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6招幫媽媽們練出靚麗翹臀
如何練出靚麗翹臀？ 1、站立鉤腳：挺胸收腹，一腿支撐，一腿後伸，腳尖點地，通過收緊臀部肌肉，牽引後面那條腿上抬，到最高處靜止5秒。重複10次，換腿。要點是鉤腳尖，保持上身挺直。這個動作最適合八字臀...
2017-02-23 -
四大翹臀術 教您輕鬆擁有魔鬼身材
1、形體美臀 提收松挺 美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是...
2017-03-01 -
浴室偷歡 健身教練瘋狂衝擊我翹臀
我今年23歲，自從辭掉工作後，便來到這座陌生的城市。這個美麗的城市，讓我減輕了不少失戀的痛苦，只要不再看見他們，我想我的心會很快平靜下來。我恨他，更恨她奪走我的至愛。在一起四年，為了他，我努力學著溫...
2015-11-05 -
在春夏季可快速豐胸平腹翹臀
豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的臀部，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現的身段嗎？在這裡詳述美體方法，讓愛美的MM輕鬆備戰春夏時節...
2017-03-05 -
產後新媽媽要定時按摩要助你打造翹臀
如果工作排程得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與衝刺式全速跑相互交替，來提高身體素質。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的Pilates運動，並依靠持久不懈的每天1小時Pi...
2017-03-10 -
簡易啞鈴運動 產後新媽豐胸翹臀都有效
胸翹臀是女人性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天編輯就教你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的...
2017-03-11 -
產後新媽媽四步走 輕鬆擁有完美翹臀
在女人豐臀方法中，每個女人都想通過自己的豐臀方法擁有緊實臀部，那麼在女人的這些豐臀方法中她們是如何運動美臀？下面就來教你4招簡單的瘦臀豐臀操，每天堅持15分鐘瘦臀操，讓你練就緊實臀部！趕快來運動美...
2017-03-11 -
新媽的四大翹臀術 讓你快速擁有S曲線
1、形體美臀 提收松挺 美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是...
2017-03-11 -
產後想要個翹臀 做做產後臀部恢復操
產後臀部松垮垮，脂肪很多，要怎樣才能減臀部肥肉？下麵這套臀部修復操適合媽媽們了。 產後媽媽經常做臀部健美操，可以使臀部脂肪減少，肌肉結實，使臀部變得豐滿而有彈性，增強女人的曲線美。臀部健美操很...
2017-03-12 -
啞鈴幫你豐胸又翹臀
啞鈴是給自己健身的時候不可以少的一件工具，但是很多人都是用來給自己進行瘦手臂的。其實它還可以幫助大家進行豐胸和翹臀哦！下面就來給大家介紹一下吧。 豐胸啞鈴操 1、90度提啞鈴 step...
2017-03-15 -
怎樣讓自己產後擁有翹臀
很多媽媽在產後因為運動少，而且還經常坐著，讓很多脂肪都積聚在臀部上。產後媽媽們的臀部大變形。這時候要怎樣才能給自己一個翹臀呢？下面就來幫媽媽們解決。 1、形體美臀 提收松挺 美臀不是單...
2017-03-15 -
產後性☆禁☆感翹臀只需七招
產後快速瘦臀，你有沒有什麼簡單的妙招呢?產後因為年齡和身體狀況的問題，很多人的臀部會變得鬆弛下垂，以往的性☆禁☆感翹臀全都消失不見，如何瘦身才能擁有一個性☆禁☆感的小翹臀呢? 為產後辣媽們推薦7式連續性的瘦臀...
2016-05-26 -
性☆禁☆感四訣竅 翹臀女人塑體
臀部——許多女性的薄弱環節。雖然身材不錯，但由於臀部肌肉鬆弛下垂，使整體形象受到影響。通過動作簡單易行卻富有成效的臀部健美操，一個月後，你的形體就會有明顯好轉。 ●時間表 如果你不僅想讓臀部肌肉...
2016-05-30 -
性☆禁☆感四訣竅 讓翹臀女人塑體
臀部——許多女性的薄弱環節。雖然身材不錯，但由於臀部肌肉鬆弛下垂，使整體形象受到影響。通過動作簡單易行卻富有成效的臀部健美操，一個月後，你的形體就會有明顯好轉。 ●時間表 如果你不僅想讓臀部肌...
2016-05-30 -
性☆禁☆感翹臀不是一天練成的！
愛美的你，想必對超級豪華臀、大象腿是“欲除之而後快”吧，特別是“啤梨身形”的女性朋友，想盡辦法也要甩掉頑固的脂肪，還要經常從服飾上入手，左擋擋右遮遮… 又正值夏天了，難道明年的夏天你還想繼續以...
2014-08-06 -
夏日show完美曲線 翹臀塑造有秘訣
無短裙不夏天，夏天正是辣媽們大秀身材的最佳時機，你可以沒有呼之欲出的豐滿胸部，沒有傲人長腿，這些先天因素所占比重較大，可如果沒有性☆禁☆感翹臀就一定是懶惰的個人原因了。事不宜遲，甩掉久坐松垮的臀部，快來...
2014-06-30 -
翹臀運動 拯救職場媽媽扁平臀
現在的職場媽媽，整日端坐在電腦面前，午飯也是自己帶餐，沒有下樓走走，長期坐著，小心成為扁平臀一族，不如來學學辦公室提臀運動法吧！ 提臀運動：單腿起蹲式 主要效果：臀部、大腿前側 ...
2014-05-08 -
男人打造性☆禁☆感翹臀三步走
性☆禁☆感翹臀真的不是女人的專利哦！男人翹臀也一樣迷人。男人要增加臀圍，說實話，的確比女人減肥更加來得困難。今天小編給各位兄弟推薦的就是三個鍛煉臀部的動作，只要你堅持鍛煉，再配合一些增肌的飲食，增...
2014-06-16 -
辣媽速來圍觀 偷師小S翹臀秘訣
是否很羡慕身高未達1米6的小S那完美的翹臀和修長的雙腿，看起來就像模特一般。其實，想要擁有完美身材是不能偷懶的。現在小編為大家整理的實用有效的緊實臀部、提臀運動。如果你還不趕快行動，鍛煉起來，那麼...
2014-04-17
