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孕婦運動不宜過於劇烈
孕婦適當運動和活動可以調節神經系統的功能,增強心肺活力,促進血液迴圈,有助消化和睡眠,也有利於胎兒生長發育。但孕婦一定要禁止參加過量的活動和劇烈的運動。 不宜肩挑重擔,不要提舉重物和長時間蹲著、...
2017-02-20 -
美腿減肥運動方法
步行鍛煉法:“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。上、下班、上街購物、逛公園等,只要是路不太遠,凡是可以行走的地方都應選擇步行。 走路時一定要堅持正確的姿態:抬頭挺胸、兩眼平視;兩臂下垂,擺動自...
2008-07-07 -
孕婦運動胎教的一些好處
散步是孕媽媽最適宜的運動,它不受條件限制,可以自由進行。散步時,邊呼吸新鮮空氣,邊欣賞大自然美景,可以提高心肺和神經系統的功能,促進新陳代謝,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。運動時,血管的容...
2015-10-30 -
孕婦運動可降低早產危險
一項新的研究發現,孕婦在妊娠期的最初2/3時間內進行充分的休閒運動可降低早產的危險。 美國北卡萊羅那州Chapel Hill大學的凱利·埃文桑博士指出,早產是指分娩孕周小於37周者,這是北美和歐洲新...
2015-01-20 -
盤點產後恢復的健康運動方法
簡單的腹式呼吸運動,可讓腹圍變小。做法是吸氣時讓胸腔擴張,吐氣時收小腹,讓腹部肌肉往內收縮,縮到肚子摸起來是硬的。這種方式還可以説明腸胃蠕動,讓排便較為順暢。另外,走路是最簡單的運動方式。 有氧運...
2013-09-26 -
孕期有氧操運動方法
有氧操,聽起來好像是普通人的健體運動。其實,懷孕的孕媽咪也非常適合做有氧操哦!而且有氧操對孕期有著很大的幫助。這裡介紹一些非常簡單的孕期有氧操運動,即使從來沒有運動經驗的孕媽咪也可以輕鬆完成。適合孕...
2016-03-02 -
孕婦運動:儲備“戰鬥力”
懷孕期間適量勞動、運動有利於胎兒的發育和自身的健康,聽說孕媽咪從產前初期開始,若是能定時且適量地進行產前運動,可以促進身體血液迴圈,增強腹部及骨盆肌肉,減輕腰酸背痛,刺激腸蠕動、預防便秘。 有一些...
2017-02-21 -
媽媽寶寶:夏日孕婦運動要領
都說生命在於運動,運動的確有益於人的身心健康。而十月懷胎的孕婦是否也適合運動呢?中日友好醫院產科護士長崔曉薈在接受記者採訪時指出,適當的運動還是有益於孕婦和胎兒的健康的,但孕婦在運動前一定要聽取醫...
2017-02-21 -
孕婦運動有講究
孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康,但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛,進行伸展運動時要注意適度,切不可按照懷孕前的習慣去運動。 文章提出以下9點孕婦應注意的事項: 1、運動前應向醫生諮...
2017-02-21 -
收緊全身線條的運動方法
許多美眉對於長時間無法完成修身減肥大計感覺很著急,乖乖網告訴你想於短時間內極速收緊線條,甚至練成馬甲線,可以嘗試近年大熱的混合訓練課程,加入拳擊、有氧運動、負重訓練等一系列元素,針對女士們的重災區:...
2015-12-08 -
懷孕中期孕婦運動的好處
懷孕期間運動一定比不動好,這對胎兒和孕婦都是利大於弊的事情,只是有的孕婦會hold不住度,如果是那樣的話才會成為弊大於利。只要孕婦注意做適當的運動就好,而孕中期在兩期之間,最適合最些運動,胎兒...
2014-07-19 -
防治骨質疏鬆症等疾病的運動方法
防治骨質疏鬆症等疾病的運動方法: 法1:跳舞。 運動方法:根據骨質疏鬆的程度選擇不同類型的舞蹈。如骨質疏鬆明顯者,可選用舞步舒緩以行走為主的交誼舞等;若不明顯者可以選用以蹦跳動作為主的迪斯可舞...
2017-02-22 -
孕婦運動有什麼好處?有益於產後快速恢復體形?
你是不是覺得孕期運動就像做家務一樣無聊乏味呢?別著急下結論,適度的孕期運動對你和寶寶都非常有益,一起來看看孕期運動的7大好處吧:1.孕期運動讓你精力充沛懷孕會讓你感到精疲力竭,但是有規律的鍛煉能夠幫...
2015-06-24 -
剛剛懷孕 孕婦運動時注意事項
孕婦在懷孕前就應該有運動的習慣,而且懷孕後也需要保持住這個習慣,每個孕期都是如此,只是剛剛懷孕的時候運動時需要多加注意,不能用力過猛,會致胎兒危險的。那麼,孕婦運動時應該注意哪些事項呢? 以...
2014-03-17 -
白領孕婦運動缺乏猛吃水果
據一家婦產科醫院的統計,90%的孕婦在產前體檢時被診斷為“超重”,從而進行減重控制。專家指出,女性在懷孕後,整個孕期體重應增加9—15千克,食量攝入比平時大約增加10%—20%。然而現在很多白領准媽...
2008-06-11 -
防治肩周炎的兩種運動方法
防治肩周炎的兩種運動方法: 法1:摸耳法。 運動方法:用患側手指摸耳朵,可以摸同側耳朵.也可以摸對側耳朵,當抬舉困難時先摸同側耳朵或經體前摸對側耳朵。如剛開始僅表現為疼痛,活動障礙不甚明顯時,要...
2017-02-23 -
防治肩周炎的運動方法:馬步雲手法
功法:馬步雲手法。 運動方法:雙腳分開略寬於肩,足尖向前,足心略懸,全足踏實。雙膝彎曲,上體保持正直,重心落在兩足之間,含胸、攏背、塌腰、頭頂起。沉肩、墜肘、坐腕,肘部略彎曲,掌指微屈呈半握球狀...
2017-02-23 -
產後縮陰運動方法
產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦呢,大家不用擔心,小編就教大家一些產後陰☆禁☆道鬆弛的鍛煉方法。1、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直,將自己的臀部儘量向上抬高,此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙...
2015-07-14 -
專家指導:孕婦運動有技巧
孕婦活動太少會使胃腸的蠕動減少,從而引起食欲不振、消化不良、便秘等,對胎兒的發育不利,甚至可造成難產。孕婦應該適當參加體育運動。 本篇資訊,專家告訴你,孕期運動也是有技巧的,一定要注意以下一些危險...
2010-04-29 -
孕媽冬季鍛煉不能停!運動方法列出來
每天三十分鐘的簡單運動有助孕媽媽身體健康,別再讓寒冷的空氣成為宅的藉口。保持規律的運動鍛煉有助於提高肌肉的彈性、保持精神和身體的活力朝氣。不過准媽媽進行運動時還要特別留心!准媽們,冬季運動,你準備好...
2015-04-28