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產後做提臀訓練可預防尿失禁
五個月前，29歲的Yolanda順產生下一個大胖兒子，但生產過後，有一件煩心事兒讓Yolanda難於啟齒。她發現在咳嗽、噴嚏甚至大笑時，小便就會不由自主地流出一點兒，只能天天墊著衛生棉。本以為隨著...
2017-03-08 -
產後可用提臀訓練告別尿失禁
五個月前，29歲的張小姐順產生下一個大胖兒子，但生產過後，有一件煩心事兒讓張小姐難於啟齒。她發現在咳嗽、噴嚏甚至大笑時，小便就會不由自主地流出一點兒，只能天天墊著衛生棉。本以為隨著身體的恢復，這種...
2017-03-08 -
孕期瑜珈 准媽媽們要遵循適度鍛煉標準
很多孕媽媽學員向我們諮詢孕婦瑜伽練習的問題，比較集中的問題一是如何保證安全，二是怎樣才能保持鍛煉適度。安全問題，孕婦瑜伽教練向准媽媽學員強調最多，我們在《孕婦瑜伽安全呵護孕媽媽》一文中也做了集中闡...
2017-03-08 -
瑜珈女教練教孕媽媽美胸8大招
眾多女性紛紛以胸部出位，要知道，對於女性來說，做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。掌握美胸八大招，不知不覺中讓胸部美起來。 方法一：吹氣球 實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球...
2017-03-09 -
產後新媽美臀瑜伽 塑造下半身完美曲線
基礎瑜伽姿勢： Position 1 ①直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。 ②夾緊臀部，挺胸收腹。 ③抬起右腳，向左擺，使右大腿放疊放在左腿上方。 ④維持右腳懸...
2017-03-11 -
瑜珈放鬆功讓孕媽媽孕期更輕鬆
如果你沒有流產史，身體很健康，那麼只要你覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉，需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。如果你有習慣性流產...
2017-03-12 -
孕期瑜珈 能夠有效地幫你舒展筋骨
准媽咪VS孕晚期 ●妊娠8～10個月 緩：令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神...
2017-03-14 -
產後提臀的方法有哪些
產後瘦臀的方法不知道媽媽們掌握了多少呢？如果覺得掌握的還不夠的話，下面這個方法能幫到媽媽們。 工具篇 1、扭腰盤：不論你是坐著還是站著，這樣的方法也能夠運動到身上的所有部位。 2、太空...
2017-03-15 -
產後提臀褲有用嗎
束腹提臀內褲是女性內褲中的一種功能性款式，具有束腹提臀的效果。 產後提臀內褲的腰身部分設計寬厚，具有很強的彈性和包覆性，可很好的包藏住產後媽媽腹部的贅肉。而臀部處兩個股形的輪廓設計，具有一定的...
2017-03-15 -
提臀褲對身體有害嗎
不要過早的穿提臀褲和收腹帶，對身體的恢復是極其不利的。尤其是剖腹產的媽媽，還有傷口刀疤的存在，至少等一年之後再穿的比較好的。產後提臀內褲的腰身部分設計寬厚，具有很強的彈性和包覆性，可很好的包藏住產...
2017-03-15 -
提臀褲的功效
束腹提臀內褲的腰身部分設計寬厚，具有很強的彈性和包覆性，可很好的包藏住女性腹部的贅肉。而臀部處兩個股形的輪廓設計，具有一定的提臀效果。 不要過早的穿提臀褲和收腹帶，對身體的恢復是極其不利的。尤...
2017-03-15 -
產後做瑜伽瘦腰提臀美腿
產後腰部多贅肉，臀部松垮垮，腿部成了大象腿。掐一下都是肉，這時候媽媽們可以通過下面這三個瑜伽招式來進行產後修復哦。 平板式瑜伽 平板式瑜伽 趴在地板上，胃部向下，前臂著地。 ...
2017-03-15 -
實用瑜珈六式 助新媽產後身體急速充電
瑜伽六式簡單易學，媽媽們每天堅持完成可以促進產後的身體恢復。 １、向陽式。 作用：可強化盆底肌群，修護產道，使產道恢復彈性。 動作要領：雙膝併攏，臀部坐於雙腿雙腳之間，雙手在胸前合十，...
2017-03-15 -
適合孕婦做的瑜珈動作
適當的運動可以保證胎兒的健康發育，對母嬰雙方都有好處。孕婦運動有很大的講究，不能過猛，力道把握要有一定的鬆緊。那麼，怎樣的運動適合孕婦呢？ 這裡有一套適合孕婦做的瑜伽動作，可以給孕婦們最全面的運動...
2016-05-28 -
時尚瑜珈 追塑性☆禁☆感窈窕女
別以為熱衷瑜珈的人都嚮往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實，練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 本期，小編邀請到靈...
2016-05-28 -
“瑜珈媽媽”隊伍的壯大
在美國，有這麼一群母親，她們屬於高收入階層，比她們的父母更愛追逐時尚潮流，同時也更注重品牌。不管她們的收入有多少，她們帶著孩子一起上瑜珈課，為孩子購買用品時花錢大手大腳。她們逐漸改變了嬰兒產品市場的...
2016-05-29 -
時尚瑜珈 ，追塑性☆禁☆感窈窕女
別以為熱衷瑜珈的人都嚮往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實，練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 本期，小編邀請...
2016-05-30 -
準備懷孕的人能否練瑜珈?
Q：懷孕前，我每週末都要去練瑜伽。現在，我和老公準備開始我們的“造人計畫”，他勸我先停練一段時間。有這個必要嗎？ A：瑜伽可以調節心理，使精神放鬆，準備懷孕的可以繼續練習。但最好避免過分劇烈的...
2016-06-01 -
孕期練瑜珈可降低壓力
說起瑜珈的好處，可以列上好長一串，減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮… 說起瑜珈的好處，可以列上好長一串，減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮……可好多人覺得自己身...
2016-08-31 -
孕婦瑜珈正夯 甩孕期酸痛助順產
對孕媽咪來說，懷胎十月的過程，實在是個甜蜜的負擔!尤其是隨著腹中胎兒茁壯，伴隨而來的腰痠背痛、抽筋、水腫等症狀，以及初為人母心情上的調適與轉化，更是讓人焦慮又不安。其實，想要擺脫孕期不適並不難，譬如...
2016-09-01
