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產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
新媽產后什么瘦身運動最安全?
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就行了。...
2012-03-12 -
新媽媽做好產后暖身運動
暖身是各種運動課程中非常重要的部分,其目的是為了讓身體進入運動狀態,同時避免肌肉的疲勞與受傷,如扭傷與肌肉的裂傷。 不要認為是在浪費時間或精力,即使在時間不足的時候,也不可以省略這暖身運動。通常,...
2011-03-17 -
塑身運動五個小技巧(圖)
消耗身體里的多余熱量,才能達到塑身、減肥的目的,如果你能掌握下面的5個小技巧,就能讓你的運動事半功倍,讓熱量消耗翻一番。 1、張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那么你...
2011-03-13 -
瘦身運動促成火辣三圍
當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎,它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關,如果你也有相似的情況,那就趕緊行動起來吧。 瑜伽——...
2011-03-09 -
產后,比較安全的瘦身運動
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就行了...
2011-03-12 -
九種最有效的產后瘦身運動
專家告訴我們,并非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多,不管是鍛煉多個肌肉群,還是幫助我們消耗掉多余的能量,他們也更加適合不同身體狀況的人群。那么,什么樣的鍛煉方式才是...
2011-03-08 -
有氧操 永不落伍的瘦身運動
暖的空調房,有節奏的音樂,揮汗如雨的痛快……春天,有氧操又被提到了下班后的計劃中,往日的舊愛又回到了新歡的位置。 基礎裝備大盤點 上裝:一般的健身房中都非常暖和,所以不用將自己包得嚴嚴實實,大...
2011-03-18 -
什麼樣的健身運動適合產後的媽媽?
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝併攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液迴圈加快...
2017-03-13 -
孕媽咪健身運動儘量補充水分
對於孕媽咪們來說,適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀,包括腰酸背痛、水腫等。因此,准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養,適度的運動也是必要的。 孕媽咪健身運動有哪些注意事項? 1、務必做好熱...
2017-03-14 -
准媽媽在懷孕晚期適合什麼健身運動
令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加,肚子逐漸突出,使身體的重心向前移,准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外,增大的子宮對腰部神經的壓迫,也是造成腰背疼痛的原因。 適合運動:...
2017-03-14 -
身材恢復妙招 產後健身運動
媽媽們想知道產後如何健身嗎?請看下面—— 腹式呼吸運動 目的:收縮腹肌 時間:自產後第一天開始 方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉,重複5一1O次。 ...
2017-03-15 -
產後健身運動
腹式呼吸運動 目的:收縮腹肌 時間:自產後第一天開始 方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉,重複5一1O次。 頭頸部運動 目的:收縮腹肌使頸部和背部肌...
2017-03-15 -
適合哺乳期的健身運動
1、散步對於產後虛弱的媽媽來說,散步強度小,實現起來容易,是最簡單,最有效的鍛煉方式。不過要注意,散步也需要循序漸進,要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘,然後慢慢的增加到每次散步30分...
2017-07-02 -
孕前健身運動
抬腿運動 1、仰臥在床上,兩腿併攏,慢慢抬起,抬到與身體呈90度時慢慢放下。注意,膝蓋不能彎曲,肩膀和手臂也不能用力。 2、當腳離床40釐米左右的位置時停下動作,保持1分鐘,反復做10次。 ...
2016-02-18 -
孕期准媽媽的健身運動教程
准媽媽在懷孕3-4個月後,胎兒逐漸穩定,可以嘗試一些運動為後期分娩及孕期健康做準備啦!本期分享的是國外的孕期運動專題,只需要10分鐘就可以很好的讓准媽媽們進行鍛煉。動態圖中的兩個孕婦媽媽,一個是25...
2016-04-28 -
讓寶寶更快成長的健身運動
有的寶寶長得快,但是有些寶寶像個小不點似的,就是長不高,什麼運動可以讓寶寶長高呢? 現在的父母雖然非常重視孩子的健康,但側重點還是放在飲食和保健品上,特別是為了防止孩子生病,父母總希望買些牛初乳...
2016-05-24 -
運動飲食配合排毒
長期的體內毒素堆積對於胎兒的發育是很不利的,所以懷孕之前的排毒工作很重要,想要有效率的進行排毒,就必須飲食運動雙管齊下。 運動法: 總所周知,運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗...
2016-06-01 -
女性撒嬌是特殊的健身運動
提高人體免疫力除了運動和合理飲食之外,撒嬌也是女性的一種特殊健身方法,因為它可以幫助其提高免疫力。 日本心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現,正常女性體內調節神經、血管功能的激素有:使神經...
2012-01-31 -
三種讓你更男人的健身運動
身為男人,都希望自己更男人更有男子氣概。用時下流行的話來說叫“man”,如何讓自己更man,更男人?今日小編介紹三種健身運動不僅能幫你強身健體,塑造體形,還能增添你的男子氣概,使你看起來更男人,更...
2014-05-12