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孩子飲食多搭配9類營養食物
九種食物讓你的孩子的大腦功能除了與遺傳、環境等因素有關外，也與營養狀況密不可分。你可能不知道，很多看似平常的食物對孩子的大腦發育非常有益，不妨多在孩子的三餐中安排。 九種食物讓你的孩子越來越聰明 ...
2017-02-15 -
早孕反應最佳的營養食物
妊娠初期，約半數婦女在停止月經6周左右會出現低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等，這就是"早孕反應"，在第8~10周反應最重。這是孕卵發育過程中的激素作用以...
2017-02-16 -
孕前有助於排毒的營養食物
現介紹下列幾類食品，可以幫助排出人體內的毒素，夫妻二人應在計畫懷孕前至少6個月的時候，從日常飲食中注意攝取以下食物。夫婦雙方在計畫懷孕前至少半年的時候務必要戒煙、戒酒、遠離各種煙塵及有害物質，為健康...
2017-02-16 -
營養食物纖維：綠葉菜
一杯芥藍能提供一個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
2017-02-16 -
營養食物纖維：茄子
許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。因為熱量低，所以茄子便於提供更多的膳食纖維。同時，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。
2017-02-16 -
營養食物纖維：豆類
幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數豆類富含蛋白質、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費越多，心臟越健康。
2017-02-16 -
營養食物纖維：無花果
無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，幹無花果也一樣。
2017-02-16 -
產後不宜吃哪些營養食物
產後不宜吃桂圓、紅棗、赤豆等各種營養，因為太補了，產後媽媽虛弱的身體承受不住，與其迫不及待吃這些食物補充缺失的營養，還不如好好計畫下哪些食物才是產婦真正需要吃的。 3類營養食物不宜吃 1...
2017-02-16 -
哺乳媽咪的營養食物及攝取原則
哺乳期婦女需要多種營養素，這些營養素可從下列食物中攝取： 1.蛋白質：瘦肉、魚、蛋、乳和家禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質;花生、豆類和豆類製品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。 2.脂肪：肉...
2017-02-16 -
4種營養食物預防BB冬春交替感冒
天氣逐漸變熱，日夜溫差大，稍不留神，孩子就容易著涼感冒。專家們推薦合理飲食是一個既符合兒童生理又有防病效益的好辦法。 富含維生素A的食物 兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VitA是易患呼...
2017-02-18 -
4種營養食物可預防BB冬春交替感冒
天氣變熱，日夜溫差大，稍不留神，孩子就容易著涼感冒。合理飲食是一個既符合兒童生理又有防病效益的好辦法。 富含維生素A的食物 兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的...
2017-02-18 -
妊娠期四類營養食物盤點
按妊娠期營養的要求來說，孕期的食物應選擇以下四種類型：1 碳水化合物：是供給能量的主要來源。孕婦懷孕後代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25％，臨產後，熱量消耗更多。碳水化合物主要是由各種糧穀類、莖根...
2015-01-09 -
有利於寶寶睡眠的八種營養食物
睡前吃什麼是影響睡眠的重要因素。是保證夜裡能否睡得好的。有些食物中含有多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。下面是為你挑選的有利與寶寶睡眠的八種營養食物。 葵...
2011-01-29 -
坐月子不可或缺的六大營養食品
產婦分娩以後需要通過補充營養才能有利於身體的恢復和保證奶水充足。其實坐月子不一定要吃昂貴的補品，日常的營養食品也能起到良好的滋補作用，本文為你整理了六種常見的營養食品，希望對您有所幫助。 排骨湯...
2012-09-04 -
均衡營養食物搭配幫助寶寶提高免疫力
如何提高抵抗力是每位媽媽都想知道的問題，其實提高抵抗力很簡單，只要均衡營養就可以提高免疫力。下面介紹幾種提高抵抗力的食物。 綠茶 綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以增強免疫力;其茶多...
2017-02-19 -
孕前夫妻應該攝入哪些營養食物
孕育出一個健康，聰明的寶寶是所有夫妻的願望，他們對於寶寶的健康十分的關注，希望在自己懷孕的時候能給寶寶最好的營養，所以這就需要父母們對於懷孕前的飲食營養攝入要有一定的瞭解。那麼，懷孕前應該攝入哪些營...
2015-08-17 -
盤點對女人最好的營養食物
1、紅米 紅米 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則...
2017-02-19 -
冬季坐月子必吃八種營養食物
冬季坐月子，新媽媽吃什麼好？除了保證飲食均衡之外，還要注意補鈣，多喝溫開水，適當多吃些水果蔬菜、雞蛋、小米等，不宜大量進食肉類。1. 蔬菜水果蔬菜水果不僅可以補充維生素和纖維素，還可以促進食欲，幫助...
2015-11-18 -
懷孕三大時期的最佳營養食物推薦
導讀：和寶寶一樣，每個階段的所需營養不相同，孕媽們在孕期時所需的營養也是有所出入的。根據孕期個階段胎兒發育得情況以及孕媽本身的營養需求，需要吸收不一樣的營養。我們也建議針對孕早期、孕中期、孕晚期這...
2014-01-07 -
營養食物纖維：豆沫菜
【材料】豆渣，小白菜或者菠菜，少量豆漿。 【做法】 ①把剩的豆渣，最好還有點豆漿放過裡煮開備用。 ②用小白菜或菠菜放開水裡炒一遍，撈出後切碎。切碎的小白菜或菠菜放煮豆渣的鍋裡煮開。放點鹽和味精可出...
2014-11-25
