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健美操中的幾種不同手型介紹
手型的不同與變化,在健美操運動中有著特殊的作用。戲劇大師梅蘭芳先生的手型變化曾傾倒中外觀眾;舞蹈家楊麗萍女士的手型變化仿佛最優美的音樂和語言。這都說明了手型的重要性。從動作的美感表現上來看,蘭花指...
2017-02-23 -
怎樣飲食可以有健美頭髮的功效
頭髮在一定程度上反應了人體的營養狀況。頭髮烏亮柔軟說明這個人很健康,營養充足。如果人體長期蛋白質攝入不足和缺乏必需脂肪酸,即可致頭髮變得纖細、乾燥、變脆或脫落。缺乏維生素A可引起皮膚下層細胞壞死脫...
2017-02-23 -
必須熟知的健美操的幾大原則
廣大健美操愛好者在大體掌握健美操的基本動作、編排原則和編排程式之後,可以自己進行創編實踐。要想編排成套的大眾健美操,必須先領會健美操的一些基本創編原則。這對我們嚴格地創編一套完美的健美操和突出表現...
2017-02-23 -
學習健美操 動作規範很重要
學習健美操的人,一定知道動作規範性的重要性。 動作的規範,即動作的標準。健美操的動作規範性是根據人體解剖學、人體美學等原則而確定的。某種動作鍛煉某一部位,某種動作有些什麼要求,某種動作能達到什麼...
2017-02-23 -
健美操具有減肥的功效
研究表明,健美操鍛煉具有減肥的功效,愛美的女性可以嘗試一下的。 我們知道,減肥主要是去脂。脂肪的消耗主要依賴於有氧運動。所謂有氧運動,簡言之,就是人體在氧的充足供應下運動,而不是憋氣、缺氧運動。...
2017-02-23 -
身體各部位的健美身形法
形體健美是健康與美的結合,占今中外大量描述人體美的壁畫、雕塑,都表現出人們對它的嚮往與追求。特別是高度文明的現代社會,形體美已經成為人們追求現代文明的象徵,標誌著社會進步過程中人們對自身完美的一種...
2017-02-23 -
性☆禁☆愛讓乳☆禁☆房更健美
女性進入性興奮狀態時,乳☆禁☆房充血增大,達到性☆禁☆高☆禁☆潮時,乳☆禁☆房比平時增大1/4,得到性滿足後,乳☆禁☆房充血消退恢復原狀,這一過程一般為15-30分鐘。有正常性☆禁☆生☆禁☆活的婦女,乳☆禁☆房有充血、腫脹及消退的週期性變化,有...
2011-05-27 -
產後媽媽如何恢復健美體形
未育的女性是富於體形曲線美的。生育後的婦女,由於妊娠、分娩和產後哺乳,體形會發生顯著的變化,表現為乳☆禁☆房肥大下垂,腹肌、臂肌增厚,全身皮膚彈性下降,昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。婦女產後...
2010-04-30 -
新媽媽哺乳期的健美食譜 幫您月子養身
哺乳期健美食譜 鴿肉湯 原料:鴿子1只、黃芪15克、當歸10克及調味品適量。 制法及用法:將鴿子去除毛及內臟,洗淨,切小塊。加入黃芪、當歸,燉熟後放入適量調味品,食肉飲湯。 功效:...
2017-03-04 -
產後哺乳可促進母體健美
產後哺乳可促進母體健美 給嬰兒哺乳,不僅有益於嬰兒生長、發育與健康,而且可促進母親體形恢復,有助於健美。加拿大研究人員分析認為,嬰兒對母親乳☆禁☆頭的吸吮,通過神經傳導,可反射性引起大腦垂體分泌催乳素...
2017-03-05 -
做個健美活潑的孕媽咪
很多人都以為,孕婦要多吃少動,但是懷孕後因為內分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動量減少,很容易因此發胖。為了孕媽咪的健康,我們特地精選了6個瑜珈動作,讓准媽咪從懷孕第5個月開始,每月一式,從運動...
2017-03-06 -
產後收腹 產後媽咪的消肚健美法
要想使腹部健美, 必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多餘的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。 常用的運動除仰臥起坐以外還有: 仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在...
2017-03-07 -
給大家介紹一套產後簡單健美操
如果你想在產後恢復原來的體形,就應在生產後的第二天(需要征得醫生同意,不可擅作主張)開始做操。開始做操時可先躺著做(前四節),待身體強壯後再站著做(後四節)。 1、用力收腹,感到肚皮似乎貼到背...
2017-03-07 -
產後最有效的豐胸健美操
一、豐胸瘦腹俯臥撐 被歐洲健身教練奉為豐胸“撒手鐧”的俯臥撐,雖然做起來有些小累,但效果確實公認的驚人。 運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上,雙腳向後...
2017-03-07 -
做做產後減肥健美操 讓你輕鬆瘦下來
大部分的產後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產前媽媽們為了保證孩子的健康,什麼高熱量高脂肪含量的食物都往嘴裡喂。最終導致產後身材胖了一大圈。粗粗的手臂,水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來,怎麼...
2017-03-08 -
頭髮健美從寶寶做起 教你給寶寶洗頭
頭髮豐滿秀麗是人體健康的反映,也是美觀大方的標誌之一。愛美之心人皆有之,誰不希望自己有一頭秀髮。頭髮健美應從嬰幼兒時期做起。 洗頭前的準備 寶寶頭髮沒有每天洗的必要,而且洗髮水的使用...
2017-03-08 -
遺傳到蘿蔔腿 可以通過健美運動從新塑造
大家知道,孩子的相貌與身材通常與父母比較相似,有時簡直象同個模裡複印出來一樣,這就是遺傳的效應,這裡面有些什麼規律聯繫? 有關專家經過長期研究發現: 膚色:遺傳時,不偏不倚,讓人別無選擇。...
2017-03-08 -
產後臀部健美操助您恢復靚麗身材
產後媽媽經常做臀部健美操,可以使臀部脂肪減少,肌肉結實,使臀部變得豐滿而有彈性,增強女人的曲線美。臀部健美操很多,這裡介紹幾種: 1、坐在床上或地上,雙腿伸向前方,手放在膝蓋上,先提起右臀及右...
2017-03-11 -
教你產後消除肚腩的健美方法
產後腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2017-03-12 -
產後 女人乳☆禁☆房的健美之事
有些女性分娩以後不肯哺乳,怕哺乳會使原先挺拔的乳☆禁☆房失去彈性,變得鬆弛、下垂。其實,絕大多數的產婦哺乳並不會使乳☆禁☆房變得鬆弛,失去彈性。導致乳☆禁☆房鬆弛、下垂的原因,主要是年齡大了,乳☆禁☆房因重力的作用而鬆弛...
2017-03-12