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孕婦補葉酸食譜:栗子牛肉
食譜原料 主料:牛肉(肥瘦)400克,栗子(鮮)150克 調料:料酒20克,鹽5克,醬油20克,味精4克,白砂糖10克,胡椒粉2克,大蔥5克,薑5克,辣椒(紅,尖,幹)2克,香油5克,花生油40克...
2017-02-15 -
孕婦補葉酸食譜:香菇炒青菜
油菜;幹香菇; 鹽;生抽;澱粉; 1 用泡香菇的適量水,調入澱粉攪拌均勻待用。 2 小油菜對半剖開,香菇泡開,劃成十字刀。 3 鍋中水燒開後加點鹽,分別放入油菜和香菇焯熟擺盤。 香菇炒青菜 4 鍋...
2017-02-15 -
孕婦補葉酸食譜:銀耳水果羹
銀耳1把;蘋果1個;香梨1個;柳丁1個;草莓;獼猴桃1個; 冰糖; 1 準備材料。 銀耳水果羹 2 【銀耳的泡發與清洗過程】: 1.用手抓1把銀耳,放在一個大碗內,加入可以沒過銀耳的清水,放在一邊...
2017-02-15 -
孕婦補葉酸食譜:蒜香荷蘭豆
荷蘭豆;紅椒; 蒜;鹽;雞精; 荷蘭豆是家常便飯的例牌菜之一,一年四季都可以買到,雖然它熟口熟面,但別輕視其存在價值。它含有多種營養素,擁有鮮綠色的外表和清脆的口感。 1 1.紅椒切小圈,蒜剁成蓉...
2017-02-15 -
孕婦補葉酸食譜:紫菜豆腐羹
材料 主料:幹紫菜40克,北豆腐300克,番茄100克, 調料:鹽2克,小米麵10克 做法 1.紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗乾淨,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭幹水分,剪成粗條。 2.豆腐切成小...
2017-02-15 -
備孕如何補葉酸 看完這些再行動
眾所周知,未准媽媽備孕時需要補充葉酸。那麼,為什麼要這麼做?如果需要補充,如何科學攝入呢?下文將為您解答。 葉酸是一種水溶性B族維生素,在很多食物中含有。當你在嘗試懷孕時,葉酸格外重要。育兒專...
2017-02-15 -
孕前補益食譜:清炒醬牛肉
材料:醬牛肉200克、四季豆100克、胡蘿蔔100克 調料:薑絲1小勺、鹽適量 1、將醬牛肉切成細長條;四季豆洗淨切斜段;胡蘿上去皮,切絲。 2、鍋中油燒至五成熟,放入薑絲炒香,再放入醬牛肉條大火...
2017-02-15 -
男性備孕也要補葉酸 補葉酸多吃這幾種食物
也需要補充葉酸 一直以來大家都認為未准媽媽補充葉酸就可以了,其實未准爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素,準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大,缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加,而...
2017-02-15 -
據自己的情況孕前補充營養
不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況,有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。 計畫懷孕的夫婦所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質,要比非懷孕...
2017-02-15 -
孕前補鈣吃什麼好
懷孕期間是需要補充各類營養的,在孕前營養補充也很重要,尤其是補鈣。對於女性來說,不僅孕前補鈣具有重要意義,在一生中都要注意鈣質的補充。那麼孕前補鈣吃什麼好呢?下面我們一起來看看孕前補鈣吃什麼好。孕前...
2017-02-15 -
男士備孕吃什麼補葉酸
為了生一個健康的小寶寶,不光是女性要做好備孕的準備,男性也要做好備孕的準備。我們都知道,備孕是需要補充葉酸的,那麼男士備孕吃什麼補葉酸呢?下面小編來介紹一下男士備孕吃什麼補葉酸。男士備孕吃什麼補葉酸...
2017-02-16 -
清炒醬牛肉 (孕前補益)
孕前的“准媽媽” 做好懷孕前的身體準備和營養補充,對每一位準備懷孕的女性來說都非常重要。孕前營養狀況好的孕婦所生的寶寶不僅體重符合標準,健康情況好,而且抵抗力強,患病率較低,而孕前營養狀況差的媽媽...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸“小飲食大學問”
備孕期女性最好開始補葉酸,一直持續到孕中期。葉酸的補充為了胎兒更好的發育,而且眾所周知地基打的好,房子更牢固,懷孕也是如此,只有把“地基”打穩了,胎兒才能健康成長。所以說葉酸乃“小飲食大學問...
2017-02-16 -
孕期補葉酸早午晚這樣吃
葉酸從懷孕之前開始攝取最為理想 葉酸是維生素B群的水溶性維生素的一種。葉酸,顧名思義在菠菜等葉菜裡的含量較多,主要和維生素B相輔相成,有製造血液的功能。就目前的研究結果,在懷孕初期每天攝取400μ...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜:黃豆豬骨湯
材料:黃豆50g,豬脊骨300g,蜜棗3顆,陳皮一小塊,生薑2片,食鹽、胡椒粉等適量。 做法: 1. 把豬骨洗乾淨,斬塊,放入燒開的水中煮3~5分鐘,然後撈出來再洗乾淨。 2. 將黃豆和陳皮洗乾淨...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜:蘆筍炒牛肉
蘆筍富含葉酸,而牛肉是肉類中葉酸較多的品種。蘆筍炒牛肉 做法: 1將蘆筍去老根後洗淨,用水焯一下撈出,切成斜段;大蔥、老姜切成斜絲;幹紅辣椒切成小段備用。 2牛肉洗淨切成片,用老抽醃制十分鐘。 3...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜:蘑菇、木耳炒荷蘭豆(軟莢豌豆)
做法:蘑菇、木耳炒荷蘭豆 1.荷蘭豆去摘絲去兩頭,蘑菇切片,大蒜頭切末 2.油倒入鍋入,油熱爆香大蒜末,倒入荷蘭豆蘑菇煸炒,最好要炒到荷蘭豆呈深碧綠色,略加水略燜,大約一二分鐘,加油味精調味,盛出...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜:牛肉燉胡蘿蔔
胡蘿蔔不但含有豐富的胡蘿蔔素,還具有很強的抗氧化性,每100克的胡蘿蔔中含有67微克葉酸,牛肉中含有豐富的葉酸和蛋白質。原材料及做法如下: 材料:胡蘿蔔,牛肉,蒜頭,薑片,耗油,鹽,老抽,胡椒油等...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜:紅棗杞子蒸蛋
材料 紅棗8粒,枹杞子少許,雞蛋2個,鹽適量,雞粉適量 做法 1.紅棗及枹杞子用清水浸軟。 2.雞蛋加入適量鹽和雞粉打成蛋液,然後加入紅棗、杞子和涼開水(水和蛋液比例為1:1)。 3.隔水蒸至蛋液...
2017-02-16 -
孕婦補葉酸食譜:補血紅豆飯
材料 大米150克,糯米80克 做法 1.紅豆洗淨,在清水中浸泡2-3個小時。 2.將泡好的紅豆撈出,放入湯鍋中,注入適量清水,煮開後轉小火,一直煮到豆子熟就可以了,不必等到豆子開裂,只要熟了就可...
2017-02-16