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你會做凱格爾運動嗎？
尿失禁的問題時常會非常困擾懷孕中、生產后的媽咪或一些中年婦女，因為尿失禁的問題在日常生活中容易造成不便，也是頗令人覺得尷尬；有些婦女可能因為劇烈的運動、大聲笑時而尿濕了褲子；而有一些在腹部加壓或...
2011-03-04 -
5式運動胎教法 讓胎兒寶寶更聰明
一說到胎教，也許大家不然而然的就想到了胎教音樂吧！沒錯，音樂是一個很好的胎教方式，但胎教方法除了音樂之外，還有很多方式的哦。 打造聰明寶寶，只做音樂胎教是遠遠不夠的哦，有研究發現，孕婦胎教配上運動效...
2017-02-12 -
產後便秘怎麼辦 做做凱格爾運動
產後便秘——新媽媽的難言之隱，使得新媽媽們剛生下寶寶的愉悅心情大打折扣。生完寶寶怎麼還便秘？不理解，不明白。讓小編來為您排憂解難。 產後便秘原因 1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容...
2017-02-12 -
讓胎寶寶更聰明的5式運動胎教法
姿勢一 坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20遍。 功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。 姿勢二 平躺，膝蓋彎曲...
2017-02-16 -
讓寶寶更聰明的5式運動胎教
胎教的方法有很多，本篇資訊，親親寶貝小編為大家推薦幾種能讓寶寶更聰明的運動胎教，希望准媽媽能牢記這些運動胎教的姿勢，並積極的運用起來，一起來學習下吧。 姿勢一 坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地...
2017-02-16 -
讓寶寶更聰明的5式運動胎教方法
胎教的方法有很多，本篇資訊，親親寶貝小編為大家推薦幾種能讓寶寶更聰明的運動胎教，希望准媽媽能牢記這些運動胎教的姿勢，並積極的運用起來，一起來學習下吧。 姿勢一 坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地...
2017-02-16 -
不知道凱格爾運動？孕媽你OUT了
不少孕媽在家會做一些運動來鍛煉肌肉，讓生產過程更加順利。提肛運動是個不錯的選擇，它也叫“凱格爾運動”，可以增強骨盆腔底的肌肉力量。孕媽常做此項運動不但可以輕鬆生產，還能防止骨盆肌肉鬆弛，預防疾病。...
2017-02-18 -
橋式運動減肚子 矯正前傾骨盆 小腹不凸_愛美女性網教你怎樣減肚子上的贅肉
你是否已經很努力運動減肚子，看起來也不胖，小腹卻還是很突出？問題可能不完全在於小腹的脂肪太多，而是骨盆嚴重前傾，小腹就會顯得很凸出。 宜家今年25歲，出門習慣穿著高跟鞋。她會去健身中心運動、練瑜伽...
2017-02-19 -
孕早期如何做五式運動胎教
姿勢一：坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20 遍。 功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。 姿勢二：平躺，膝蓋彎...
2014-12-18 -
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
骨盆底肌作用大!失去功能恐釀失禁、陰☆禁☆道鬆弛 知名體適能教練「筋肉媽媽」在其最新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連接於恥骨和尾骨...
2016-06-02 -
憋害羞，史上最全“凱格爾運動”圖解！
盆底肌，它支撐子宮，膀胱，直腸，小腸，也被稱為“凱格爾肌”。這是因為它是由婦科醫生阿諾德·凱格爾博士（Arnold Kegel）在1948年第一次描述，同時也是他發明了非手術治療生☆禁☆殖☆禁☆器鬆弛的方法。把...
2016-03-17 -
孕媽咪坐式運動適用於妊娠4個月後
坐在椅子上，上身挺直，雙腳分開著地，兩手平放在大腿上，作收腹動作，數三下復原重複多次(如沒有流產史及徵兆的在孕初期也可做)。 盤腿坐在床上，背挺直，兩手分別放在兩膝上。隨著呼吸用手腕按壓膝蓋，使膝...
2007-07-31 -
氣墊式運動鞋兒童不宜穿
為了讓孩子穿得舒適，家長給孩子挑什麼東西可謂費盡心思。可上心歸上心，犯錯誤總也免不了，比如，商場裡受不少家長青睞的氣墊運動鞋就不太適合學齡前兒童。 氣墊運動鞋的鞋墊用特殊反彈力材質製成，本意是有效...
2008-08-08 -
准媽的胎教秘笈 孕早期做五式運動胎教
孕期語言胎教：嬰兒學習語言最早始於子宮 以前研究人員認為新生兒在生命的最初幾個月內開始區分語言聲音。但一項新研究表明嬰兒在最後10周孕期內已具有從媽媽那裡學習和記憶基本語言聲音的能力。 這...
2017-03-06 -
五式運動招數 孕媽胎教的最佳選擇
孕早期如何做五式運動胎教 姿勢一 坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20遍。 功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸...
2017-03-08 -
懷孕早期如何做五式運動胎教
孕早期如何做五式運動胎教姿勢一：坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20 遍。 功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的...
2017-03-08 -
產後做凱格爾運動可以預防產後便秘
產後便秘如何預防？ 1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回...
2017-03-10 -
孕婦的提肛運動——凱格爾運動
益處： 有效控制產後小便失禁及漏尿； 改善直腸區域血液迴圈、防止便秘、降低痔皰發生幾率； 有助於會陰切開術和撕裂後傷口癒合及產後陰☆禁☆道修復。 方法： 提肛運動，坐、臥和站立時均可...
2017-03-11 -
凱格爾運動勤做 尿失禁不再來
停經後婦女生殖泌尿道疾病，如頻尿、漏尿等是常見的困擾，中老年女性由於歷經懷孕生子、停經或老化等因素，易發生頻尿、漏尿或泌尿道感染等疾病，由於當事人羞于啟齒而自我承受痛苦。 根據研究文獻指出，六...
2016-12-13 -
凱格爾運動：改善女性泌尿問題
一、女性頻尿與漏尿因素 1、精神方面問題 若個性容易緊張、焦慮或壓力大時， 自律神經失調便會造成頻尿。一般症狀可能只出現在白天或晚上剛入睡前等特定時段。 知識家：如果休息或睡著，此症狀便會...
2016-11-30
