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什么是運動胎教?
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉,如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外,適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎,但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期,孕婦的活動運動
到了懷孕晚期,孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響,為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康,懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動: 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的,你可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
產后運動健身9問!
第1問:每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間,仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是,你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”,宜從產后第二天開始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部兩側及中下部做輕推按揉,沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
休閑運動能有效防止抑郁癥的發作
假如有一天,當你的身體出現抑郁,這并不可怕,因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為:抑郁癥是最具有治療性的疾病之一,完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療,而只需通過學...
2012-03-20 -
產后恢復你的曼妙身材運動量小但能經常堅持
分娩后,你不要為臃腫的身段嘆息,只要你每天做些和緩運動,3個月體形就可能恢復到正常,盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣, 如在運動中感到疼痛和疲勞,就要停...
2012-03-09 -
孕中期運動要注意什么?
孕中期孕媽媽運動應注意以下內容: 應避免劇烈運動,注意選擇輕穩的動作,如散步,上下較平緩的階梯等。 要避免擠壓和震動腹部的運動。 要避免仰臥位運動,以防子宮壓迫下腔靜脈,使血流受阻。 避免做迅速改變...
2011-02-19 -
居家纖臂簡單運動(圖)
快來進行居家纖臂簡單運動 炎熱的夏季,很多人都喜歡穿短袖衣服,但胳膊特別是上臂較粗的人,因為美觀的原因,不得不暫時告別短袖衣服。能不能在家里鍛煉,就可以讓胳脯“細”下來? 北京青鳥健身俱樂部體適...
2011-03-01 -
5個居家小運動 讓寶寶更聰明
現在寶寶的生活條件好了,吃喝玩鬧都不是問題。然而,有一個特不可忽視的問題,就是寶寶的運動。 下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能,父母可根據孩子的具體情況,説明孩子有針對性地練習。雖...
2017-02-15 -
瘦臂瘦腿還能翹臀 居家減肥操“管得寬”_愛美女性網分享最有效的減肥運動
夏日炎炎,愛美的女生們都喜歡宅在家裡面涼空調,經常不運動脂肪就會在身上堆積起來。今天愛美女性網小編分享居家減肥操,利用一些小工具就能幫你瘦手臂、瘦腰、瘦腿又翹臀。 單腳下蹲練習:第一步 修煉部位:...
2017-02-19 -
把握最後長高機會!3招居家運動讓孩子再長3公分
青春期的孩子最擔心自己長不高,聽到醫生評估“生長板關閉”,更是猶如被宣判世界末日。榮新診所副院長丁綺文28日公佈了78名17至20歲接受成長物理治療的成果,不靠吃藥、打針,讓近半數的個案長高,且長...
2015-10-08 -
居家減肥操瘦腰瘦手臂 運動塑身更有型
1、坐在椅子上,注意不要貼著椅背,雙手放在大腿上,眼視前方。雙腳微微打開,不至 於相互緊緊貼合即可。然後腳尖往上翹,腳跟著地。保持5秒,然後恢復端坐姿勢。動作重複20次。 2、雙手由放在大腿上改為...
2017-02-19 -
一歲到兩歲小寶寶適合的居家運動
俗話說生命在於運動,可是一兩歲的小傢伙能做什麼運動呢?以下的幾個不錯的居家運動,爸爸媽媽不妨給寶寶試試! 提示:不要過分用力。當寶寶變得很輕鬆時,你就容易做成功。 用手支撐 Play 坐在地板上,將...
2017-02-19 -
鍛煉寶寶平衡力 推薦五種居家運動
平衡感不好的寶寶容易出現跌倒、拿東西不穩、眼睛不能盯住目標等現象,平衡力的發展是其他感覺發展的基礎。既然平衡能力對寶寶的發育、發展有這麼大的好處,那麼,爸爸媽媽在平時在家要多對寶寶進行一些小鍛煉了...
2017-02-20 -
讓寶寶更聰明的5個居家小運動
讓寶寶聰明過人的3種小運動 現在寶寶的生活條件好了,吃喝玩鬧都不是問題。然而,有一個特不可忽視的問題,就是寶寶的運動,現在不少家庭因為只有一個寶寶,因而對寶寶備受寵愛,讓寶寶吃飽就睡,睡飽就...
2017-02-28 -
三種居家運動 鍛煉寶寶平衡力
平衡感不好的寶寶容易出現跌倒、拿東西不穩、眼睛不能盯住目標等現象,平衡力的發展是其他感覺發展的基礎。NO.1 卷起身子玩法: 1、讓寶寶仰臥,握住寶寶的雙腿; 2、將寶寶卷成球狀,使其臀部離地朝天;...
2017-04-07 -
適合寶寶做的居家運動
居家運動是很好的親子活動,可以讓寶寶的身體能夠放鬆,那麼這些活動就變得容易的多。母嬰專家告訴我們:在這些親子遊戲的過程中,可以鍛煉寶寶的運動能力,更加可以增進感情,但是要掌握一定的方法。下面我們就來...
2016-05-25 -
15-18個月寶寶的居家運動
卷起身子 play ①讓寶寶仰臥,握住寶寶的雙腿。 ②將寶寶卷成球狀,使其臀部離地朝天。 ③慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側。 ④向另一側重複步驟③。 目的:使身體肌肉張力降低希望的...
2016-05-25 -
居家運動小竅門 減掉一身贅肉
沒時間去健身房?沒時間出去跑步?居家運動可不只是買個跑步機那麼簡單,在家也可以進行多種運動,輕鬆減掉一身贅肉。有氧運動 跳舞毯 跳10來分鐘就會出汗,運動量大概跟騎自行車差不多吧!所以,堅持用這個...
2012-07-03