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幾種美容健身運動可助孕婦順產
據《生命時報》報道，擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助她們打消顧慮。在此，有健身教練提供了4種方法。 1．普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時...
2011-02-27 -
有益的產后健身運動
有益的產后健身運動 產后健身運動有利于產后身材的恢復，可以幫助放松并恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態，并可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 ●腹式呼吸運動：躺，閉口，用鼻吸氣使腹...
2011-03-17 -
頸部美化運動處方
第一套 第一節坐姿，屈膝近腹，頭緩慢向后，保持10秒鐘；向左、右，斜彎。向后、向左、右反復10次。 第二節坐式同第一節，頭緩慢向前，保持10秒鐘，伸直，向左右斜彎，反復進行10次。 上述二節...
2011-03-16 -
適合你的幾種產后健身運動
腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌。 時間：自產后第一天開始。 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。 頭頸部運動 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。 ...
2011-03-08 -
產后滿月再做健身運動
懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則...
2011-03-09 -
准媽媽適合的健身運動項目有哪些？
生命在於運動，運動可以增強身體抵抗力，還可以調節心情，孕媽咪雖然懷孕了之後身形會有明顯變化，但是不要讓它成為自己疏於鍛煉的藉口，孕期進行適宜的鍛煉和健身，對於接下來的分娩以及身體恢復都是很有幫助的...
2017-02-18 -
給孩子開的長高運動處方
導語：研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8釐米，因此，建議兒童每天進行戶外運動。 研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8釐米，因此，建議兒...
2017-02-18 -
孕期怎樣開始你的健身運動？
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中，人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種，而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。健身作為對每個人都有益的活動，也同樣有益...
2016-01-21 -
養腎健身運動
1.握固 將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。 2.提...
2013-03-20 -
孕期怎樣開始你的健身運動
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中，人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種，而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。健身作為對每個人都有益的活動，也同樣有益與...
2015-12-30 -
嬰兒爬行運動處方
目的： 1. 鍛煉全身協調能力和平衡能力，促進脊柱生理彎曲形成，塑造健美體型。 2. 發展心理認知能力和自我意識，促進嬰兒情感、注意、興趣、需要和能力的發展。 3. 通過本體感覺、位元覺、平衡...
2017-02-20 -
幾種被忽視的健身運動
跑步、打拳、游泳、滑冰等運動專案多種多樣，每個人可根據自己的具體情況選擇。然而有幾種簡便易行且效果顯著的運動卻常常被忽視，現介紹於此，供參考。 爬行運動 爬行運動是模仿動物在地上爬行的運動。爬行...
2008-07-07 -
肥胖症運動處方
步行與跑步：1、快速步行（120—130步/分），共2—3組，每組4—5次，間歇15—20秒。2、原地跑步3分鐘（60—70步/分），共兩組。3、快速跑步（135—140步/分），重複3—4次，間歇...
2008-07-07 -
肥胖女性運動處方
1．運動項目的選擇： 女性的運動減肥要從年齡和本人興趣愛好上加以選擇。年青的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行...
2008-07-07 -
鍛煉協調能力的運動處方
拉著一個玩具在地毯上走，讓嬰兒去抓，要掌握好速度，讓他可以抓到，速度逐步地加快。 滾一個球，讓他爬去追並拿到。 你自己也趴在地毯上爬，讓他追你。 有趣的是，當你們倆的關係調換一下，由你...
2017-02-20 -
讓子宮快速復原的健身運動
讓子宮快速復原的健身運動 臨床資料表明，產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕...
2008-04-05 -
嬰兒爬行的運動處方
目的： 1. 鍛煉全身協調能力和平衡能力，促進脊柱生理彎曲形成，塑造健美體型。 2. 發展心理認知能力和自我意識，促進嬰兒情感、注意、興趣、需要和能力的發展。 3. 通過本體感覺、位元覺、...
2008-04-06 -
愛美女性可多進行戶外健身運動
現代人工作繁忙，生活壓力較大，去戶外健身的機會少之又少，但戶外有氧運動對身體是非常有益的，所以愛美的女性朋友們可要好好珍惜每次戶外健身的機會哦。 1、跳繩 跳繩是一項兼具敏捷性和協調能力訓練的...
2017-02-23 -
六款最適合初春的時尚健身運動
春天來了，陽光明媚，鳥語花香，正是人們強身健體的最佳時機。隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液迴圈加快，使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。加強春季鍛煉，能使身心保持長盛不衰，精力旺盛，健康祛病。讓...
2015-03-23 -
兒童長高運動處方巧妙運動可以促進孩子長高
身高，是衡量青少年和兒童生長發育的重要指標之一，擁有頎長的身材也是絕大多數人的夢想。影響身高的因素很多，其中遺傳度為0.75，也就是說，子女的身高75%受父母的影響。雖然如此，但是後天的因素也讓孩子...
2015-11-07
