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新媽媽產后鍛煉八大注意
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 1、防便秘： 提倡早活動，早期下床可以防止便秘。 ...
2012-03-21 -
產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病，很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實，愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前，本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
去除小腹微凸的鍛煉方法
鍛煉1: 面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，腹部處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。 鍛煉2: 大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的...
2012-03-10 -
孕婦的鍛煉與分娩
生命在于運動，這對于每個人都是適用的，孕婦也不例外。適當的體育運動可增強心臟的功能，這對孕婦是非常有利的。如果孕婦的心肺功能較強，就能保證供給胎兒足夠的氧氣，有利于胎兒的正常發育，減緩懷孕期間出現的...
2011-02-28 -
新媽媽在家鍛煉也能塑形
生完孩子或哺乳結束后，新媽媽就開始發愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆滿贅肉，大腿粗了一圈。許多產婦急于恢復體型，卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。 周京...
2012-03-20 -
產前加強鍛煉可防產后脫肛
方藥：兩地湯合麻仁丸加減。 生地15克 地骨皮10克 玄參12克 白芍12克 麥冬12克 阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克 柴胡5克 麻仁九9克(分吞)知母9克 枸杞子10克 【中成藥】 ...
2012-05-12 -
加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化，乳☆禁☆房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期，隨著寶寶長大，腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
產后鍛煉美麗身材會回來嗎
德國最新研究稱，只要新媽媽能在3～6個月使體重恢復到孕前水準，就屬于正常。不過，廣東省中醫院大學城醫院傳統療法中心張中成博士說，體重并不是隨時間自動往下掉的。如果新媽媽堅持高熱量飲食，又坐著不動...
2012-06-09 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形，并不完全取決于是否給嬰兒哺乳，而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙...
2012-06-29 -
媽咪產后鍛煉八大注意(圖)
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 媽咪產后鍛煉八大注意 1、防便秘： 提倡早活動，早...
2012-02-21 -
你會做凱格爾運動嗎？
尿失禁的問題時常會非常困擾懷孕中、生產后的媽咪或一些中年婦女，因為尿失禁的問題在日常生活中容易造成不便，也是頗令人覺得尷尬；有些婦女可能因為劇烈的運動、大聲笑時而尿濕了褲子；而有一些在腹部加壓或...
2011-03-04 -
產後便秘怎麼辦 做做凱格爾運動
產後便秘——新媽媽的難言之隱，使得新媽媽們剛生下寶寶的愉悅心情大打折扣。生完寶寶怎麼還便秘？不理解，不明白。讓小編來為您排憂解難。 產後便秘原因 1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容...
2017-02-12 -
不知道凱格爾運動？孕媽你OUT了
不少孕媽在家會做一些運動來鍛煉肌肉，讓生產過程更加順利。提肛運動是個不錯的選擇，它也叫“凱格爾運動”，可以增強骨盆腔底的肌肉力量。孕媽常做此項運動不但可以輕鬆生產，還能防止骨盆肌肉鬆弛，預防疾病。...
2017-02-18 -
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
骨盆底肌作用大!失去功能恐釀失禁、陰☆禁☆道鬆弛 知名體適能教練「筋肉媽媽」在其最新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連接於恥骨和尾骨...
2016-06-02 -
憋害羞，史上最全“凱格爾運動”圖解！
盆底肌，它支撐子宮，膀胱，直腸，小腸，也被稱為“凱格爾肌”。這是因為它是由婦科醫生阿諾德·凱格爾博士（Arnold Kegel）在1948年第一次描述，同時也是他發明了非手術治療生☆禁☆殖☆禁☆器鬆弛的方法。把...
2016-03-17 -
產後做凱格爾運動可以預防產後便秘
產後便秘如何預防？ 1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回...
2017-03-10 -
孕婦的提肛運動——凱格爾運動
益處： 有效控制產後小便失禁及漏尿； 改善直腸區域血液迴圈、防止便秘、降低痔皰發生幾率； 有助於會陰切開術和撕裂後傷口癒合及產後陰☆禁☆道修復。 方法： 提肛運動，坐、臥和站立時均可...
2017-03-11 -
堅持做凱格爾 拯救你的盆底肌肉
你或許已經聽說過凱格爾運動，那麼到底什麼是凱格爾運動呢？該如何進行凱格爾運動呢？進行凱格爾運動的頻率又該是什麼呢？要持續多久呢？本文將一一回答。 1.什麼是凱格爾健肌法 凱格爾健肌法是一種鍛...
2017-08-07 -
凱格爾運動勤做 尿失禁不再來
停經後婦女生殖泌尿道疾病，如頻尿、漏尿等是常見的困擾，中老年女性由於歷經懷孕生子、停經或老化等因素，易發生頻尿、漏尿或泌尿道感染等疾病，由於當事人羞于啟齒而自我承受痛苦。 根據研究文獻指出，六...
2016-12-13 -
凱格爾運動：改善女性泌尿問題
一、女性頻尿與漏尿因素 1、精神方面問題 若個性容易緊張、焦慮或壓力大時， 自律神經失調便會造成頻尿。一般症狀可能只出現在白天或晚上剛入睡前等特定時段。 知識家：如果休息或睡著，此症狀便會...
2016-11-30
