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幾種美容健身運動可助孕婦順產
據《生命時報》報道,擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時...
2011-02-27 -
有益的產后健身運動
有益的產后健身運動 產后健身運動有利于產后身材的恢復,可以幫助放松并恢復正常的血液循環,借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態,并可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 ●腹式呼吸運動:躺,閉口,用鼻吸氣使腹...
2011-03-17 -
合理運動飲食健美大腿(圖)
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖...
2011-03-05 -
適合你的幾種產后健身運動
腹式呼吸運動 目的:收縮腹肌。 時間:自產后第一天開始。 方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5-10次。 頭頸部運動 目的:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。 ...
2011-03-08 -
產后滿月再做健身運動
懷孕時,無可避免地會變胖,但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材,甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說,順產者4~6周后就可以開始做產后健身運動,而剖宮生產者則...
2011-03-09 -
產後便秘怎麼辦?運動飲食幫你緩解
產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱為產後便秘,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。如果產前灌腸者,產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者,產婦可能1-2天首次排便。...
2017-02-12 -
孕婦產前運動飲食更健康
孕婦在產前不需因為肚子大就放棄運動,此舉動是不健康的,運動需要堅持,產前更需要堅持,只是因為肚子的緣故,所以選擇運動方式多考慮不刺激的,這樣運動起來安全性更強。當然產前飲食也需要多加注意,不要遵循...
2017-02-16 -
運動飲食
每種運動都有不同的飲食需求,合理科學的飲食才會使運動的效果事半功倍。”楊柳表示,日常生活中,人們想達到不同的運動效果,飲食上也要進行調整。
2017-02-17 -
准媽媽適合的健身運動項目有哪些?
生命在於運動,運動可以增強身體抵抗力,還可以調節心情,孕媽咪雖然懷孕了之後身形會有明顯變化,但是不要讓它成為自己疏於鍛煉的藉口,孕期進行適宜的鍛煉和健身,對於接下來的分娩以及身體恢復都是很有幫助的...
2017-02-18 -
孕期怎樣開始你的健身運動?
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中,人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種,而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。健身作為對每個人都有益的活動,也同樣有益...
2016-01-21 -
養腎健身運動
1.握固 將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。 2.提...
2013-03-20 -
孕期怎樣開始你的健身運動
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中,人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種,而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。健身作為對每個人都有益的活動,也同樣有益與...
2015-12-30 -
幾種被忽視的健身運動
跑步、打拳、游泳、滑冰等運動專案多種多樣,每個人可根據自己的具體情況選擇。然而有幾種簡便易行且效果顯著的運動卻常常被忽視,現介紹於此,供參考。 爬行運動 爬行運動是模仿動物在地上爬行的運動。爬行...
2008-07-07 -
讓子宮快速復原的健身運動
讓子宮快速復原的健身運動 臨床資料表明,產後只要身體狀況允許,就應儘早開始鍛煉,至少每天1次。不過,每天多做幾次,每次時間短一點,比如5分鐘,也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉,這樣有利於子宮恢復懷孕...
2008-04-05 -
愛美女性可多進行戶外健身運動
現代人工作繁忙,生活壓力較大,去戶外健身的機會少之又少,但戶外有氧運動對身體是非常有益的,所以愛美的女性朋友們可要好好珍惜每次戶外健身的機會哦。 1、跳繩 跳繩是一項兼具敏捷性和協調能力訓練的...
2017-02-23 -
六款最適合初春的時尚健身運動
春天來了,陽光明媚,鳥語花香,正是人們強身健體的最佳時機。隨著春天氣溫的逐漸升高,人體血液迴圈加快,使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。加強春季鍛煉,能使身心保持長盛不衰,精力旺盛,健康祛病。讓...
2015-03-23 -
讓寶寶長高5公分的健身運動
運動能使人長高,但也不是任何運動都能使人長高: 1、有利於長高的運動:排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。 2、不利於長高的運動:舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(...
2016-06-07 -
產後健身運動助新媽媽快速恢復身材
運動是產後媽媽快速恢復身材的最佳選擇,如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液迴圈加快就行了。逐漸把散步的時間延長到10到15分...
2017-03-10 -
健身運動也能讓產後子宮快速修復
子宮恢復這個問題已經引起了很多媽媽們的關注了,那有什麼方法呢?下文給大家介紹一個幫助子宮恢復的方法。 臨床資料表明,產後只要身體狀況允許,就應儘早開始鍛煉,至少每天1次。不過,每天多做幾次,每次時間...
2017-03-11 -
6大不適宜孩子進行的健身運動
兒童身體機能尚未成熟,若選擇不合適的健體運動反而會對孩子不利。因此,家長們警惕那些不適應孩子進行的健身運動,避免讓孩子進行,才能正確的促進孩子的生長發育。 很多家長都這樣認為,小孩子進行鍛煉應該趁早...
2017-03-11