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新媽媽恢復平坦小腹
1、跪式俯臥撐 跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。 2、仰臥高抬腿 仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀...
2011-03-16 -
5步擁有平坦小腹
想去掉胖胖小肚腩?沒問題。只要堅持做這幾節體操。一個星期要做4次，雖然工作艱苦。可是你會馬上得到一個結實和漂亮的腹部。 運動tips 1在此套動作開始之前，先做2分鐘熱身運動，扭扭腰，...
2011-03-12 -
四動作讓產后媽咪小腹平坦
相信嗎?風情的身型會給你帶來萬種的柔情!那么，何種身姿最誘人?當然是“s”型，它體現的是豐胸、坦腹兼美臀，最最女人味不說，還讓性☆禁☆感妖嬈上身。快，hers告訴你如何擁有它。 四動作讓產后媽咪小腹平坦如...
2011-03-07 -
平坦小腹的四個“神話”
神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式 現實：肩酸背痛，肚腩依舊。 一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因...
2011-03-17 -
給你擁有平坦小腹的5條建議
“如何練出結實平坦的小腹？”男人女人們都希望自己能夠得到的秘訣。以下讓我告訴 5個讓你變得更苗條，并且腰上沒有贅肉的方法。 編輯推薦：5步擁有平坦小腹 1、攝入足夠的高纖維膳食。 這可以幫助消...
2011-03-10 -
收腹小妙招 成就平坦小腹
天氣慢慢熱起來，再也沒有厚重的大衣可以掩飾我們的身材，長褲、短裙，還有單薄的T恤，哪一樣不需要通過平坦緊實的小腹來表現美麗呢？現在開始塑形吧！ 收腹妙招 1、 在浴盆中按壓肚臍四周。無論你喜歡全身...
2017-02-16 -
佟麗婭產後28天秀平坦小腹 明星產後如何秒瘦？
生完孩子，讓媽媽們最難以接受的就是身材走形了。但是明星媽媽們，卻總是給我們不一樣的視覺衝擊，生完孩子就秒瘦回原來的身材，簡直就是喪心病狂啊！但素，媽媽們有木有覺得很羡慕！ 剛剛產子的佟麗婭在微博曬...
2017-02-17 -
露出平坦小腹 讓別人羡慕去吧
除了那些印花襯衫和連衣裙，早在40年代，短款上衣就已經開始風靡起來了，在那時候女人們對於時尚的概念就是穿上高高的褲子和裙子，為的是想要遮住肚臍，但發現穿上一件短款的上衣，露出一小截可愛的肉肉，很時髦...
2017-02-18 -
2周瘦腹操！扭一扭小腹平坦顯腰線
簡單動作輕鬆瘦下腹 腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。 1.挺直腰杆坐在地上，吸氣。 2.吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不用借助太多腹肌以外的力量。
2017-02-19 -
日常4招減肚子 快速殲滅贅肉 平坦小腹_愛美女性網分享減肚子最有效的方法
秘訣1 「下午3點～6點」體溫最高、肌肉最暖和，是運動減肚子的黃金時段! 一天當中最適合運動做操的時間在下午3～6點，因為此時埋在下丘腦的生理週期節律指揮，體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反...
2017-02-19 -
產後如何讓子宮恢復更好，平坦無小腹
下面，就一起來聽聽醫生的解答吧! 女性在整個妊娠與分娩的階段，子宮的變化是非常大的。在孕前重僅約50g左右、長約7~8cm、寬約4~5cm、容量也就5ml左右，在整個孕期子宮會隨著胎兒的慢慢...
2016-08-29 -
3+1運動法再現平坦小腹
跑步等有氧運動加上一些鍛煉腹部肌肉的運動，只要堅持一個月以上，你就能收穫平坦的小腹。A、跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘仰臥起坐要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。B、...
2015-07-13 -
產後要怎樣迅速恢復平坦小腹
產後迅速恢復身材是多數媽媽關心的頭等問題之一，如何恢復呢？聽有經驗的減肥專家傳授妙招！ 因為知道早活動對新媽媽的身體恢復特別重要，所以在遵醫囑在床上休息時，我就嘗試了做骨盆底肌練習，同時通過繞...
2017-03-07 -
新媽媽在產後應該如何打造平坦小腹
熱身 1、完成起踵、下蹲各8~10次。 2、挺胸，肩微外展，完成聳肩12次。 3、雙臂由下交叉成直臂斜上舉（成大寫字母Y），完成12次。 主體動作練習 靠球負重蹲 準備姿勢...
2017-03-13 -
產後新媽媽如何輕鬆恢復平坦小腹
產後恢復平坦小腹的健美操。 1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側...
2017-03-14 -
如何才能在產後擁有平坦小腹
想知道產後瘦腹瘦身的好方法有哪些嗎？想知道產後如何才能還自己一個平坦的小腹嗎？如果想的話，下面就來告訴媽媽們答案。 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改...
2017-03-15 -
產後恢復平坦小腹的簡單健美操
1、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。 2、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做...
2016-05-26 -
產後輕鬆恢復平坦小腹
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬...
2016-05-27 -
產後新媽媽如何恢復平坦小腹
懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開始擔心，懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題，如：腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣症狀，恢復懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及...
2016-05-30 -
產後平坦小腹的修煉秘笈
我周圍的大多數媽媽在產後半年到一年的時間，都能自然地瘦下來，特別是母乳餵養和自己帶寶寶的媽媽，斷奶後會瘦的更快更明顯，甚至體重比懷孕前還要輕。但是好多媽媽跟我抱怨：“哪哪都瘦下來了，斷奶後連胸部都...
2017-02-17
