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夏季減肥瘦身謹防七大誤區
隨著夏季的到來,許多女性瘦身的愿望就越發緊迫。對此美國健康專家總結了七大瘦身誤區。 誤區一:每次慢跑30分鐘能瘦身 這樣瘦身并不科學。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪...
2012-05-18 -
美國全面提倡減肥嬰兒也上健身課
隨著美國兒童和青少年體重超標的比例越來越高,不少美國父母開始把嬰兒送往健身課堂減肥,甚至包括剛剛出生一天的小家伙。 嬰兒鍛煉的提倡者認為,這樣可以給孩子一生健康開個好頭。一本有關嬰幼兒從事瑜伽...
2012-06-27 -
健身球腰腹減肥三步曲
健身球操動作多樣,完成全套動作需要45分鐘左右,每周進行2--3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。 腿部及平衡能力訓練 仰臥健身球上,并保持身體平衡,最好...
2011-03-17 -
自制降脂健身減肥茶
自制降脂健身減肥茶 古籍《千金翼方》、《本草拾遺》、《食物本草會纂》等記載:茶葉、澤瀉、丹參等有久服利人、延年輕身、去人脂之功。 今典《中藥大辭典》等文獻介紹:大黃、首烏含有瀉下作用的蒽衍生物,...
2011-03-15 -
不吃減肥藥不健身也能瘦的妙招
減肥瘦身一定要花大價錢嗎?那可不一定哦,撇開昂貴的減肥藥品、健身器材,我們也可以利用日常生活中的一些小動作來幫助自己達到減肥塑身的目的。充分利用每一天,在身邊隨手可及的範圍內找到合適的道具,就能助...
2012-12-27 -
瘦手臂美背減肥操 健身女皇鄭多燕力薦運動_愛美女性網教你手臂減肥最有效方法
上半身胖的MM常給人“壯”的感覺,“虎背”和“粗臂”是罪魁禍首。怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢?試試以下這套伸展減肥操吧!韓國健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。 背後平舉毛巾 1、站姿,兩臂向...
2017-02-19 -
眾港星紛紛跳繩減肥健身
薛家燕早前聽做醫生的姐夫規勸,叫子女多跳繩,現在她家中的“肥仔”已經成功減了五磅。問薛家燕有否獎勵兒子?她謂,兒子現在每減一磅便會獎勵一百元,但兒子若肥了一磅便要反給她二百元。不過,薛家燕希望兒子不...
2008-07-07 -
步行減肥健身要得法
如今,以步行方法鍛煉減肥的健身者全世界至少有3700萬人之多。有專家指出:在這些步行減肥健身者中,至少占一半的人並不講究方法,以至減肥效果大大打了折扣。其正確方法有下列幾條。 1、步速應儘量加快,...
2008-07-07 -
健身還是減肥
以鍛煉身體或以減肥、健美為目的,跑步的運動量是不同的。 若以鍛煉身體為目的,跑步不應少於5分鐘,否則對心肺功能的提高無助。超過5分鐘的跑步,持續的時間越長,心肺功能的鍛煉也就越好。速度是次要的,可按...
2008-07-07 -
健身減肥食譜
1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裡面,所以晚飯應該儘量早吃! 2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就...
2017-03-11 -
騎行環保又健身 那麼,騎自行車到底能減肥嗎?
自行車是比較常見的交通工具之一,而且現在大多提倡環保健身,所以,很多人在節假日或是工作之餘,都會騎上心愛的自行車來一次說走就走的旅行。 聽人說騎自行車還有減肥瘦身的效果,那麼,騎自行車到底能減肥嗎?...
2017-06-12 -
雞胸肉乾絲的做法大全 健身減肥的低脂高能小零食
主料 雞胸肉100g 輔料 橄欖油4g番茄醬18g胡椒粉0.5g鹽1.3g 製作步驟 1. 燒開鍋裡的水,加入適量的料酒和生薑,放入雞胸肉水煮個10分鐘,差不多熟就可以了。 2. 用拇指將雞胸肉碾壓...
2018-01-18 -
減肥健身操 讓你輕鬆度夏
健康減肥瘦身操,既能減肥,又能健身。本文介紹了八招減肥運動希望能幫助到你喲,讓你輕輕鬆松、苗苗條條的過夏天。 第一式: 用腳趾和手掌作支撐,如圖(A):保持背部挺直,盆骨輕微下沉,彎曲手肘,身體慢...
2016-09-01 -
趙薇產後減肥:健身+游泳
趙薇產後很快瘦身成功,那完美的身材備受關注,因此很多准媽媽都想知道趙薇產後減肥方法。那麼,趙薇產後如何減肥呢? 趙薇產後減肥是怎樣的?趙薇坦言:“為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。...
2011-09-06 -
男人減肥又增肌的健身計畫
幫助男人減肥又增肌的健身計畫有哪些呢?想增長肌肉?減少體脂?還是二者兼顧?在做出決定之前你必須明白,如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面,那麼第二項運動內容肯定會受到影響,沒有人能真正做到兩...
2012-02-07 -
健身減肥之路上的謊言
謊言一:肥胖的人,新陳代謝速度慢,減肥當然也就慢 真相:讓數字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是,在強度和運動時間相同的情況下,“體重超人”們反而...
2014-04-21 -
輕鬆減肥的7種室內健身方法
1.跳韻律操 找一段韻律操視頻跟著跳:不但可以針對身體某一部位進行鍛煉,還可以還你完美的曲線,簡單易行又沒有場地的限制。此外,還可以在陰雨朦朧的天氣裡,為家裡增加一點活躍的氣氛,讓自己每...
2014-04-20 -
健身減肥路上不要相信的三句話
一 肥胖的人,新陳代謝速度慢,減肥當然也就慢 真相:讓數字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是,在強度和運動時間相同的情況下,“體重超人”們反而會燃...
2014-05-25 -
男人們 健身房裡你裸☆禁☆露上身嗎
請穿上衣。 在健身房,一些男士赤裸著上身練器械已成習慣。有的健身房不穿上衣還成了“流行風”,特別是想顯露那肌肉線條的男士更是樂此不疲,健身房成了“白花花”的一片。 健身宜穿得體的衣裝...
2014-04-16 -
產後多久可以開始健身減肥? 產後運動注意事項!
很多人選擇到健身房運動,認為這樣比較可以專心有效益。但是,在健身房鍛鍊有許多應注意的事項,像是用餐後2小時才運動、運動前半小時吃一點、飲用大量的水等等,這樣才能幫助你獲得最大的鍛鍊效益。 ...
2017-06-01