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姚晨挺孕肚健身 孕婦如何運動好
【姚晨挺孕肚健身】 近日,姚晨在微博曬出一組健身照片。照片中姚晨身穿運動背心和貼身彈力褲,在教練指導下完成一系列健身動作。她四肢纖細皮膚白嫩充滿光澤,除了孕肚隆起,絲毫沒有懷孕6個多月的疲態...
2017-02-11 -
懷孕9個月堅持健身 孕婦適量運動好處多
對於懷孕9個月仍堅持跳鋼管舞的孕婦,醫生表示,如果產婦懷孕前就喜歡運動,那麼懷孕後保持同等的運動量是正常的,分娩時也更用得上力。 一、孕婦從事戶外運動的好處 1、心肺功能增強 適當的運動能...
2017-02-12 -
健身操運動 促進身心健康
現代醫學研究表明,生命在於運動,而運動要講究科學。健身操屬有氧代謝運動,堅持鍛煉對身體健康十分有益,而有些運動方式如無氧代謝運動反而有損于健康。 所謂無氧代謝運動,是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下...
2017-02-15 -
孕期四種胎教最有效 孕婦健身有哪些運動
從國內外的資料看,以下四種“胎教”最有效、最重要。 避免刺激 孕婦儘量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動,可以多欣賞優美的音樂,閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品,到風景秀麗的地方去散步,保持...
2017-02-15 -
家有漫步機 運動健身不再難
漫步機又稱橢圓運動漫步機。在健身器大家族中,它以後來居上的氣勢佔據了一席之地,並贏得了健身愛好者的青睞。 漫步機由扶手、扶手架、手柄、腳踏板、電子顯示器及移動滾輪等部件組成。其結構並不複雜,卻集...
2017-02-17 -
孕婦健身與運動的原則
懷孕後,孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重,平時也變得容易疲勞,嗜睡,並且活動也越來越不方便。因此,很多孕婦經常不是坐著就是躺著,丈夫和父母也是儘量包攬所有家務,結果導致孕婦體質越來越差,出現各種...
2015-01-19 -
運動健身過度發出的10個警告信號
健身是把雙刃劍,健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度,就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,體育科研機構人士提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。 健身過度的10個警...
2012-12-27 -
健身房減肥計畫 巧運動完美瘦身
減肥,你是不是三天打魚兩天曬網?那麼你需要為自己自定個健身房減肥計畫,讓你減肥效果事半功倍。今天小編給你介紹6種方法,在運動過程中謹記,能讓你燃燒更多脂肪哦! 健身房減肥計畫 一分鐘俯臥撐能燃燒8...
2012-12-27 -
瘦手臂美背減肥操 健身女皇鄭多燕力薦運動_愛美女性網教你手臂減肥最有效方法
上半身胖的MM常給人“壯”的感覺,“虎背”和“粗臂”是罪魁禍首。怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢?試試以下這套伸展減肥操吧!韓國健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。 背後平舉毛巾 1、站姿,兩臂向...
2017-02-19 -
室內健身戶外運動 8位博主教你私人瘦身法
給大家介紹的這8位博主通過在社交網站上分享精彩的健身內容而逐漸被大家關注。她們定期在博客、微博上曬出減肥菜譜、健身妙招兒和最新資訊。凡是跟減肥健身有關的內容,全都有所涉及,信息量極為豐富。 Jes...
2017-02-20 -
低強度有氧運動 孕媽咪健身又安全,愛美媽媽網分享孕期運動
有氧運動能加強孕婦的心肺功能並有助於保持肌肉彈性。只要選擇低強度的有氧運動(即全過程中沒有高踢腿、跳躍、單腳著地等動作,這樣才能將關節的受壓降到最小),你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛煉。不過在孕...
2017-02-20 -
有氧運動理想健身
首先應明確的是,冬天是減肥的好時機。冬季減肥的意義在於:第一,不可忽視的是,冬天是增重的"危險時期"。有的人有"苦夏",也就是說夏天天兒熱,食欲不佳,多數人喜歡清淡飲食。而冬天則不然,因為冬天天氣寒...
2008-07-07 -
媽媽真人示範!帶娃沒時間運動?不不,娃才是你的健身神器!
想要做一名優質的媽媽,就需要花大量的時間,來陪伴照顧孩子們。而每個人的時間是有限的,這是否意味著我們要犧牲掉自我?很多抱怨自從有了娃後沒有時間,身材走樣,皮膚變差,身體狀況每況愈下的文章總是能引起很...
2016-11-29 -
運動能力從小培養,教你選購嬰兒健身器
現在大家都知道養孩子不能只追求“養個胖娃娃”了,大腦的發育才是嬰幼兒生長發育的重點。 生命在於運動,即使對於新生兒也不例外。運動對寶寶好處多多,不僅可以幫助他鍛煉肌肉群,更容易完成...
2016-08-15 -
孕前運動健身非常有益
越來越多的證據表明,夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時問內,若能進行適宜、有規律的體育鍛煉,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素盼平衡與精子的順利著床,降低懷孕早期流產率,而且可以...
2012-05-25 -
女性運動健身之多元混合訓練
多元混合訓練是屬於較高階段的有氧運動訓練,這是將體適能訓練的各項要素結合起來,根據個人的運動目標,設計一套均衡的、屬於自己的運動健身計畫,借助這套計畫,讓運動者得到預期的健身效果。這套計畫的設計只...
2017-02-23 -
健身很輕鬆 小運動隨時做
健身很輕鬆 小運動隨時做: 1、開會 動作:膝關節運動 目的:伸展膝關節,活動長時間彎曲的膝蓋,促進血液迴圈,減輕腳掌浮腫的現象 方法:(1)坐在椅子上,背部挺直,雙手扶住椅背; (2)單...
2017-02-23 -
結合身體情況適當運動 孕早期完美健身方案
懷孕期間的媽媽要休息好,也不能進行劇烈的運動,所以媽媽們總是覺得自己在不停地長肉。所有人都知道懷孕期間要小心,但小心並不等於不能參加體育運動。專家認為,只要不做危險的競技運動,你平時的體育愛好沒必...
2017-03-01 -
運動要適量,女人健身過度易得婦科病
適度運動對女性而言,不但能保持苗條勻稱的身材,還有益於女性的健康。但是,運動的過度會導致女性體力透支,從而影響女性的健康,引發諸如卵巢破裂、外☆禁☆陰創傷、陰☆禁☆道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭轉、子宮內膜異位、...
2015-06-06 -
孕媽媽要注意運動健身,不要盲目跟風
孕媽媽在運動健身時,一定要注意安全,要看自己適合哪種運動,不能夠盲目的跟風。 准媽媽,運動 力量訓練不能貪重要想增加肌肉體積,力量訓練必不可少。很多瘦小枯乾的男性容易選擇大重量的器械...
2017-03-05