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產后如何恢復健美窈窕的體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩...
2012-03-24 -
產后如何恢復健美體形
未育的女性是富于體形曲線美的生育后的婦女由于妊娠分娩和產后哺乳體形會發生顯著的變化表現為乳☆禁☆房肥大下垂腹肌臂肌增厚全身皮膚彈性下降昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代婦女產后如何恢復健美窈窕的...
2012-03-11 -
消除肚腩的健美方法
產后腹部臃腫，體態不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在日常生活中很少參加運動，不能做緊張性收縮...
2012-05-28 -
產后媽媽恢復健美體形快招
按摩和運動可追回往日的風韻 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每...
2012-04-27 -
產后媽媽自行車運動健美法
在法國，隨著汽車數量的不斷增加，給社會帶來的負面影響越來越大，馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲，讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體，它正一點一點地毀...
2012-04-27 -
產后健美法
分娩后腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美，因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型的健美。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉。此法有助于恢復子宮、膀胱、陰☆禁☆道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿...
2012-06-14 -
產后新媽媽如何身體健美
懷孕后體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強。加上產后胃機能亢進食欲增強，營養豐富，臥床坐月子的習俗，產婦極易造成肥胖。那么，產婦應怎樣注意身體的健美呢？ 1、 要經常運動...
2012-06-18 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形，并不完全取決于是否給嬰兒哺乳，而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙...
2012-06-29 -
健美身材從孕期開始(組圖)
都說健身是生完寶貝以后的事，其實，在懷孕早期選擇一些適合的運動，不僅可以使孕媽咪的肌肉、關節和韌帶的力量得到鍛煉，有助于日后分娩，而且還可以使孕媽咪從這個時候起就開始健美身材。 1、玩轉嬰兒車...
2011-03-15 -
每天五分鐘的健美操
健美操你給自己做了嗎？如果你不知道要怎樣給自己進行的話，下面就可以給大家介紹一下哦。這套健美操媽媽們每天只要做五分鐘就可以打造完美身材哦。 膝靠胸運動 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，...
2017-03-15 -
產後減肥健美操的練習
懷孕和分娩讓新媽媽的身材或多或少的有些走形，因此，在產後，多數的新媽媽都會進行減肥，那產後怎麼減肥才能到達瘦身的目的呢，在此，小編就為新媽媽們推薦一套健康的減肥健美操。 這套操共有7節，每節可...
2017-03-15 -
形體健美操1
形體健美操是通過一系列的動作依次活動身體各部位的有氧活動，通過練習能夠全面發展肌肉、消除多餘的脂肪、改善肌肉、骨骼和內臟器官的血液迴圈，使骨路在抗折、抗彎、抗壓和抗扭曲等方面的功能得到提高。它對人體...
2008-07-07 -
產後胸部健美操，擺脫乳☆禁☆房下垂
懷孕期間，由於雌激素的作用，促使乳腺生長， 乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大，不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。但是分娩後，乳☆禁☆房雖然有一定的自我復原能力，但其支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因長時間的拉扯，很難一下復原...
2015-08-11 -
胸部健美操，擺脫乳☆禁☆房下垂
懷孕期間由於激素的作用，促使乳腺生長，乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大，不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。但是分娩後，乳☆禁☆房雖然有一定的自我復原能力，但其支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯很難一下復原，再加...
2016-01-20 -
產後媽咪的簡單健美操
如果你想產後恢復原來的體形，就該在生產後第二天（征得醫生同意）開始做操。開始做操時可先躺著做（前四節），待身體強壯後再站著做（後四節）。 1、用力收腹，感到肚皮似乎貼到背部，深吸氣。然後完全放...
2016-05-26 -
產後恢復平坦小腹的簡單健美操
1、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。 2、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做...
2016-05-26 -
兩套新媽媽專用的產後健美操
產後通過進行大量的運動來實現產後美體是不對的，也是效果不理想的。雖然過了月子，從表面上來看，新媽媽的身體已經完全恢復了，但事實上並沒有這麼快。當然了，進行運動是產後美體不可缺少的一部分，但是在運動的...
2016-05-28 -
產後腹部健美操塑造緊致小腹
面對產後鬆弛的腹部，與其唉聲歎氣，不如積極主動的開始鍛煉。我現在就要教你一套腹部健美操，最適合產後的新媽媽。 產後消除腹部鬆弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們...
2016-05-29 -
適合產後恢復第一周健美操有哪些
適合產後恢復第一周健美操有哪些？分娩後，腹壁可能很鬆弛，為了幫助恢復，增進健康，醫護人員會指導產婦每天做幾分鐘的健康體操。體操鍛煉的重要性並不亞於營養。有資料表明，產後健康體操可以使氣血暢通，加...
2013-10-22 -
產後簡單健美操
如果你想在產後恢復原來的體形，就應在生產後的第二天(需要征得醫生同意，不可擅作主張)開始做操。開始做操時可先躺著做(前四節)，待身體強壯後再站著做(後四節)。產後簡單健美操 1、用力收腹，感到肚皮...
2008-09-12
