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孕婦瑜伽幾個月開始做最好
孕婦瑜伽最佳時間應該在懷孕三個月後，如果懷孕的媽媽要在家裡練習瑜伽可以去專門的瑜伽網上下載視頻資料，同時也可以用瑜伽球進行瑜伽。 孕婦一定要把握好練習瑜伽的時間。孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個...
2017-02-19 -
孕婦瑜伽什麼時候可以做
孕婦瑜伽什麼時候可以練?首先我們要知道孕婦可以練瑜伽嗎？只有掌握一定的孕期知識，並且得到醫生的允許，孕婦才可以練習瑜伽，不可以自己隨便亂練。 孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練...
2017-02-19 -
備孕瑜伽動作圖解
1 備孕瑜伽動作圖解：山式 作用： 山式是所有瑜伽體式的基礎和源泉，是最具有能量的體式，它可以給你帶來力量和能量，可以強壯腿部，增強身體的穩定性和伸展性。 動作： 1、簡易的山式，可以...
2016-12-16 -
孕婦瑜伽產後恢復(高級):牛面式
好處：舒展臀部和肩膀。 注意：這個拉伸姿勢會讓你有意識運動某些肌肉，而你從來沒覺察到這些肌肉的存在。 做法：背部直立跪在地板上，右腳放到身體前面，繞左膝外側滑動，左腳向右移動，兩腿交叉（圖1）。坐...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):弓式
好處：這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活，可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位，它還可以刺激腎臟和腎上腺，使身體恢復活力。 注意：如有脊椎和下背部的疾病，練習時要當心。如果你是剖宮產，腹部還未完全...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):兩側搖擺式
好處：對收細腰圍有很好效果，還可以鍛煉腹部肌肉，拉伸腿部韌帶 做法：跪在墊子上臀部放在腳跟上。吸氣，臀部抬起，成上身直立跪，手臂交疊，放在胸前（圖1）。整個練習中手臂位置不變。呼氣，放低臀部，坐在右...
2015-01-20 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):蝗蟲式
好處：這個姿勢強度較大，可以增強下背部的力量，運動腎臟和刺激腎上腺。 注意：整個練習中臀部肌肉要收緊，如果有背部疾病，兩腳可以分開以消除對下背部的壓力。如果你是剖宮產，腹部還未完全復原，練習時也要...
2015-01-05 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):眼鏡蛇式
好處：鍛煉背部肌肉，提高脊柱的靈活度，增強腹部肌肉，刺激腎臟，它還可以使腎上腺得到鍛煉，恢復身體活力。 注意：收縮臀部肌肉，兩腿膝蓋收緊離地。這樣可以保護下背部不受損傷。如果下背部有疾病，可以練...
2015-01-05 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):仰面狗伸展式
好處：增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。 注意：雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開。 做法：俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手...
2015-01-20 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):坐立扭腰式
好處:增加脊椎的靈活性，收細腰圍。 做法:雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上(圖1)。如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地...
2015-01-20 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):臀部平衡式
好處：增強腹部肌肉的力量。 注意：脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會失去平衡 做法：雙膝彎曲坐在墊子上，雙腳放在身前的地板上，右手抓住左手腕放在雙膝下（圖1），抬升胸骨。吸氣，把雙腳抬離地面約2...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):腹部緊縮式
好處：這個拉伸強度較大動作可以增強腹部肌肉的力量，同時對於消除背窩部位的緊張感有好處。 做法：雙腿伸直平躺，吸氣，兩腳勾起（圖1）。雙手握拳，呼氣，頭向上抬起，肩膀和手臂離開地面（圖2），雙腿和下...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥扭腰式
好處：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。 做法：仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下（圖1）。吸氣，然後呼氣，兩膝慢慢倒向右側地面，頭向左轉看左手（圖2），雙...
2015-01-17 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥蜷曲式
好處：伸展腹部肌肉。 做法：仰臥，雙膝彎曲至胸前，雙手十指交叉放在腦後（圖1）。吸氣，然後呼氣，這時慢慢把頭抬起，右手肘碰到右膝。吸氣，慢慢把頭和手肘放到地面，重複3次以上。左手肘碰到左膝，...
2015-01-20 -
解讀孕婦瑜伽胎教法的優點與作用
瑜伽胎教的優點 用運動法，呼吸法和冥想法達到身心的寧靜 瑜伽的方法大致可以分為三類，即使身體得到鍛煉並往健康方向發展的運動法，強化生命力的呼吸法，以及淨化人的心靈並帶來內在平和的冥想法。 運動法是借...
2017-02-20 -
孕婦瑜伽有助於分娩
不少孕婦們當得知自己當上了媽媽之後就很少運動，並且有的孕婦還很少走動，其實這樣的做法是不對的，並不是意味著在孕產期的階段孕婦就不可以運動，其實孕婦如果多做運動是有助於胎兒將來順利的生產出來的，根據資...
2014-09-12 -
孕婦瑜伽瘦身助產二合一？
瑜伽能夠説明順產這個說法在網路上已經流轉很久了。那這個到底有沒有用呢？其實運動對於孕期控制體重以及預防孕期便秘確實是有一定的好處，並且也有利於順產。雖然說瑜伽也可以預防便秘和改善孕期體重，但在練瑜伽...
2014-10-21 -
孕婦瑜伽球什麼時候開始用
1 孕婦瑜伽球什麼時候開始用 在孕晚期的時候用，大概7個月的時候就可以使用瑜伽球了。 2 孕婦可以使用瑜伽球鍛煉嗎？ 能。 但要幅度小的動作，這樣對準媽媽好又對寶寶好。月份大了，最好不要做保持一個...
2016-08-30 -
妙用7大經典瑜伽動作瘦身
瑜伽是並不複雜的健身運動。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同，它在雕塑外形的同時，還給人一種來源於內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地...
2017-02-21 -
產後修復的瑜伽動作，送給各位新媽咪
生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，...
2016-03-29
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1回答
孕婦瑜伽中肩倒立式動作簡介是怎樣的？
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1回答
孕婦腰痛可以做哪些瑜伽動作？
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1回答
孕婦瑜伽中束角式和樹枝式的動作簡介如何？
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1回答
孕婦可以通過做什麼瑜伽動作來緩解腰痛？
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1回答
懷孕晚期孕婦瑜伽動作簡介有哪些？
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1回答
懷孕中期孕婦的瑜伽動作簡介有哪些？
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1回答
能夠改善孕婦腰痛的瑜伽動作有哪些？
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6回答
孕婦簡單的瑜伽動作？
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1回答
孕婦瑜伽不能做的動作？
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1回答
孕婦瑜伽應該常做的動作？