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孕期瑜伽 科學健身
導讀：摘要：孕婦瑜伽練習分為早期（0―12周），中期（12―28周），晚期（28―36周），在不同的階段要選擇不同的練習方法進行訓練，否則適得其反！。不管是否練習瑜伽，孕婦在練習前都必須得到醫生的允...
2011-03-01 -
孕期瑜伽 科學健身(2)
導讀：練習注意事項：1、在練習的過程中，可以選擇不同的動作。但是必須依據個人的需要，以練習舒適為度，如有任何的不適應立即停止，或選擇適合自己的動作。2、動作要配合好呼吸。妊娠期間練習不要練習懸息。3...
2011-03-12 -
孕期水中健身可減少妊娠反應
水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時，準媽媽在水中健身，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于減少便秘、直肢...
2012-03-08 -
孕期四種胎教最有效 孕婦健身有哪些運動
從國內外的資料看，以下四種“胎教”最有效、最重要。 避免刺激 孕婦儘量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動，可以多欣賞優美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品，到風景秀麗的地方去散步，保持...
2017-02-15 -
孕期准媽媽健身的注意事項
孕期健身有哪些注意事項? 在孕媽媽懷孕的時候，可能會將健身視為一件棘手的事(認為孕婦不宜鍛煉)。但這裡我們專為孕婦指出了什麼鍛煉才是好的安全的(或什麼是不好不安全的)以及一些適合孕婦的課程、有氧運...
2017-02-18 -
孕期適量健身的好處
運動？你的意思是我必須得在懷著寶寶的同時還要做運動？難道洗熨衣服、洗碗、每天上班還不夠嗎？ 好吧，不論你認為這些是不是運動。如果你像我一樣，很容易就厭煩了在跑步機上做運動，做家務則是保持體形非常好...
2017-02-18 -
孕婦懷孕期間應該如何健身
對於孕媽咪們來說，適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀，包括腰酸背痛、水腫等。因此，准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養，適度的運動也是必要的。 孕媽咪健身運動有哪些注意事項? 1.務必做好熱身運動 ...
2017-02-18 -
孕期預防感冒健身操
介紹 當人體在抵抗力減弱的時候，最容易感染感冒，所以增強免疫功能可預防感冒的侵襲。下列的簡易預防感冒健康操，可加強皮膚、粘膜的抵抗力，對感冒有一定防治作用。 動作要領 一、雙手搓熱，從嘴朝鼻樑、額頭...
2015-01-11 -
孕期怎樣開始你的健身運動？
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中，人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種，而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。健身作為對每個人都有益的活動，也同樣有益...
2016-01-21 -
孕期怎樣開始你的健身運動
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中，人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種，而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。健身作為對每個人都有益的活動，也同樣有益與...
2015-12-30 -
低強度有氧運動 孕媽咪健身又安全，愛美媽媽網分享孕期運動
有氧運動能加強孕婦的心肺功能並有助於保持肌肉彈性。只要選擇低強度的有氧運動(即全過程中沒有高踢腿、跳躍、單腳著地等動作，這樣才能將關節的受壓降到最小)，你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛煉。不過在孕...
2017-02-20 -
孕期准媽媽的健身操
孕婦禁止劇烈的身體接觸性運動,主要是進行一些緩和的運動項目,運動時間每次運動20~30分鐘即可,每週可運動3次。每個動作可反復做6~15次。1、俯撐弓背： 跪立、兩臂前撐體,然後含胸低頭、弓背。再挺...
2015-01-19 -
夏日孕期准媽媽的健身之法
孕媽媽在夏季進行慢走、游泳、孕期瑜伽，以及適當的肌耐力訓練等都是可以的。 准媽媽,夏日運動 產科專家李甯認為，如果注意防曬，孕媽媽是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。孕早期，大多...
2017-03-07 -
孕媽媽孕期防感冒的健身操
孕媽媽在孕期中很害怕遇上感冒的，因為那時候自己不能亂食用藥物的同時，又擔心會影響到胎兒的發育，這時就需要孕媽媽要防患於未然。防感冒的健身操是其中的方法之一，可以和小編一起去看看。 孕媽媽...
2017-03-08 -
懷孕期間給准媽媽準備的健身操
孕婦禁止劇烈的身體接觸性運動，主要是進行一些緩和的運動項目，運動時間每次運動20~30分鐘即可，每週可運動3次。每個動作可反復做6~15次。 1、俯撐弓背： 跪立、兩臂前撐體，然後含胸低頭、弓背。再...
2017-03-09 -
准媽媽孕期應該多做運動保健身體
准媽媽的美麗“孕”動 —— 孕婦瑜珈 孕育新生命也許是女人一生中最重要的事情。從懷孕到分娩，孕婦的身體和心理要經受一系列巨大變化。瑜伽讓人的意識和身體完美地結合，這也正是孕婦需要的。孕婦瑜伽結...
2017-03-13 -
懷孕期間孕媽媽健身所需要的營養
懷孕期間你需要增加營養。運動時你也會消耗額外的熱量，所以你需要攝入足夠的熱量來平衡膳食。你可能需要比不和你在同一強度運動的孕婦要吃的多。與你的醫生討論你應該多吃多少。 保證任何你攝入的額外的熱量是...
2017-03-14 -
孕期健康飲食的7大原則
圖片來源於領育網 孕期飲食原則一：精心調配 幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注...
2011-10-09 -
孕期健康：如何在懷孕期間保持輕鬆？
一、如何在懷孕期間保持輕鬆？ 1、談論以及分享 和你的伴侶、家人、朋友，或是專業人員談論、分享你的恐懼或是緊張，這是很重要的。這樣可以讓你感到輕鬆，並且獲得一些建議。 2、獲得充分休息 只要你...
2016-10-28 -
小木梳威力強 孕期健康必備物
梳頭，是孕媽媽不可缺少的日常儀容修整之一。梳發可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，有清心，明目，醒腦，提神的功效。而梳頭的工具也很關鍵。而塑膠梳與頭髮摩擦可以產生靜電而扯斷頭發。與塑膠梳相比，孕媽媽最...
2012-10-23
