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什么是運動胎教?
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉,如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外,適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎,但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期,孕婦的活動運動
到了懷孕晚期,孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響,為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康,懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
產后如何恢復健美窈窕的體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”,宜從產后第二天開始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部兩側及中下部做輕推按揉,沿結腸環走向推摩...
2012-03-24 -
產后運動健身9問!
第1問:每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間,仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是,你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后媽媽自行車運動健美法
在法國,隨著汽車數量的不斷增加,給社會帶來的負面影響越來越大,馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲,讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體,它正一點一點地毀...
2012-04-27 -
自行車運動助你產后健美
在法國,隨著汽車數量的不斷增加,給社會帶來的負面影響越來越大,馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲,讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體,它正一點一點地毀壞著...
2011-03-11 -
腳部健美運動
1、腳背。兩手抓住腳,以大拇指沿著腳背的骨頭順摸,從大腳指直到腳踝,對每一個腳趾重復同樣動作。 2、腳趾。以拇指和食指一個個按摩,由趾尖到尾端。換腳。 3、腳趾之間。將食指伸進腳趾縫中,輕輕按...
2011-03-12 -
合理運動飲食健美大腿(圖)
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖...
2011-03-05 -
讓手指運動起來-手部健美操
對于自己的雙手習慣于聽之自然,任憑氣候變化和脫脂性烈的洗滌劑的侵蝕,不注意加以保護,時間一長,手部皮膚便會粗糙起皺,皮色晦暗,同時指節僵硬、指甲參差不齊,這樣的手,一伸出來,立即會給人一種欠佳的印象...
2011-03-05 -
警惕:孕期的完美運動游泳或致寶寶哮喘
根據目前國際流行的孕婦健康指引,懷孕婦女有必要在孕期保持運動,而游泳則是最受專家推薦的孕期運動之一,因為水的浮力有助於承托孕婦增加的體重。然而,最近英國《每日郵報》報導,處於孕期的“准媽媽”如果經常...
2017-02-15 -
健美運動的技巧、常識
很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉.於是,有空就到健身房苦練,但效果卻並不明顯.其實,想練就一身肌肉並不難,除了堅持訓練,持之以恆,還有不少健身技巧要掌握,初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習,避免...
2017-02-17 -
健美運動的技巧常識
很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。於是,有空就到健身房苦練,但效果卻並不明顯。其實,想練就一身肌肉並不難,除了堅持訓練,持之以恆,還有不少健身技巧要掌握,初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習,避免...
2017-02-17 -
體育運動是健美的藥方
在戶外活動,陽光中的紫外線照射皮膚後,可使皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變為維生素D,促進人體對鈣和磷的吸收,預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓,製造紅血球,防止貧血。新鮮空氣中的氧氣,能促進新陳代...
2017-02-18 -
運動使你健美自信
阿斯特麗德.貝內爾(41歲)保持著超級鐵人三項(游泳3.8公里、騎自行車180公里、馬拉松 42.2公里)比賽的記錄。這位三個孩子的母親說:“每個女性都可以做到精力充沛、健康和苗條”。下面就是這位世...
2008-07-07 -
讓孩子在運動中健美體形
做父母的,哪個不是望子成龍,望女成鳳?除了學有所成外,都希望孩子有健美的體形。其實很簡單,不妨讓孩子有針對性地運動——— 引體懸垂。可在單杠或門框進行。高度以身體垂在杠上,腳趾剛離開地面為宜。...
2017-02-20 -
新媽媽產後瘦身之完美運動計畫
準備活動:在正式運動前,請用30秒的時間做一下準備活動,比如原地蹦跳,幫身體和心臟都進入狀態。 步行板 平俯在地板上,然後雙手、腳尖撐地,慢慢將腹部離地,停留支撐狀態1分鐘。 脈衝...
2016-04-29 -
遺傳到蘿蔔腿 可以通過健美運動從新塑造
大家知道,孩子的相貌與身材通常與父母比較相似,有時簡直象同個模裡複印出來一樣,這就是遺傳的效應,這裡面有些什麼規律聯繫? 有關專家經過長期研究發現: 膚色:遺傳時,不偏不倚,讓人別無選擇。...
2017-03-08 -
自行車運動助你產後健美
在法國,隨著汽車數量的不斷增加,給社會帶來的負面影響越來越大,馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的雜訊,讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體,它正一點一點地毀壞...
2017-03-14 -
產後早運動恢復健美身材
產後應早運動還你健美身材 根據國際醫學統計,所有女性對自己的“臉、腰、腿”3個部位最在意,卻也最失望。因此不二少美容產品的設計都是為了使這些部位變得美麗。但不幸的是,女性為了孕育下一代,必須儲存...
2016-05-30