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產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人，希望醫生幫她們治療，有的甚至直接要求做陰...
2010-10-30 -
充分鍛煉肌肉：寶寶趴著玩好處多
當寶寶用腹部著力，趴在地上玩耍時，既鍛煉了他的肌肉力量和協調能力，也對提高他的運動能力有明顯的幫助，所以，給寶寶提供一段趴著玩耍的時間吧！ 寶寶趴著玩運動力會提高快？ 在與許多新媽媽...
2017-02-28 -
肌肉酸痛怎麼快速恢復
1 按摩 對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。 建議： 按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸...
2016-07-22 -
新媽媽產後恢復腹部肌肉的辦法
從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時，你可以通過一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 從懷...
2010-04-21 -
產後讓你恢復“縱橫交錯”的肌肉
紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要...
2010-06-02 -
產後恢復妙招，讓骨盆肌肉打回完形
紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要...
2010-06-02 -
產後美滿性☆禁☆生☆禁☆活 盆底肌肉恢復不可少
盆底肌肉功能評估專案 1、詢問病史。醫生會仔細向你詢問病史，包括有無合併慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易導致盆底和陰☆禁☆道鬆弛的高危因素。 2、會陰檢查。主要檢查會陰有無傷口，癒合情況，會陰體...
2017-03-04 -
兩個體操鍛煉可幫你增加骨盆肌肉彈性
動作1 站在水中，膝蓋微曲，身體微微前傾，低頭面向水面，眼睛直視水面， 頸部稍稍用力向前探去，平伸起雙臂，使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上，緩緩上起、下蹲，鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過...
2017-03-04 -
坐月子期間骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌...
2017-03-04 -
鍛煉0~1歲寶寶的大肌肉運動能力
（） 1，培養0~3個月嬰兒基礎大肌肉運動能力的核心方法雙向翻身訓練。 該方法是指：在嬰兒身體和情緒適合時，家長讓嬰兒俯臥，誘導嬰兒向左或向右翻身。 剛開始訓練時，家長可以給予必...
2017-03-05 -
培養0~1歲寶寶大肌肉運動能力的原則
（配圖） 1，引導嬰兒在音樂中建立運動的意識和運動的樂趣。 只要嬰兒清醒著，家長就要讓嬰兒聽到適合於嬰兒的各種舒緩、優美的音樂。在音樂中家長要利用各種方法引導嬰兒做各種適合的運動。 ...
2017-03-05 -
骨盆肌肉強化是幫助順產的關鍵
每個孕媽咪都希望自己的分娩過程輕鬆順利，為了實現這個目標，首先要具備能夠安產的體質。塑造安產體質的要點是，強化骨盆肌肉力量，促進骨盆內部血液迴圈。現在讓我們先來學習適合孕中期的一些練習吧。 ...
2017-03-05 -
長效避孕針需每三個月深部肌肉注射一次
現在市場上的避孕產品多種多樣，但是究竟哪種避孕效果最好，價格最低、副作用最小呢？下面一起瞭解兩種產後避孕方法的比較。 長效避孕針類：哺乳期的安全選擇 品名：迪波蓋斯通 價格：28.5元...
2017-03-05 -
新鮮精液能引起子宮肌肉大幅度收縮
女子懷孕直至分娩大約需10個月左右，在這漫長的時期，要想讓精力旺盛的青年男女停止性☆禁☆生☆禁☆活，這幾乎是不現實的。因此，在女子懷孕期間，能否過性☆禁☆生☆禁☆活以及如何過性☆禁☆生☆禁☆活，這就成了眾多青年夫婦想知道而又羞於啟齒...
2017-03-07 -
寶寶肌肉的發育狀況
（配圖） 兒童肌肉纖維較細，間質組織較多。寶寶出生後肌肉的主要生長是肌纖維增粗，5歲以後則肌肉明顯增長，並根據性別不同生長有所差異。 肌肉的生長與營養狀況、生活方式、運動量密切相關。...
2017-03-07 -
各年齡段寶寶肌肉鍛煉項目
（配圖） 小孩愈運動，肌肉愈能夠發展，各器官愈能協調，身體愈健壯。因此，針對幼兒不同發育階段，進行適當體育活動對孩子的肌肉發育是有益的。 * 半個月後 每天安排在兩次餵奶間隙讓寶...
2017-03-07 -
骨盆肌肉強化是幫助孕婦順產的關鍵
每個孕媽咪都希望自己的分娩過程輕鬆順利，為了實現這個目標，首先要具備能夠安產的體質。塑造安產體質的要點是，強化骨盆肌肉力量，促進骨盆內部血液迴圈。現在讓我們先來學習適合孕中期的一些練習吧。 方...
2017-03-08 -
媽媽多抱嬰兒有助於鍛煉嬰兒的肌肉
有很多母親怕孩子養成讓抱的習慣，從嬰兒2個月以後就儘量不去抱嬰兒。這樣的母親可以騰出很多時間把房間整理得乾乾淨淨，或自己為嬰兒做衣服，或在庭院中種植花草等。有的母親為了不影響做家務，想讓嬰兒養成在...
2017-03-09 -
鍛煉會陰部肌肉 讓分娩變得更加順利
許多懷孕的准媽媽都會有腰酸背疼、腿部浮腫等不適感，這增加了懷孕期間本來甜蜜生活的痛苦感。其實要擺脫這些痛苦並不難，只要做些簡單的小動作，就會讓孕媽媽輕鬆起來，一起來體驗一下吧！ 痛苦點擊：會陰...
2017-03-09 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩的好處
鍛煉時間： 孕24周 鍛煉方法： 仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻。再重複上述動作，每次重複做10次。 作用： 打開盆骨：骨盆底肌肉鍛煉...
2017-03-10
