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使乳汁順暢的方法——催乳健美操
l.靠墻壁邊站立,舉起兩臂盡量往上伸長,然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。 2.雙手握成拳頭,左右手輪流往前擊出,當一只手往后拉回的剎那間,乳☆禁☆房一帶會感到特別緊迫,有助于乳汁的順暢。 3.兩臂...
2011-03-13 -
飯后片刻做做小動作
如今生活節奏緊張,很多人常拿“沒時間”當借口避開鍛煉。其實,生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕松的健身運動。午飯后雖然只有短短一個小時,但休息片刻后做些舒緩的運動,不僅不會影響我們的消化,堅...
2011-03-02 -
乳☆禁☆房豐滿健美操
1.向前彎腰,背要挺直,雙手放在膝上,上身盡量向前,收縮腹部,拉平脊椎骨。 2.雙手握成掌頭,貼緊身體,屈起雙臂成9o度角,井盡量向上提高。 3.將雙臂伸直,向后用力伸展,背部要保持平直,然后...
2011-03-02 -
日常生活中的減肥小動作
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 誰不...
2011-03-01 -
媽咪產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,而...
2011-03-13 -
眼睛健美需要哪些營養素
眼睛的健美不僅能給人增添神采,也是容貌美的標志之一。眼睛的明亮與對事物反應的靈敏度與營養素有密切的關系。 (1)蛋白質:視網膜上的桿狀細胞,主要為主暗視;錐狀細胞主要為主明視。桿狀細胞對微弱光...
2011-03-15 -
三星期的美臀見效小動作
如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部運動,只需三個星期就能有顯著效果。 1.半蹲 兩腳分開站立,距離約一腳...
2011-03-15 -
產后消肚健美法
2011-03-12 -
辛迪·克勞馥透露自己的健美餐(圖)
世界頂級名模辛迪·克勞馥已在她人生的旅途上走過了近30個春秋。令人驚詫的是,獨領風騷十來年的她,至今仍沒有人可以 與之比肩。快30歲了,當年的模特兒伙伴大多已退役,她還活躍在t形臺上。 辛迪是...
2011-03-12 -
四動作讓產后媽咪小腹平坦
相信嗎?風情的身型會給你帶來萬種的柔情!那么,何種身姿最誘人?當然是“s”型,它體現的是豐胸、坦腹兼美臀,最最女人味不說,還讓性☆禁☆感妖嬈上身。快,hers告訴你如何擁有它。 四動作讓產后媽咪小腹平坦如...
2011-03-07 -
減肥健美的靈丹妙藥--爬樓梯
俗話說:“人老先從腿上起”,“人老先老足”。這話有理有據。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使...
2011-03-09 -
手部健美法
1、按摩手指:先從指尖開始按摩到手指底部,動作要柔和,就象戴上手套差不多。有條件的可涂上潤手霜或蜜,以增加柔潤。 2、模仿彈鋼琴動作:這項運動就是把雙手平放在臺面上,柔和地向下壓,然后每次舉起一...
2011-03-13 -
適合白領的減肥小動作
對于從事文職工作的女性來說,每天工作的8小時中,有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉身體了? ·背部保持挺直,坐在椅面上的2/3處,雙手輕撐在椅子兩旁。 ·雙腳并攏,腳輕輕地踩在地面上。 ...
2011-03-03 -
瘦腿圖解 搞定3種粗腿類型(多圖)
肌肉型 脂肪型 浮腫型 有沒有發覺你雙腿沒啥線條,有點肥又有點粗呢?想改善的話,總有辦法呢!我們可以配合運動同美腿用品一齊用,把雙腿變得更加修長!首先,大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型,然后...
2011-03-17 -
產后臀部收縮健美操
1.雙手著地,一只腳彎曲以支撐身體,另一只腳往后伸直,如同向上踢高一般,雙腳輪流做同樣動作。 2.伏在地上,一只腳由膝蓋以上曲折,腳底如能碰到臀部,最為有效。 3.雙手反抓往雙腳,整個身體成一船...
2011-03-12 -
三套臀、腿的訓練動作
我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作,只要勤加練習,就可以健美臀部,祛除大腿贅肉,消除多余脂肪,美化臀部和腿部曲線,使你的臀部翹起來,雙腿變得緊致修長。 一、站姿頸后負重深蹲訓煉 1.動作要瓴 ...
2011-03-17 -
十個保養小動作,防皺妙方 (圖)
平時使用保養品保養肌膚,其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項,只要稍加注意,都是重要的保養之道。 基礎保養小動作: 1.多攝取具抗氧化功效食物 如維他命c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等,...
2011-03-15 -
健美:靚麗新媽媽的保養心得
2011-03-09 -
四步健美操告別肥背
這套動作至少要重復做五遍,做的時候如果感覺到背部緊緊的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在運動的證據,每天要持續以恒。 動作一 首先立正站好,兩腳并攏,雙手自然垂放。 動作二 把雙手舉到頭上,手心...
2011-03-17 -
塑身美胸示范動作up up(圖)
收緊手臂線條,同時可以鍛煉胸肌運動,瘦身成功而胸部卻不“縮水”,令胸部堅挺,一舉兩得,絕對是office lady的上上之選。 啞鈴妙方 練習場地:家中或健身中心 基本動作: 1.躺...
2011-03-04