-
什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
運動能讓小腹瘦下來嗎
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。...
2012-06-07 -
4種效果最顯著的瘦腹運動
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”…… ...
2011-02-27 -
晚餐前空腹運動減肥效果最好
要減肥，就必須有減肥的方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這里談談運動減肥。 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是...
2011-03-12 -
電視機前的簡易收腹運動
如果有人說你是“中厚”的人，不要太高興，此“中”非彼“忠”，那是說你“中間很厚”———你挺起來的有點難看的大肚腩。其實，現在減肥方法如此多，告別可怕的大肚腩，其實一點都不難，只要肯付出，只要肯堅持…...
2011-03-13 -
產后婦女的沙發緊縮瘦腹運動
減肥專業人士介紹，產后婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。 其具體方法如下： 坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發坐...
2011-03-17 -
什么樣的運動會讓小腹瘦下來？
導讀：對于新媽媽來說，腹部的贅肉很難瘦下來，用盡了各種招式都不管用。到底什么方法能從根本上解決的，專家給出了幾點意見。 傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣...
2011-03-14 -
最有效的瘦腰腹運動
由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮...
2011-03-15 -
產後巧運動 每天十分鐘塑造完美平滑小腹
孕育生命是一個喜惡參半的過程，這個過程中，母親的付出太多了。孕育和生產會在肚子上留下一團團贅肉和一條條紋路，臃腫的身材自己都不忍心看吧。對於每一個愛美的女性而言，採取措施在產後恢復小肚子都是一門重...
2017-02-18 -
百變的運動背心 炫耀你的纖細小腹
衣櫃中怎麼能夠少的了運動服的存在，不論是運動背心還是運動褲，都能夠最大限度凸出你身材的優勢，尤其是在這個炫腹的時代，怎麼能少得了這名衣櫥中的得力幹將呢？卡珊娜小妹一字肩短款上衣既顯露了香肩，又成功炫...
2017-02-19 -
橋式運動減肚子 矯正前傾骨盆 小腹不凸_愛美女性網教你怎樣減肚子上的贅肉
你是否已經很努力運動減肚子，看起來也不胖，小腹卻還是很突出？問題可能不完全在於小腹的脂肪太多，而是骨盆嚴重前傾，小腹就會顯得很凸出。 宜家今年25歲，出門習慣穿著高跟鞋。她會去健身中心運動、練瑜伽...
2017-02-19 -
空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、...
2008-07-07 -
3+1運動法再現平坦小腹
跑步等有氧運動加上一些鍛煉腹部肌肉的運動，只要堅持一個月以上，你就能收穫平坦的小腹。A、跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘仰臥起坐要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。B、...
2015-07-13 -
適合新媽的10大最佳瘦腹運動排行榜
第一名：“自行車”運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 第二名：“船長的座椅”運動 ...
2017-03-11 -
一些產後瘦小腹運動的建議
產後瘦小腹的運動有很多，媽媽們也經常用它們來練習，但是這樣運動要怎樣做才是最正確最有效的呢？下面告訴大家。 直立單腿飛目標：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，...
2017-03-12 -
在床上怎樣給自己進行瘦腹運動
產後小腹凸出想把它收回去，但是每天都很忙碌沒有時間進行。在你準備睡覺的時候，可以在床上做下面這些運動來幫助自己瘦腹哦。 練習1 平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好...
2017-03-14 -
10大最佳的瘦腹運動有哪些
運動的種類真的有很多，就是給自己瘦腹的運動也是不少的。但是什麼運動最適合給自己進行瘦腹的呢？下面這十個運動總會有一個適合你的。 第一名：“自行車”運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近...
2017-03-15 -
產後婦女的緊縮瘦腹運動
減肥專業人士介紹，產後婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。 其具體方法如下： 坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發...
2017-04-01 -
側身運動幫你收緊產後小腹
如果孕期營養攝取均衡，那麼產後身材應該走樣並不嚴重，不過，隆起的腹部卻是人人都存在的。要收緊腹部，重塑性☆禁☆感，我可以傳授給你一個有效的鍛煉方法。 練習部位：腹部、手臂肌肉 練習步驟： 1、側身躺在健身...
2016-05-29 -
產後十分鐘收腹運動
如果你是一個新媽媽，那麼你十有八九正在對產後煩人的小肚子嗟歎不已。不要慌，按我的方法做，每天只需十分鐘，就能還你孕前的傲人身姿了。 按順序做下面幾個動作，能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁...
2016-05-30
