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健美操一旦停下來馬上發胖的原因
許多人經過一段時間的健美操練習後，體質和外形都有了明顯的變化，全身肌肉變得結實而有彈性，體形豐滿且有健美感。健美操練習時，由於體力消耗較大，足夠的營養補充對促使肌肉的增長，起到了積極的調節作用，與此...
2008-07-07 -
腹腰部減肥健美操
一、腹部減肥健美操 １．仰臥，彎膝，腳掌平放床上，手置腹部，做深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。 ２．仰臥，兩手抱在後腦，胸部稍抬起，兩腿伸直上下交替擺動，由慢到快，連做50次。 ３．仰臥，兩臂向...
2008-07-07 -
把腹部健美堅持到底！
這裡向讀者推薦美國著名健美體操教練蘭德·考瑞創編的“腹部健美法”，具有一定的科學性，而且行之有效，不妨一試。 正常人做這套操時，先做幾次呼吸，收緊腹肌，保持這種狀態然後開始鍛煉，一直堅持到需要呼吸時...
2008-07-07 -
幹浴功可健美減肥
該功法是用雙手幹摩擦肥胖部位皮膚，以起到健美減肥作用的一種方法。 據報導，該功法若堅持練習，可疏通經脈，增強新陳代謝功能，去除多餘脂肪。 其操作方法為：每日二次，用雙手反復擦肥胖部位皮膚即可。 練...
2008-07-07 -
體形健美的寶寶是這樣培養出來的
體形健美的標準 所謂體形健美是指胖瘦適當，身高與體重成比例，上身與下身勻稱，挺胸，腰背直，肌肉發達，四肢有力，心身剛健。 怎樣培養體形健美的寶寶 健美鍛煉： 由於寶寶可塑性大，在新生兒期就可...
2009-05-13 -
讓孩子在運動中健美體形
做父母的，哪個不是望子成龍，望女成鳳？除了學有所成外，都希望孩子有健美的體形。其實很簡單，不妨讓孩子有針對性地運動——— 引體懸垂。可在單杠或門框進行。高度以身體垂在杠上，腳趾剛離開地面為宜。...
2017-02-20 -
職場女性保持體形健美操
想要保持體形麼，想獲得完美的身材麼？不難，堅持做下面的運動吧，美麗不會消失了！ 方法一： 1、身體的仰伸 站立時雙臂上舉，和伸懶腰相仿，但要加大幅度。如果躺在床上，可以把上體向地面伸展，下體...
2014-11-26 -
產後腹部健美
產後腹部臃腫，體態不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。 要想使腹部恢復健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。常用的運動除仰臥起坐以...
2017-02-20 -
防治產後腹壁鬆弛的腹部健美操
防治產後腹壁鬆弛的腹部健美操。 功法：腹部健美操。 運動方法：①腹式深呼吸：產後24小時即可進行練習。取仰臥位．雙腿伸直併攏，雙臂自然放於身體兩側，做腹式深呼吸運動，使腹壁隨呼吸而伸縮，吸氣時腹...
2017-02-21 -
怎樣使你的胸部更健美？
作為女孩，有個豐滿富有彈性的胸部，能襯托出女性美，富有魅力。任何衣服穿在這種女孩身上都會得體有風度；相反，一個女孩如果胸部扁平，女性☆禁☆感就會顯得不足，也就減少了女性的魅力。這些女孩常常為此感到遺憾。...
2017-02-21 -
產後哺乳、健美兩不誤
原先身材嬌美的張小姐，懷孕後為了下一代，“大吃大喝”，產後為了奶水充盈，又“大補特補”，結果，體形“曲線”拉直；而李小姐為了保持苗條體形，產後節食挑食。結果，奶水不足，只得人工餵養。這兩個典型例子...
2017-02-21 -
怎樣培養體形健美的寶寶
幼兒身體發育；體形健美的標準；體形健美是指胖瘦適當，身高與體重成比例，上身與下身勻稱，挺胸，腰背直，肌肉發達，四肢有力，心身剛健；怎樣培養體形健美的寶寶。膳食要營養均衡；孩子的生長發育需要多種營養物...
2017-02-21 -
夫妻生活有利於妻子乳☆禁☆房的健美
乳☆禁☆房的生理功能除了哺育下一代之外，還有一個重要的功能就是參與性活動。所以，夫妻生活時對乳☆禁☆房會產生一定的影響。在每一次夫妻生活中，丈夫溫柔的觸摸、愛☆禁☆撫、親吻等性刺激均可以引起乳☆禁☆房表面靜脈充血，乳☆禁☆房逐...
2017-02-21 -
如何通過按摩獲得健美的肩部
圓隆和細膩的肩部是身體健美必不可少的重要組成部分。但是，長期一個姿勢工作，會使肩膀酸痛不適，時間長了，就會使肩部肌肉萎縮、消瘦，骨頭突起，影響美觀。我們可以通過按摩肩部來解除肩關節的疼痛，使肩膀活...
2017-02-21 -
快招：產後媽媽恢復健美體形
生育後的婦女，由於妊娠、分娩和產後哺乳，體形會發生顯著的變化，表現為乳☆禁☆房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。在這裡，讓幸孕網小編為您推薦幾個幫助新...
2010-01-29 -
產後月子健美操幫助媽媽恢復身材
產後在休息好的基礎上，可以適當的做坐月子健美操，幫助恢復產前身材。 開始時間：自然分娩1—2周後，剖宮產3—4周後。 腹部運動 方法l：俯臥撐。俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直...
2017-02-22 -
大蔥具有減肥健美的功效
據日本築波大學鈴木正成先生研究證明，蔥中的有機硫除了散發出辛辣的刺激味道外，還能刺激腎上腺素的分泌，促進脂肪的分解。胖瘦與人體積存的脂肪多少有關，胖人支付多，瘦人脂肪少。吃大蔥後，人體發熱時就要消...
2017-02-22 -
產後想健美別過食、早活動
十月懷胎，一朝分娩，陶醉在初為人母喜悅之中的年輕媽媽們，有時也不免要為自己可能失去往日嬌美體形而擔心。女性在分娩後由於體內內分泌和代謝方面的一系列改變、產褥期營養攝入量的增加而活動量減少等原因，體重...
2007-07-31 -
產後健美操
第一節、收緊腹肌運動： （1）直立，屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。 （2）吸氣，呼氣，同時收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時止。重複3次為1組，做3一5組。 第二節、蹬...
2007-07-31 -
產後健美法
分娩後腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛而失去健美，因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型的健美。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉。此法有助於恢復子宮、膀胱、陰☆禁☆道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均...
2007-07-31
