-
低強度有氧運動 孕媽咪健身又安全，愛美媽媽網分享孕期運動
有氧運動能加強孕婦的心肺功能並有助於保持肌肉彈性。只要選擇低強度的有氧運動(即全過程中沒有高踢腿、跳躍、單腳著地等動作，這樣才能將關節的受壓降到最小)，你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛煉。不過在孕...
2017-02-20 -
飲食+運動 准媽營養消化好
懷孕期間，家裡人總會費盡心思為准媽媽準備很多好吃的。然而對於孕婦來說，一不注意就可能造成胃部消化不良了。消化不良不僅僅使得准媽媽食欲不振，而且會導致其營養不良。那麼，准媽媽該如何避免消化不良？ ...
2017-02-20 -
有氧運動理想健身
首先應明確的是，冬天是減肥的好時機。冬季減肥的意義在於：第一，不可忽視的是，冬天是增重的"危險時期"。有的人有"苦夏"，也就是說夏天天兒熱，食欲不佳，多數人喜歡清淡飲食。而冬天則不然，因為冬天天氣寒...
2008-07-07 -
七歲孩子的飲食和運動
當孩子七歲的時候，我們做父母的要更注意孩子的飲食與運動之間的平衡。這個重要的平衡關係取決於我們是否能夠給孩子提供一個健康的生活方式。根據國際疾病控制防禦中心的報導，美國6-11歲孩子的肥胖症的患病...
2017-02-20 -
媽媽真人示範！帶娃沒時間運動？不不，娃才是你的健身神器！
想要做一名優質的媽媽，就需要花大量的時間，來陪伴照顧孩子們。而每個人的時間是有限的，這是否意味著我們要犧牲掉自我？很多抱怨自從有了娃後沒有時間，身材走樣，皮膚變差，身體狀況每況愈下的文章總是能引起很...
2016-11-29 -
運動能力從小培養，教你選購嬰兒健身器
現在大家都知道養孩子不能只追求“養個胖娃娃”了，大腦的發育才是嬰幼兒生長發育的重點。 生命在於運動，即使對於新生兒也不例外。運動對寶寶好處多多，不僅可以幫助他鍛煉肌肉群，更容易完成...
2016-08-15 -
夏季健身要注意飲食衛生
夏季天氣炎熱、氣溫高、濕度大，在這樣的環境下能不能進行健身跑呢？回答是肯定的。“夏練三伏”是人們總結出的一條行之有效的鍛煉經驗。只有在各種環境條件下進行健身鍛煉，才能提高身體對不同環境的適應能力。...
2017-02-21 -
糾正寶寶飲食問題的運動性心智訓練
糾正寶寶飲食問題的運動性心智訓練具體項目： 拍腮動頜發音運動： 功效：輕輕拍擊腮部，可誘導唾液分泌，提高食欲，幫助消化，唾液下嚥增加咽食管運動功能。同步動頜，既增加頜面部肌肉協調運動，又促進唾...
2017-02-21 -
寶寶運動後補充體力的飲食
食譜原料： 豬肉腸3根（切片）、櫻桃小番茄5個（切成四瓣）、黃瓜1/2根（去皮、去籽，切小塊）、圓形麵包8個、新鮮生菜葉8片（洗淨）、大藏芥末1湯匙、白酒醋20ml、橄欖油2湯匙、蛋黃醬3湯匙...
2012-12-03 -
孕前運動健身非常有益
越來越多的證據表明，夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時問內，若能進行適宜、有規律的體育鍛煉，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素盼平衡與精子的順利著床，降低懷孕早期流產率，而且可以...
2012-05-25 -
女性運動健身之多元混合訓練
多元混合訓練是屬於較高階段的有氧運動訓練，這是將體適能訓練的各項要素結合起來，根據個人的運動目標，設計一套均衡的、屬於自己的運動健身計畫，借助這套計畫，讓運動者得到預期的健身效果。這套計畫的設計只...
2017-02-23 -
酷夏 注意孩子運動前後飲食
天氣酷熱，孩子們的暑期生活開始豐富多彩起來，游泳、踩單車、打球、爬山……一系列的戶外運動增加了孩子們的運動量，很多家長紛紛到醫院諮詢：該給孩子吃什麼? 市中醫院預防保健科的劉勇醫生建議，孩子在...
2017-02-23 -
健身很輕鬆 小運動隨時做
健身很輕鬆 小運動隨時做： 1、開會 動作:膝關節運動 目的：伸展膝關節，活動長時間彎曲的膝蓋，促進血液迴圈，減輕腳掌浮腫的現象 方法：(1)坐在椅子上，背部挺直，雙手扶住椅背； (2)單...
2017-02-23 -
妊娠糖尿病，飲食加運動控血糖
妊娠糖尿病分為兩種，一種是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，稱糖尿病合併妊娠；另一種是妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現糖尿病，稱妊娠期糖尿病。糖尿病孕媽媽中80%以上為後者，前者不足20%...
2015-03-24 -
媽媽知道 產前的飲食和運動幫你輕鬆分娩
臨產時由於宮縮陣痛，常影響產婦的胃口，另外由於分娩對體能消耗很大，需要營養的及時補充，所以飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。加上產前小運動，會減少分娩時的疼痛。 孕婦吃什麼有助於輕...
2017-02-28 -
結合身體情況適當運動 孕早期完美健身方案
懷孕期間的媽媽要休息好，也不能進行劇烈的運動，所以媽媽們總是覺得自己在不停地長肉。所有人都知道懷孕期間要小心，但小心並不等於不能參加體育運動。專家認為，只要不做危險的競技運動，你平時的體育愛好沒必...
2017-03-01 -
個子矮？別錯過3個時期5項飲食6種運動!
我們夫妻身高都不算矮，為什麼孩子身高會不達標呢?我很害怕孩子以後因為身高而自卑，我應該做些什麼呢? 身高是衡量孩子身體素質的一項重要標準，我所接觸的一些身高不達標的孩子，身體素質普遍差於同齡人...
2016-11-21 -
運動要適量，女人健身過度易得婦科病
適度運動對女性而言，不但能保持苗條勻稱的身材，還有益於女性的健康。但是，運動的過度會導致女性體力透支，從而影響女性的健康，引發諸如卵巢破裂、外☆禁☆陰創傷、陰☆禁☆道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭轉、子宮內膜異位、...
2015-06-06 -
把握好這五個飲食要點、八個運動處方，孩子不長高都難！
如何保證孩子的身高一直都是父母比較關注的話題。一些孩子可能由於遺傳因素，比同齡的其他孩子在身高上佔有優勢。但除了遺傳因數對身高有影響以外，營養、疾病、鍛煉、睡眠等因素也占一定比例。 而據科學研...
2016-12-12 -
孕媽媽要注意運動健身,不要盲目跟風
孕媽媽在運動健身時，一定要注意安全，要看自己適合哪種運動，不能夠盲目的跟風。 准媽媽,運動 力量訓練不能貪重要想增加肌肉體積，力量訓練必不可少。很多瘦小枯乾的男性容易選擇大重量的器械...
2017-03-05
