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瑜伽可以保持肌肉張力 有利生育
很多准媽媽一懷孕就開始“變懶”，整天窩在沙發上。專家表示，雖然懷孕後有種種不適，但孕婦還是應該堅持鍛煉，這樣對媽媽和寶寶都有益處。 孕期運動專家馬一金表示，科學運動可以減輕孕婦腰背部的疼痛，改...
2017-03-10 -
職場媽咪應強化肌肉運動(圖)
職場媽咪應強化肌肉運動 強化肌肉不僅可預防姿勢不良等問題，對於已發生而症狀還不嚴重者，亦有很好的緩解效果。民眾可別小看肌肉運動的好處，即使平時在工作中能夠保持正確姿勢，肌肉或多或少會有累積性的壓...
2017-03-10 -
你知道產後怎樣恢復自己的骨盆肌肉嗎
你知道你的骨盆肌肉在產後會發生什麼變化，對你的身體會造成哪些影響嗎？在產後你知道要怎樣給它進行恢復，讓身體恢復得更好嗎？下面就來給大家講講這些事情吧。 生產過後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因...
2017-03-10 -
預防產後痔瘡要進行盆底肌肉鍛煉
產後媽媽很多會出現產後痔瘡問題，那是因為婦女懷孕後，子宮體增大，使母親盆腔內壓力增加，造成肛門周圍的靜脈腫脹淤血，形成痔瘡。下面我們就詳細的來看看，產後新媽媽如何預防痔瘡。 要預防產後痔瘡，必...
2017-03-11 -
緩解肌肉緊張的方法之保持正確的站姿
孕期准媽媽為什麼要保持真確的站姿呢？育兒知識專家為大家解答如下： 在孕期，准媽媽通常會使身體傾斜來適應重心的改變，而實際上，即使在孕期，准媽媽也依然應該保持在懷孕前所擁有的良好姿態。 站立...
2017-03-11 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下： 准媽媽分晚時，骨盆張開得越充分，那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小，甚至沒有什...
2017-03-11 -
媽媽產後盆底肌肉鬆弛有肉芽該怎麼辦
懷孕後體內激素的改變、子宮增大對盆底肌肉的損傷、分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，都可能導致女性的產後盆底肌肉鬆弛，重者出現張力性尿失禁，盆底肌肉鬆弛帶來的陰☆禁☆道鬆弛，還會影響到女性的性☆禁☆生☆禁☆活品質。...
2017-03-11 -
肌肉和幸福的關係
任何人都期望幸福和成功。所以，總是在煩惱如何才能幸福，如何才能成功。從書店裡陳列的一些書籍中，就可見一斑。從財務管理到宗教冥想，專家們列出來的幸福和成功秘訣可真是包羅萬象。 但是如果有人問我幸...
2017-03-11 -
產後腹部肌肉如何恢復
從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時，你可以通過一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 在開始...
2017-03-11 -
孕婦在生產的時候會用到身體的哪些肌肉？
孕婦在生產的時候會用到身體的哪些肌肉？ 生產會用到的肌肉：腹肌、會陰部肌肉。 自然產的分挽過程分為第一產程、第二產程和第三產程，第一產程是從規則陣痛到子宮頸全開；第二產程是指子宮頸全...
2017-03-11 -
產後你給自己的骨盆和肌肉進行鍛煉了嗎
不要以為外在的身體恢復好了就可以了，一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復的。例如產後骨盆和肌肉的恢復，但是要怎樣做才可以讓它們恢復好呢？ 女性分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減...
2017-03-11 -
媽媽們的骨盆肌肉在產後會發生什麼變化
不少媽媽在產後都沒有要給自己的骨盆進行恢復的意識，但是大家不知道的一點就是骨盆在分娩過程中受到的影響是很大的。如果它在產後沒有恢復好給自己的身體帶來的影響是很大的。 聽說分娩後，骨盆肌肉會因極...
2017-03-12 -
孕期下肢肌肉痙攣的護理辦法有哪些
孕期下肢肌肉痙攣主要指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，常見於孕期，夜間發作較多。 孕期下肢肌肉痙攣的護理辦法有哪些 系因增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體...
2017-03-12 -
消除分娩時肌肉無效緊張的方法
分娩對女性來說是生命的一個里程碑，也是最激動人心的時刻。但是，分娩是一種享受痛苦的歡樂。分娩時心理及生理上的疼痛常常導致產婦出現肌肉無效緊張，並進一步加重分娩疼痛，延緩產程進展。 當陣痛來臨時...
2017-03-12 -
懷孕期間進行盆底肌肉鍛煉的方法
盆底是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）于正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能，其斷裂或功能不良就可引起疾病，如引起張力性尿失禁。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部分，在分娩過程中協助寶寶運動，...
2017-03-12 -
孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉
游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉，幫助將來分娩時縮短時間，孕期參加游泳的孕婦可以增加順產的機會。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即...
2017-03-12 -
推薦產後媽媽的幾種肌肉練習
熱身練習：保持站姿中立位.分別完成聳肩、背部拉伸、頸部拉伸練習。 核心力量練習 平衡練習（配合呼吸練習） 動作： 站姿中立位.腰腹部核心收緊（想像通過肚臍的身體橫切面向中心點收縮，...
2017-03-13 -
產後新媽媽應該怎樣加強核心肌肉力量
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，產後怎樣加強核心肌肉力量呢？育兒知識（http://yuer.mama...
2017-03-13 -
產後肌肉關節酸痛的原因與護理
最近有媽媽在問為什麼產後會感覺肌肉關節酸痛的呢？現在就請育兒專家為我們解答。 育兒論壇用戶：我生了寶貝後，四肢的關節、肌肉似乎都酸痛不適，這是什麼原因引起的？該怎樣減輕這種不適感呢？ ...
2017-03-13 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的鍛煉法則
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，（http://yuer.mama.cn）育兒專家指出...
2017-03-13
