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帶寶寶玩滑梯鍛煉全身肌肉
玩滑梯能鍛煉孩子的全身肌肉，發展孩子 玩滑梯能鍛煉孩子的全身肌肉，發展孩子的運動能力，並具有較強的娛樂性。的運動能力，並具有較強的娛樂性。 滑梯屬於綜合型運動器械，只有通過攀爬才能進行滑梯活動。孩子...
2015-01-16 -
准媽媽如何鍛煉骨盆底肌肉
鍛煉骨盆底肌肉的好處 1、骨盆底肌肉的鍛煉能夠增加准媽媽陰☆禁☆道肌肉的彈性，縮短分娩時第二產程的時間； 2、還能加快會陰側切或會陰撕裂傷口的癒合。 3、促進准媽媽直腸和陰☆禁☆道區域的血液迴圈，加...
2014-04-29 -
人體肌肉的種類及作用
在人身體上有多達六百多種肌肉。由於這些肌肉的功能，才能做複雜動作。肌肉對於人就相當於汽車的引擎部分，有了引擎汽車才能發動，人正是由於有了起引擎作用的肌肉，才能活動。 肌肉是粗約五微米的肌纖維集聚...
2017-02-21 -
怎樣防止一側肌肉偏大
初步接觸器械健身的人，在練了一段時間之後，有可能發現左側的胸大肌比右側大或右腿比左腿粗等現象。其原因何在？又怎樣防止呢？ 在日常生活和運動中，每個人都有自己的習慣動作。有的人習慣于用右手於活、提...
2017-02-21 -
分娩之後女性需骨盆肌肉鍛煉
1.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰☆禁☆道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮，改善陰☆禁☆道鬆弛狀態，提高...
2009-05-15 -
提示篇——大肌肉活動
一．什麼是大肌肉活動? 大肌肉活動就是指涉及全身或局部大肌肉的姿勢及動作的活動。 二．大肌肉發展有什麼基本元素? A．成熟的中樞及脊椎神經系統； B．適當敏感度的接收感覺系統如皮膚、關、眼睛、耳朵...
2007-01-26 -
加強寶寶口腔肌肉的練習方法
有的寶寶口腔功能不是太好，比如平時愛流口水，吃東西的時候滴滴嗒嗒，父母可教寶寶做一些動作練習，以加強說話所需的口腔功能。 訓練1：吹氣 吹泡泡是最有趣的吹氣訓練了。你也可以找一些彩色的羽毛...
2017-02-21 -
孕婦食譜：孕婦肌肉抽搐食譜
孕婦食譜：孕婦肌肉抽搐食譜 孕婦妊娠期肌肉抽搐食譜：糖醋脆皮魚 此菜富含鈣、磷、鐵及蛋白質、脂肪及多種維生素，適於孕婦食用，尤其對缺鈣等患者有一定的輔助治療作用。 原料：鯉魚1條300克，...
2010-02-02 -
提高孕婦盆底肌肉韌性的按摩法
女性在妊娠期間盆底肌肉會變得柔軟，孕期女性應該對盆底肌肉進行按摩，以減少妊娠壓力性尿失禁發生的概率，並減輕分娩痛苦、縮短產程，同時也可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病，有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈...
2017-02-21 -
緩解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩
女性在妊娠期間常常會感到背部肌肉疼痛。產生背部肌肉疼痛的原因有幾種：①孕婦在妊娠期間由於雙乳的重量比平時增加，背部承擔著額外的身體重量；②妊娠期間靜脈回流較差，當孕婦睡覺平躺時，上身特別是背部肌肉...
2017-02-21 -
幫助孕媽媽訓練產道肌肉的運動
當孕媽媽子宮口開全、胎兒開始進入產道時，如果骨盆底肌肉緊張，會阻礙胎兒的活動，影響分娩順利進行。如果孕媽媽能自由活動骨盆底肌肉，經常使其放鬆、緊張，使產道具有柔軟性，那麼在胎兒娩出時，就會防止會陰...
2017-02-21 -
酒精攝入過量會使肌肉失去彈性
平日裡，遇到一些喜慶場合，家長一般會允許孩子喝一些酒，但即使是少量飲酒，也會對孩子的身體造成傷害。這是因為孩子的身體器官還未發育成熟，酒精不僅會使孩子的胃和肝功能受到損害，還可能影響孩子大腦的發育...
2017-02-21 -
小腿肌肉發達怎麼瘦？
腿是最能體現女性魅力的部位之一，而小腿有影響著女性的穿著，如果小腿不好看，無論穿裙子還是靴子都會大打折扣，所以瘦小腿行動在所難免。如何瘦腿最快最有效？下面就來給大家介紹一些瘦小腿的方法。1、瘦小腿肚...
2015-07-14 -
經常做哪些運動有助於完美肌肉
經常做點以下運動，讓你擁有完美肌肉。 1.劃小船，劃槳運動 ●能鍛煉的主要肌肉——背闊肌、大圓肌 練法 ①先把皮筋的中央部固定在柱子上，胳膊伸直，兩手握住皮筋。儘量把上臂調整到和地面平行的狀...
2017-02-22 -
運動療法可預防腰背肌肉勞損的發生
運動療法可預防腰背肌肉勞損的發生，並促進其發病後康復。 1．腰背部體操 若久站、久坐或勞累後出現腰背部酸痛者，可鍛煉以下操節。 第一節屈肘上抬練習 【準備姿勢】站立位，雙腿分開同肩寬。 【...
2017-02-23 -
產後媽媽腹部肌肉如何回到懷孕前
腹部肌肉在准媽媽經過10月懷胎、分娩後，發生了明顯的鬆弛。新媽媽可以通過一些簡單的運動讓腹部肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 媽媽們在懷孕時，骨盆受到巨大的壓力，致使骨盆腔底部的肌肉變得鬆弛，有時...
2017-02-23 -
腰背部肌肉的恢復訓練
腰背部肌肉的恢復訓練： 訓練方法1：骨盆搖動運動 姿勢：雙膝著地，雙手支撐地板。 方法：背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，頭部與背部保持水準狀；放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直...
2017-02-23 -
肌肉媽媽教你用運動找回自信
重拾健康‧從運動開始 懷孕時為了孕育胎兒，媽媽在孕期難免會有額外的脂肪增加，產後忙於育兒、哺乳和坐月子，在湯湯水水的補充下，很容易讓體重在不知不覺中增加，然而，體重增加就算不足掛齒，失去健康與...
2016-06-07 -
新媽媽肌肉酸痛原因及治療
孕婦產後常常有手、腳、腰、背等處肌肉的酸痛，尤其是產程過長或平時很少運動的新媽媽更容易出現肌肉酸痛。 一般人都會想到，分娩後會陰疼，或是剖宮產刀口疼，可是為什麼胳膊和腿也疼呢？這是因為分娩時會變換不...
2017-02-25 -
鍛煉寶寶肌肉發育的小遊戲
如何正確地訓練寶寶的肌肉功能呢？什麼樣的方式又是最有效的呢？這篇文章中就提到了一些可供大家參考6-12月寶寶的小遊戲。 肌肉小遊戲在6-12個月中，肌肉的發育會發生很大的變化。寶寶從學著如何坐，發...
2014-07-30
