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產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
運動損傷健身注意事項
運動損傷是運動過程中常會出現的問題。從輕到重，常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷或挫傷以及骨折、急性出血等。 一般擦傷，只需涂紅藥水即可；如果創面較臟，要先用生理鹽水清洗；如果是較淺的割傷，使用創可貼...
2011-03-13 -
健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血...
2011-03-12 -
女性健身塑體新運動(圖)
厭倦了跑步機，厭倦了器械，其實是厭倦了單調重復。 性格本來急躁，經受了一番跆拳道訓練，火爆的脾氣有增無減；向往戶外的無所拘束，卻總在斯諾克的“方寸之間”流連，內心的渴望于是愈演愈烈……運動的世...
2011-03-17 -
健身后舒展柔軟運動(圖)
在運動后，適當做一些舒展運動，下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。 step 1 step 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方盡可能伸展。注...
2011-03-07 -
秋季健康健身3項運動
氣溫逐降，有專家開出“時令菜單”，供健身者order。登高、慢跑、冷水澡三項運動，會讓運動愛好者的秋天過得更有滋有味。 秋日登高 登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作...
2011-03-16 -
益骨運動健身的方程式
正常骨骼的代謝過程稱為“骨骼再造”，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過后，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量--即骨頭里的骨礦物質(鈣、磷...
2011-03-03 -
準媽媽運動健身安全指南
準媽媽運動健身安全指南是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“準媽媽運動健身安全指南”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 越來越多的準媽媽在懷孕之...
2011-03-06 -
跑步前做什麼熱身運動 跑步前的熱身運動圖解
1 跑步前做什麼熱身運動：放鬆肌肉 開始跑步的時候,可以晃動四肢的各個關節,逐步放鬆肌肉,讓身體的適應性得到提高,壓力得到釋放,注意控制下時間即可。 2 跑步前做什麼熱身運動：擴胸運動 ...
2017-05-30 -
為了下一代 產前熱身運動很必要
有很多人對運動可能有一種錯覺，就是一提起運動總是只會想起那些劇烈運動，其實有很多輕鬆簡易的運動，均是適合孕婦在家中進行的產前運動，以下介紹一些伸展運動，讓各位准媽媽可以一展身手，伸展一下身體的肌肉...
2017-06-08 -
產前可以做的全身運動
全身運動可以幫您減輕增加的體重所造成的負擔，並鍛煉重要部位的肌肉。同時，如果您在懷孕期間學會輕鬆的移動骨盆，那麼分娩時就更容易找到合適的生產姿勢。主動生產的提倡人JanetBalaskas採用改良...
2017-06-26 -
游泳前做哪些熱身運動 這些動作要牢記
1 游泳前做哪些熱身運動：拍手拍腿——通血脈 兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法...
2017-06-28 -
產後瘦身運動有哪些 簡單幾個小運動，讓你擁有性☆禁☆感身材
1 產後瘦身運動有哪些 散步 任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。 ...
2017-11-24 -
側身運動幫你收緊產後小腹
如果孕期營養攝取均衡，那麼產後身材應該走樣並不嚴重，不過，隆起的腹部卻是人人都存在的。要收緊腹部，重塑性☆禁☆感，我可以傳授給你一個有效的鍛煉方法。 練習部位：腹部、手臂肌肉 練習步驟： 1、側身躺在健身...
2016-05-29 -
產後瘦身運動三原則
產後運動是產後瘦身的最有效手段。然而，產後瘦身運動最忌急功近利，因為身體的機能還沒有恢復，此時進行運動過於激烈，則會損害身體。 生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹...
2016-05-30 -
適合產後媽媽的瘦身運動
女性產後都急於恢復苗條的身材，體育鍛煉當然是最有效的手段，但是什麼樣的鍛煉方式才是最佳的呢?要根據個人不同的身體狀況，選擇適合自己的方式。下麵，推薦九種最有效的產後瘦身法。 生產後，愛美的女性最...
2016-05-30 -
產後瘦身運動恢復窈窕好身材
產後瘦身運動之腹肌的運動(繃緊肚子肌肉的運動) 具體步驟： 和呼吸運動採取相同的姿勢，雙手放入背下，在身體和褥子之間留個縫隙。不要停止呼吸，慢慢地像繃緊肌肉似的用力(使身體和褥子的縫隙變得很小)一...
2017-02-18 -
【寶寶怎樣全身運動】寶寶怎樣鍛煉
養生之道網導讀：瞭解寶寶怎樣全身運動對寶媽極為重要，那麼如何瞭解寶寶怎樣全身運動？瞭解寶寶怎樣全身運動並不困難。 寶寶全身運動建議 7個月的寶寶能夠坐穩，8個月寶寶爬行自如，9個月寶寶扶著欄杆可站...
2015-08-03 -
產後9種瘦身運動幫你恢復苗條身材
生完寶寶後，看到自己已經完全變形的身材，新媽媽心都涼了半截。這時候，新媽媽最關心的就是恢復懷孕之前的苗條身材，產後瘦身方法有哪些呢?下面是小編為你推薦的9種產後瘦身運動。 產後瘦身運動1、散步 ...
2011-09-28 -
瑜伽練習前有哪些暖身運動
瑜伽練習前有哪些暖身運動？在練習瑜伽前，必須進行充分的暖身運動。暖身操可幫助舒展四肢、讓身體更柔軟，減少運動傷害。練習瑜伽前的暖身操，還能幫助我們將煩躁的心慢慢的安定下來，讓思緒更容易進入舒適寧...
2013-10-22
