-
適合孕婦做的孕中期瑜伽動作
1 貓伸展式 所需工具：瑜伽墊、毛巾 練習要求：四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放鬆。手臂垂直支撐，頭部和肩部放鬆。吸氣，呼氣，背部和腰部放鬆下沉，胸部擴張，感覺脊椎一節一節放鬆。吸氣還原，呼氣...
2017-02-15 -
4種常見的孕晚期瑜伽動作
1 貓伸展式 所需工具：瑜伽墊 練習要求：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~...
2017-02-16 -
孕晚期瑜伽球練習動作
1 站姿 ▲一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 ▲雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸...
2017-02-16 -
孕早期瑜伽：雙角式
1.兩腿分開，雙手扶髖部後側，吸氣，抬頭，擴胸。 2.呼氣，身體緩緩向前下落。兩手扶地或扶著瑜伽磚。 3.兩臂背後，十指相交，伸直手臂。 4.吸氣，先抬頭，雙手扶髖，起身。 ...
2017-02-19 -
准媽媽孕期瑜伽的一些練習重點！
很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點： 孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，...
2017-03-09 -
圖說孕期瑜伽 讓孕媽和便秘say goodbye
便秘幾乎是每個人都會遇到的問題，孕婦也不例外。而孕媽因為懷著寶寶，每次上廁所都不是那麼的方便，這就更加增加了孕媽的痛苦。要解決孕期便秘，除了需要養成良好的飲食和生活習慣，還可以做些簡單的瑜伽動作來...
2017-03-09 -
要媽媽孕期瑜伽：最全面的鍛煉方式
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持...
2017-03-11 -
孕婦練習孕期瑜伽時需要注意的事項
坊間對於孕期瑜伽的不斷吹捧，令孕期瑜伽成為了孕期運動的首選。 孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標準。那麼才能怎麼確定適度鍛煉的標準呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT...
2017-03-11 -
孕期瑜伽好處多 不是所有准媽都適合
孕期運動量不夠，帶給孕媽的危害多多，因此，選擇適當的孕期運動就非常關鍵。但是，並非每個孕媽都適合瑜伽這一運動，孕媽們學習瑜伽，需要提前諮詢醫生的意見，同時，循序漸進，選擇專業的瑜伽指導老師，只有這...
2017-03-12 -
有圖有真相之拉弓式孕期瑜伽
1．兩腿併攏伸直向前。 2．彎曲右腿，上身向前，左手抓住大腳趾，伸展脊椎。 功效：鍛煉腿部力量，幫助打開髖部，緩解靜脈曲張。 注意：不要過分用力。
2017-03-14 -
簡易半月式的孕期瑜伽小教堂
1．打開兩腿，伸直兩臂。 2．呼氣時彎曲右腿，上身向右傾，小臂靠在椅上。 3．吸氣，抬起左腿平行於地面，伸展左臂向上。保持幾次呼吸。呼氣時下落。 功效：增強平衡感，調...
2017-03-14 -
樹式孕期瑜伽准媽到底學會了嗎
1．山式站立。 2．彎曲右腿，腳心靠在左腿內側。右腿可靠在椅子上，幫助保持平衡。兩手合十於胸前。 3．吸氣，兩臂向上伸展。保持呼吸。呼氣時放鬆下落。 功效：培養專注力...
2017-03-14 -
有利產後恢復的孕期瑜伽四招式
孕婦瑜伽，對於四肢的鍛煉，不僅可以幫助准媽媽適應日益增加的壓力，同時還可以避免孕期堆積多餘的脂肪，有利於產後體型恢復。 1、牆上俯臥撐：面對牆一臂距離站立，雙腳分開與肩同寬，手掌貼牆； A...
2017-03-15 -
注意：孕期瑜伽不可做的動作
孕期要如何練瑜伽呢？孕婦根據自身情況來練習瑜伽是有好處的哦，不過，並非所有動作都適合准媽媽。在這裡，小編要提醒准媽媽們，練習瑜伽要量力而行，避免適得其反，傷害的胎兒哦。孕期練瑜伽的原則選擇最適合你的...
2013-10-24 -
孕期瑜伽練多長時間合適？
懷孕前就練習瑜伽，孕期仍然可以繼續。但如果懷孕後才把瑜伽當作一種運動來練習，那最好還是等到孕中期再開始。為了確保安全，最好先向產檢醫生諮詢一下，看你是否適合練瑜伽。大多數瑜伽專家都認為，要想達到最好...
2015-09-02 -
孕期瑜伽的幫助
孕期瑜伽中，通過鍛煉增強了體力和肌肉張力，提高了肌肉組織的柔韌度和靈活度，緩解了孕媽咪在孕期中身體上的不適，從而也帶來更穩定的精神水準與更開朗的心情。 孕媽咪在孕期保持平和的心態，機體內部會分泌一些...
2015-12-20 -
孕期瑜伽可以做這些動作
孕期適當運動不僅有利於母嬰的身心健康，還可以促進自然分娩的順利進行。除了散步外，瑜伽也是孕期很好的一種運動方式。不過，孕期做瑜伽要注意，並不是所有的瑜伽動作都可以在孕期嘗試，孕媽要切記大意! 孕...
2012-09-13 -
孕期瑜伽三式 健身又靜心
大家一提到生產，很多新手媽媽都是相當的緊張和恐懼的。女性分娩其實這是一個再自然不過的過程，不必過於擔心，當孩子從子宮出來，經過漫長的陰☆禁☆道，而這條通道狹窄又漫長，母親也會在生產過程中感覺非常疼痛，其實...
2014-08-14 -
孕婦瑜伽視頻教程
孕婦可以做瑜伽嗎？有關專家表示：孕婦可以做瑜伽，不過要注意動作，今天小編在此為廣大媽媽介紹：孕婦瑜伽視頻教程，供大家參考。 孕婦瑜伽視頻教程 以上就是小編為你介紹的孕婦瑜伽視頻教程，...
2017-05-31 -
孕婦助產瑜伽視頻
孕婦助產瑜伽視頻是怎麼樣的呢?隨著現代醫學宣導，醫生指出，產婦在孕期也能適當做些瑜伽哦，但要注意安全，接下來小編就為你介紹孕婦助產瑜伽視頻,供參考。 孕婦助產瑜伽視頻 以上就是小編為...
2017-08-29
-
3回答
景麗孕婦瑜伽視頻教程？
-
5回答
哪個孕婦瑜伽視頻效果比較好？
-
6回答
孕婦瑜伽視頻教程初級？
-
4回答
艾揚格孕婦瑜伽視頻教程？
-
6回答
適合孕婦晚期瑜伽視頻？
-
4回答
超清7個月孕婦瑜伽視頻下載位址？
-
3回答
經典的孕婦瑜伽視頻教程？
-
5回答
孕婦瘦身瑜伽視頻教程？
-
3回答
陳慧孕婦瑜伽視頻教程？
-
4回答
孕婦拜日式瑜伽視頻教程？