-
爬行減肥法 塑造性☆禁☆感翹臀
爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量分布到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別...
2012-03-25 -
如何讓自己擁有性☆禁☆感的翹臀
想讓臀部更“有型”嗎？塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛煉臀大肌，還要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之后，你就可以擁有完美的臀線了。 四肢著地，膝...
2011-02-26 -
性☆禁☆感訣竅翹臀女人塑體
臀部——許多女性的薄弱環節。雖然身材不錯，但由于臀部肌肉松弛下垂，使整體形象受到影響。通過動作簡單易行卻富有成效的臀部健美操，一個月后，你的形體就會有明顯好轉。 ●時間表 如果你不僅想讓臀部肌...
2011-03-12 -
兩種美化翹臀美腿的日常運動
大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易“發”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今，許多ol常常久坐辦公室，極...
2011-03-12 -
翹臀四法 居家窈窕術
以下介紹4種運動，讓你在家輕松完成，亦可增進自己的體態美，讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。 擁有緊實的大腿 側臥在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身體前后平衡，下腿伸直放松時至于地板上，用力...
2011-03-15 -
動動操 瘦腰又翹臀
輕松減肥操，瘦腰翹臀還能收腹。不試可不要后悔哦！ a.upup小翹臀(臀大肌) 1.手放地板，兩腳屈膝跪于地板，身體成ㄇ字體。 2.右腳腳尖后點，同時打直大腿。 3.用臀部力量...
2011-03-06 -
后一眼翹臀美女養成計劃(圖)
臀部女人的另一張臉，你準備好了嗎？ 主要肌肉組織認識 臀大肌：動作效應：收緊臀部肌肉，減少多余脂肪和贅肉，提升臀線，優化腰、臀、腿部曲線，增加身體柔韌度和靈活性。幾乎每一個東方美女都少不了“恨...
2011-03-14 -
2種明星最愛用翹臀操
女性臀部的完美造型是可以通過有針對性的美臀操而鍛練出來的!其原因在于:人體最大的肌肉之一——臀大肌對操練刺激反應特別迅速,因而能在最短期內得以繃緊結實起來。下列介紹兩套明星也愛用的美臀操。 初...
2011-03-10 -
3周全面打造感渾圓翹臀部(圖)
如果在書桌前坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 美臀操輕松出性☆禁☆感 方案a：雙腿后踢 ...
2011-03-16 -
九個美臀動作塑翹臀
美臀的標準是什么？挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。那么怎么才能擁有呢？快來學吧！ 一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，...
2011-03-12 -
睡前一套簡單翹臀操(圖)
前言：各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4kg，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 一、首先...
2011-03-12 -
收腹翹臀 居家窈窕術(圖)
以下介紹4種運動，讓你在家輕松完成，亦可增進自己的體態美，讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。 擁有緊實的大腿 側臥在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身體前后平衡，下腿伸直放松時至于地板上，用...
2011-03-17 -
產後想擁有小翹臀 不再是問題
看著其他人產後的小翹臀很羡慕吧，媽媽們現在不用再羡慕別人啦，下面這些小方法還你一個產後小翹臀。 爬樓梯： 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想...
2017-03-12 -
產後媽媽塑身 教你3招速成“小翹臀”
不良生活習慣與臀形絕對有關係，它會導致臀部血液迴圈不順、代謝不良、肌肉鬆弛等。我們為您提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練出美麗的翹臀！ 方法一：下蹲 下蹲能充分鍛煉大...
2017-03-13 -
3個小高招讓新媽速成“小翹臀”
近日，專家提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練出美麗的翹臀！ 方法一：下蹲 下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭後，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅...
2017-03-14 -
媽媽們產後怎樣才能擁有小翹臀
產後瘦臀有沒有什麼方法經濟的方法？如果媽媽們還在為這個而煩惱的話，那麼下面這些方法就就能幫到媽媽們了。 爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可...
2017-03-14 -
7個讓你擁有小翹臀的動作
臀部多贅肉，穿不上好看的衣服？那你還等什麼，給自己的身材進行修復啊。不知道要怎樣給自己瘦臀？小編給大家準備了幾個方法，快來看看吧。 體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大...
2017-03-14 -
新媽媽如何恢復小翹臀
懷孕時身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆輪變得鬆弛，讓分娩變得容易。不管順產還是剖腹產生完孩子骨盆都會變大。由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一鬆...
2016-04-28 -
產後如何恢復小翹臀 五大妙招輕鬆解決
幸福媽媽生完寶寶後，就會擔心臀部會變大變胖，所以產婦們很期待做產後美體，那麼產後如何恢復小翹臀呢?產後恢復小翹臀有什麼妙招嗎?下面小編為您介紹產後五大妙招讓你恢復小翹臀，一起來看看吧。 產後五大妙招...
2016-05-26 -
恢復產後小翹臀的方法
產後美體是每個愛美媽媽的中心話題，那麼怎麼恢復產前的小翹臀呢?小編有高招…… 爬樓梯： 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓...
2016-05-26
