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自行車運動助你產后健美
在法國,隨著汽車數量的不斷增加,給社會帶來的負面影響越來越大,馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲,讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體,它正一點一點地毀壞著...
2011-03-11 -
產后婦女如何恢復健美體形
未育的女性是富于體形曲線美的。生育后的婦女,由于妊娠、分娩和產后哺乳,體形會發生顯著的變化,表現為乳☆禁☆房肥大下垂,腹肌、臂肌增厚,全身皮膚彈性下降,昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。婦女產后如...
2011-02-19 -
健美操 恢復女性美
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。 少婦為避免在產后加入肥胖者的行列,在此我們推薦一套操,對于清除身上的贅肉,腹...
2011-03-16 -
五招讓你的臀部更健美
臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單:自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練,因為它在展示背部時處于背與腿之間,起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到...
2011-03-11 -
產后媽媽健美方案
產后媽媽們都很關注寶寶怎樣的健康成長,但同時媽媽們不能忽視自己的健康問題哦, 關注寶寶的同時也要注意自己的身體,與寶寶一起享受健康的生活。 塑身方案 利用寶寶睡眠的空余時間,借機會修整一下...
2011-03-13 -
腳部健美運動
1、腳背。兩手抓住腳,以大拇指沿著腳背的骨頭順摸,從大腳指直到腳踝,對每一個腳趾重復同樣動作。 2、腳趾。以拇指和食指一個個按摩,由趾尖到尾端。換腳。 3、腳趾之間。將食指伸進腳趾縫中,輕輕按...
2011-03-12 -
產褥體操既有利于恢復健美的身材
產褥體操不僅利于恢復健美的身材,還利于產婦較快地恢復生理機能,使體力和精神等方面迅速恢復正常。 它可以減少靜脈血栓形成和肺部并發癥,有助于恢復膀胱功能,減少尿潴留的發生。 有利于惡露的排出...
2011-03-13 -
產后臀部健美方法
產褥期過后,相當一部分女性會因脂肪積累,造成臀部肥大,給人沉重的感覺,而另一部分女性則又會出現臀部干癟,肌肉下垂的現象,失去女性應有的美感。為了恢復強健并富有彈性的臀部,產婦須堅持做臀部健美操。 ...
2011-03-12 -
肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(頸根部兩側)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立,雙手持啞鈴或杠鈴,雙臂貼身,向前平舉,停...
2011-03-11 -
產后腰部健美方法
腰部是體現女性曲線美的重要標志。但初產后的婦女由于營養過剩導致的脂肪堆積及產后長期不鍛煉,使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了,原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。如何才能恢復呢?下面介紹幾種健美方...
2011-03-12 -
健美操,恢復女性美—產后健美操
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。
2011-03-03 -
產后消除腹部松弛健美操
1.仰臥地上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。 2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。 3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子一帶,然后復原。反復做。 4.雙腳向上舉起,如同踩腳...
2011-03-12 -
新媽媽產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2011-03-08 -
如何使你的頸部勻稱健美
勻稱健美的頸部是女性美的重要標志。唯有保持挺胸拔頸,稍昂頭,微收下頜的姿態,才能顯出亭亭玉立、端莊秀美的風度。 頸部健美操有助于提高頸、肩、背部肌肉的力量和靈活性,能有效地預防頸部肌肉松弛、老化,...
2011-03-12 -
你知道如何做肩部健美操嗎?
圓潤、勻稱的肩部,是女性健與美不可缺少的一個部分,充分顯示出女性的穩健和自信。 (一)提肩 4×8拍 預備姿勢:分腿站立,兩臂自然下垂。 第一個八拍: 1—2拍,左肩向上提,還原。3—4拍,右...
2011-03-13 -
打造修長健美的誘人大腿(圖)
減肥難,大腿減肥更難。為此,健美專家建議腿粗的姑娘應從以下三方面著手。 ◆進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到...
2011-03-12 -
合理運動飲食健美大腿(圖)
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖...
2011-03-05 -
使乳汁順暢的方法——催乳健美操
l.靠墻壁邊站立,舉起兩臂盡量往上伸長,然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。 2.雙手握成拳頭,左右手輪流往前擊出,當一只手往后拉回的剎那間,乳☆禁☆房一帶會感到特別緊迫,有助于乳汁的順暢。 3.兩臂...
2011-03-13 -
乳☆禁☆房豐滿健美操
1.向前彎腰,背要挺直,雙手放在膝上,上身盡量向前,收縮腹部,拉平脊椎骨。 2.雙手握成掌頭,貼緊身體,屈起雙臂成9o度角,井盡量向上提高。 3.將雙臂伸直,向后用力伸展,背部要保持平直,然后...
2011-03-02 -
媽咪產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,而...
2011-03-13