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孕婦瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽站姿篇-山立式
適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這是一個恢復身體活力和能量的姿勢,可以增強身體的平衡和穩定感。 做法:雙腳閉攏站直,兩腳大拇指,腳跟和腳踝互相接觸(隨著腹部的增大,雙腳可以適...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽調息與放松篇
有很多人對誦經都有抗拒心理,因為這會讓他們產生過分“內醒”(self-conscious)的感覺。內醒就是瑜伽所指的“自覺”(self-awareness),又稱做“入靜”,這是練習瑜伽所要達到的基...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽站姿篇-直立式
這個姿勢意味若自我身心合一,給身體帶來平衡,讓身體與心智,感情和呼吸相互協調。 適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這個姿勢平靜穩定,在運動強度稍大的站立姿勢練習完以后,這個姿勢...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉,保持自然舒展,在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好(見引頁...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽之坐角式
動作描述:坐在地面上――雙腿盡量向兩邊打開并伸直,膝蓋向下用力,腳趾向上用力保持脊柱挺直,擴展肋骨,橫膈膜向上拉伸,雙手放在地面上,深長呼吸呼氣,身體盡量向前向下彎曲到極限,向下看,保持腰背下沉,正...
2011-03-17 -
孕婦瑜伽之肩倒立
動作描述:仰臥,彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿,雙手支撐軀干推動向上,下巴收向鎖骨,后腦勺雙肩和上臂著地,盡可能向上伸展雙腿,保持2、分鐘,如果自己不能完成,可試著把腳搭在墻上。益處:此姿勢作用于脖子...
2011-03-11 -
孕婦瑜伽產后恢復
好處:增強腹部和艘部肌肉的力量。 注意:如背部有疼痛等毛病結束姿勢時不要慢慢把腿放在地上,而是先屈膝并移到胸前,然后把腳放在地板上。 孕婦瑜伽產后恢復(中級):蠟燭式_1 做法:仰臥,屈膝移到...
2011-03-14 -
孕婦瑜伽之下犬式
動作描述:雙膝垂直跪在地面上,雙臂也垂直扶地,呼氣,身體從地面抬起,雙臂雙腿伸直,眼睛向下看,尾骨向上用力,腋下盡量伸展,腳趾朝向正前方腳跟向后踩保持1-2分鐘,趴下休息,重復2-3次。益處:可快速...
2011-03-02 -
孕婦瑜伽之束角式
動作描述:坐姿,雙腿彎曲,雙腳腳心相對,靠近大腿根,膝蓋下沉,挺直脊柱,雙眼注視前方或內視鼻尖,保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲,盡量放低身體靠近地面,保持30-60秒吸氣,還原身體,放松雙腿。重復2...
2011-03-05 -
孕婦瑜伽之山式
動作描述:雙腳并攏站立,伸展所有腳趾,膝蓋繃直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,頸部挺直,目視前方,向上盡量雙臂,雙手互扣,拉開身體。保持1、2分鐘。益處:找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點,使身體...
2011-03-13 -
孕婦瑜伽呼吸方法的正確方法
孕婦瑜伽呼吸方法的正確方法是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“孕婦瑜伽呼吸方法的正確方法”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文瑜伽中的呼吸練習法...
2011-03-02 -
《孕婦瑜伽》 呼喚肚子里的寶寶
《孕婦瑜伽》 呼喚肚子里的寶寶是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“《孕婦瑜伽》 呼喚肚子里的寶寶”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 寶寶,是...
2011-03-12 -
金喜善教你孕婦瑜伽
金喜善教你孕婦瑜伽是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“金喜善教你孕婦瑜伽”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 懷孕初期是胎兒各種細胞迅速分裂成...
2011-03-12 -
孕婦瑜伽的好處
孕婦瑜伽的好處是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“孕婦瑜伽的好處”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體...
2011-03-12 -
孕婦瑜伽 減輕臨產陣痛
孕婦瑜伽 減輕臨產陣痛是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“孕婦瑜伽 減輕臨產陣痛”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 在懷孕期間,盡管準媽媽...
2011-03-02 -
孕婦瑜伽有哪些好處呢
瑜伽是一種鍛煉身體及心靈的方法,而孕婦瑜伽對于懷孕的女性來說,有的一定的好處,那么有什么好處呢?于是請您花點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。 孕婦瑜伽有哪些好處呢 生活中有不少的女性...
2012-04-24 -
孕婦瑜伽球怎麼用
1 孕婦能坐瑜伽球嗎? 能。 但要幅度小的動作,這樣對你好又對寶寶好,月份大了,最好不要做保持一個姿勢很久的動作,尤其是下蹲,容易早產。 2 站姿 1、一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部...
2016-10-21 -
孕婦瑜伽球什麼時候開始用
1 孕婦瑜伽球什麼時候開始用 在孕晚期的時候用,大概7個月的時候就可以使用瑜伽球了。 2 孕婦可以使用瑜伽球鍛煉嗎? 能。 但要幅度小的動作,這樣對準媽媽好又對寶寶好。月份大了,最好不要做保持一個...
2016-08-30 -
孕婦瑜伽球什麼時候開始用?
孕婦瑜伽球什麼時候開始用? 孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候,這時胎兒著床已穩定,孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當的鍛煉方式,而在孕三個月前最好靜養,因為此時胎兒...
2017-10-23
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瑜伽球練習孕婦瑜伽要怎麼做?
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怎麼利用瑜伽球練習孕婦瑜伽呢?
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1回答
如何利用瑜伽球練習孕婦瑜伽?
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練習孕婦瑜伽的最佳時間?
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1回答
孕婦瑜伽不能做的動作?
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孕婦瑜伽的具體內容?
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什麼是孕婦瑜伽?
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孕婦瑜伽應該常做的動作?
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孕婦瑜伽姿勢有哪些?
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請問醫生孕婦瑜伽有利於順產嗎?