-
口述:跟我學“產后瘦身動作”
口述:跟我學產后瘦身動作:炎熱的夏天就要到了,愛美的新媽媽們開始在心里盤算:衣柜里的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢?不穿,太可惜了;穿吧,又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。所以,要穿得漂亮,擁有完...
2011-03-13 -
肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(頸根部兩側)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立,雙手持啞鈴或杠鈴,雙臂貼身,向前平舉,停...
2011-03-11 -
3套動作快速幫助產后媽媽瘦腰
介紹三套科學的產后瘦腰法,幫助產后媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個階段,或將要進入這個階段,那就要仔細看好了。 ·5招 產后瘦腰也太簡單了 ·產后腰部健美方法 以上運動最好在做完月子后進行,如...
2011-03-06 -
產后減肥需要練習的四個動作
·產后肥胖與減肥·新媽媽29個減肥奇招[圖]·產婦盡早減肥的幾點好建議 產后身材依然窈窕,是眾多孕產婦美好的愿望,到底怎么才能恢復身材呢?有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們,一定要吃飽飯再減肥,否則會影...
2011-03-05 -
幾個動作塑造“美人背”(圖)
擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌,你不僅看起來漂亮,還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。 另外,把這些肌肉練好了,你會站得更直,人看起來就會高很多了。 初級...
2011-03-14 -
產后腰部健美方法
腰部是體現女性曲線美的重要標志。但初產后的婦女由于營養過剩導致的脂肪堆積及產后長期不鍛煉,使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了,原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。如何才能恢復呢?下面介紹幾種健美方...
2011-03-12 -
健美操,恢復女性美—產后健美操
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。
2011-03-03 -
瘦臉的動作 天天做
雖然大家都會說你的臉胖胖的,好可愛,但是聽在你的心里一定會有一絲絲的委曲,也許明明是標準身材的你,卻會被叫成小胖妹或大臉妹,今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。 把除了大姆指以外的四只手指靠攏,放...
2011-03-17 -
超效減肥 七個隱秘小動作(圖0
對于沒有運動計劃的人來講,把握日常生活中的運動時機,更可以溫和而有效地喚起激情,令人倍感精神。 隱秘一:早上醒來時 做伸展運動。把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運動時...
2011-03-12 -
幫助產婦修繕身材的瑜伽動作
為什么有時胖瘦看起來差距很大的兩個人,上體重計稱量體重的結果卻是重量不相上下?身材的胖瘦與否,有時不僅僅是體重的問題,它還關系到我們肌肉的走向,肌肉線條橫向發展的人,即使體重不是很重,有時候也會給...
2011-03-03 -
產后消除腹部松弛健美操
1.仰臥地上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。 2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。 3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子一帶,然后復原。反復做。 4.雙腳向上舉起,如同踩腳...
2011-03-12 -
新媽媽產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2011-03-08 -
如何使你的頸部勻稱健美
勻稱健美的頸部是女性美的重要標志。唯有保持挺胸拔頸,稍昂頭,微收下頜的姿態,才能顯出亭亭玉立、端莊秀美的風度。 頸部健美操有助于提高頸、肩、背部肌肉的力量和靈活性,能有效地預防頸部肌肉松弛、老化,...
2011-03-12 -
你知道如何做肩部健美操嗎?
圓潤、勻稱的肩部,是女性健與美不可缺少的一個部分,充分顯示出女性的穩健和自信。 (一)提肩 4×8拍 預備姿勢:分腿站立,兩臂自然下垂。 第一個八拍: 1—2拍,左肩向上提,還原。3—4拍,右...
2011-03-13 -
打造修長健美的誘人大腿(圖)
減肥難,大腿減肥更難。為此,健美專家建議腿粗的姑娘應從以下三方面著手。 ◆進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到...
2011-03-12 -
九個美臀動作塑翹臀
美臀的標準是什么?挺翹、圓潤、結實,還要有彈性。那么怎么才能擁有呢?快來學吧! 一、雙臂伸直扶墻壁,右腿獨立,重心移右腳掌,然后身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿向右伸直,盡量抬高,雙腿交替進行,...
2011-03-12 -
5個動作,動動手就能捏瘦肥腿
人人都喜歡光滑美腿,可是橘皮組織卻困擾著她們。那怎樣美腿?幸好現在有揉捏法美腿。揉捏法美腿,完全去除腿部橘皮組織,簡單美腿,還你光滑美腿,快來看啊…… 橘皮是每個愛美妹妹都討厭的,腿部的橘皮更是讓...
2011-03-07 -
產后八個動作助你恢復體形
產后八個動作助你恢復體形:每個女人都希望自己的身材苗條,迷人,然而一旦生完寶寶,身材走樣,肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂,如何才能恢復迷人身材呢,只要你每天堅持下面八個動作,就能幫助你恢復身材哦...
2011-03-07 -
產后女性瘦腰減小腹的2個小動作
產后女性的小腹能否“自動”回復到產前的婀娜之態呢?回答是否定的,因此運動收腰是必要的。不過,產后運動應該要咨詢一下醫生或者助產士。在大多數情況下,產后第六個星期開始,你可以逐漸延長散步的時間,及增加...
2011-03-11 -
合理運動飲食健美大腿(圖)
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖...
2011-03-05