健康是有害的。眉毛長在眼睛的上方,是眼睛的一道天然屏障,對眼睛有很好的保護作用。當臉上出汗或被雨淋了之后,它能把汗水和雨水擋住,防止流入眼...
2011-03-03 -
擁有迷人頸部的健美方法
光滑的頸部更添魅力 頸部很容易積存多余的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部干癟,胸上部的鎖骨突出,看上去確實有點可憐。如果頸部不美,你不僅要常穿...
2011-03-03 -
乳☆禁☆房健美的標準是什么?
乳☆禁☆房健美的標準包括乳☆禁☆房本身形態和乳☆禁☆房與形體關系兩部分內容。 乳☆禁☆房本身的形態是指乳☆禁☆房彈性、充實飽滿狀態、顏色光澤正常、局部皮膚平整、乳☆禁☆頭狀態正常等。 乳☆禁☆房與形體關系主要指乳☆禁☆房的位置、大小與形體的...
2011-03-12 -
幾個小動作營造誘人美背
快到夏天了,拿出各款式的背心,但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉,會令你的露背裝大打折扣,想穿上靚靚背心迎夏日,就要趕快消除這些可惡的美背殺手,下定決心做一個夏日美背姬。 美背第一...
2011-03-17 -
階梯上的有氧提臀動作
※準備工具: 有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法: 重復步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。 step 1:將小臺階置于身體右側,右腳踩...
2011-03-15 -
既瘦腰又瘦臀的動作
重新開始“學走路”,不但會使腿部線條美,還可瘦身。 想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,就是走路。 一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就越來越遙遠。重新開始“學走路”,...
2011-03-11 -
恢復健美的體形,讓你亭亭玉立
親自哺乳、早期下床活動、合理飲食并且堅持健美鍛煉,是防止產后體形改變的重要措施 昨天,一位同事來探望我,她見我用母乳喂養孩子,驚叫般地對我說:“生下孩子,說什么也不能自己奶呀,小心你的體形!”看來...
2011-03-10 -
簡單動作幫職場新媽媽緩解疲勞
產假結束了,新媽媽們又要重返職場。但由于已經習慣了產假期間比較隨意的生活,剛開始上班一時適應不了,許多人到了下午四點就會感到格外疲倦。此時,走到窗前或是戶外,在陽光的沐浴下,做一套簡單的“拍打操”,...
2011-02-26 -
簡單瑜伽動作幫新媽媽塑身
從懷孕到生下小寶寶,媽咪的身材會發生很大的變化,其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部,現在配合下面8個瑜伽動作,相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。 動作1 提臀式 ...
2011-02-26 -
3式簡單美胸動作 助你造豪放乳溝
運動豐胸的作用可謂是顯而易見,因為通過長期運動和鍛煉,可起到拉高胸線,使胸部結實挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳溝和向內收緊的作用。這里我們更要揭秘一款完美胸絲的體操,只要我們能夠堅持每周練習三次,...
2011-03-03 -
大腿的健美技巧
減肥難,大腿減肥更難。為此,健美專家建議腿粗的姑娘應從以下三方面著手。 進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛...
2011-03-13 -
產后運動建議做這16個動作
產后運動建議 運動課程的設計是要讓你在自己的能力范圍內做運動。也許,你會發現在某些運動中,只能做第一級的運動,而在某些運動中,卻能做第三級的運動。以下是對于做一些不同程級的肌肉強健與耐力運動的建議...
2011-03-04 -
頸部健美
頸部很容易積存多余的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部干癟,胸上部的鎖骨突出,看上去確實有點可憐。如果頸部不美,你不僅要常穿高領上衣,即使戴上漂亮的...
2011-03-05 -
女性腹部健美法
女性的腹部有時會給人以神秘的感覺,記得有一位好友的家里,屋子里掛滿了妻子懷孕期的各種姿勢的照片,有側身、正面和笑嘻嘻撫摸著自己大肚子的,照片無不再現和散發出家庭的溫馨及母性的溫柔。 然而,女性只有在...
2011-03-04 -
完美4動作提升胸部曲線
1. 跪坐在墊子上,腰部挺直。雙手放在身體兩邊。 2. 吸氣,吸氣的同時雙手放在頭的后方,并且十指互扣。手肘盡量左右打開,擴胸,同時做深呼吸。 3. 吸氣,同時把雙手移動向左側,同時...
2011-03-14 -
小動作 帶動你腰部線條(組圖)
原地踏步 挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部盡量活動開來。最初,每天可做50次,3個月后 增加到200~300次為佳。 腿部伸展
2011-03-07