新媽媽的產后瘦身計劃二

腿部運動 目的：促進子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復較好曲線。 方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5～10次。 陰☆禁☆道肌肉收縮運動 目的：使陰☆禁☆道肌肉收縮，預防子宮、...

新媽媽的產后瘦身計劃一

第一，不依賴家人，自己抱孩子。這不但能增進母子感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量，抑制了脂肪堆積和體重增加。 第二，寶寶的作息逐漸規律了，每天上午都會睡上一個半小時，趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操。 ...

月子里的瘦身計劃

月子里，我的運動方案： 因為知道早活動對新媽媽的身體恢復特別重要，所以在遵醫囑在床上休息時，我就嘗試了做骨盆底肌練習，同時通過繞動腳踝、繞動手腕、緩慢屈伸膝關節、肘關節等等一些小練習幫助自己重新...

新媽媽全天瘦身計劃

隨著寶寶的健康出世，需要您趕緊用如下方法測試一下您的腹部。用手指提起腹部皮膚，然而測量出雙折皮膚的厚度（腹部皮下脂肪厚度不應超過20mm），如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么您的腹部已經...

“熊貓”媽媽變身計劃

眼睛是最容易暴露你年齡的秘密。產后媽媽由于要照顧寶寶，經常睡眠不足,身體疲勞。在疲勞時,眼周圍皮膚淺層靜脈變得很明顯,于是黑眼圈和大眼袋就在媽媽臉上安了家。有什么辦法能簡單、有效地去除這些討厭的東...

產后從144斤到100斤產后瘦身計劃

產后從144斤到100斤產后瘦身計劃 我的人生不能因為肥胖而毀于一旦啊！我信誓旦旦：100 斤是我減肥的目標！面對面目全非的老婆，老公毫不留情地打擊我：某婦女，產后136 斤，一年后134斤，你還是...

產后媽媽的夏季瘦身計劃

導讀： 懷孕前，曾是窈窕淑女。懷孕時，孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。只到生產完兩三個月后,馬上要上班了，照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽急了，如何減掉身上的贅肉?如何讓撐大的腹部回復緊實?尤其...

產后恢復操，“雙臂啞鈴健胸操”

“雙臂啞鈴健胸操”，它能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛煉。 第一步：面部朝上，靠在半圓健身球（可用沙發靠墊、枕頭代替）上。頭部、肩部承擔支撐...

斷送瘦身計劃的8個陷井

你為自己的體重苦惱過，也曾經采取過行動，但讓你百思不得其解的是：時刻牢記遠離高熱高脂，堅持不懈地運動鍛煉，為什么贅肉不見少反而“噌噌”往上長？難道?a href="http://bjm..com"...

產后媽媽的瘦身計劃

導讀：懷胎十月的女性，生育完孩子以后，身材總會多多少少走點樣，對于，那種產后身材較胖的女性，瘦身又會變成了他們奮斗的一個主題，下面小編給各位新媽媽制訂了一個完美的瘦身計劃。 瘦身，是永遠的熱門話題...

肚皮舞風情塑身計劃

在嫵媚和夸張中扭動腰肢，在充滿異國情調的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。 肚皮舞發源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。 肚...

美味策略飲食瘦身計劃

美味太多了，總是控制不住自己，總是把“減肥”的計劃交給明天。其實，減肥也講究策略，不是少吃一頓飯就能達到目的。 吃飯放慢節奏 吃飯千萬不能像你工作的節奏那么快，一定要慢下來。因為食物進入人體后，體...

把針灸減肥寫進瘦身計劃

針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。 針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再...

新年瘦身計劃

導語：如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了）。 嬌俏下巴生成術 消除...

新媽媽瘦身計劃

孕婦怎樣開展孕期健身計劃

準媽媽怎樣開始你的孕期健身?當然，最好是你已養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可后，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，...

孕婦怎樣開展孕期健身計畫

准媽媽怎樣開始你的孕期健身?當然，最好是你已養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可後，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，...

水中精靈健身計畫

夏日陽光燦爛，碧波暢泳絕對是上佳節目：不論到泳池或海灘，獨個兒或成班Friend去玩，載浮載沉玩樂之餘，可別忘了在水中央都可以做做運動減肥。只要利用水中的浮力伸展身體即可，動作比地面所做的更加多元化...

孕期健身計畫 切記理智當頭

懷孕期間做運動固然是很重要的，因為它可以幫助我們避免增加過多的體重，並鍛煉我們的力量和耐力。正確的鍛煉還可以幫助我們為寶寶的誕生和分娩過程做好準備。但是，當涉及到孕期鍛煉，我們要仔細做出選擇，以下...

產後健身計畫，做個美麗性☆禁☆感的時尚媽媽

寶寶終於降生，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅。然而，接踵而來的問題是身體變形和發福，恨不得立馬恢復產前的美好身材。別急，用科學方式進行產後鍛煉，既能減肥也能預防疾病，讓你的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，美麗...