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營養學家推薦幾個下奶藥膳
河南省中醫學院一附院婦產科主任醫師李京枝認為,坐月子飲食總的原則是少吃多餐,多喝營養豐富的湯水,如豬蹄通草湯、黃芪燉雞湯等。新媽媽在湯湯水水的滋養中,身體會慢慢恢復,喂孩子的奶水也會多起來。產婦飲...
2012-03-09 -
護理產婦除了營養勿忘心理
妊娠是女性生命發展過程中的獨特事件,也是家庭生活的轉折點,它帶給孕產婦的不僅是生理上的改變,心理也會隨著妊娠過程和新生兒的降臨發生一系列變化。此時家人的支持和幫助尤為重要,我們的關心不能僅停留在...
2012-03-08 -
孕婦會忽視哪些營養素?
除了必要的食物營養之外,水、空氣和陽光也是必需的營養物質。但是,這往往被人們所忽視。 水占人體體重的60%,是人體體液的主要成分,飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴,同時關系到體液電解質的平衡和養分的運送。...
2011-02-19 -
春季減肥的4個小方法
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意: 一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗...
2012-03-24 -
38周時怎樣攝取營養?
到了第10個月,孕媽媽便進入了一個收獲季節。這時候,保證足夠的營養,不僅可以供給寶寶生長發育的需要,還可以滿足自身子宮和乳☆禁☆房的增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的額外負擔。如果營養不足,不僅...
2011-02-26 -
孕媽媽的營養對胎兒的發育非常重要嗎
當已經知道懷孕時,每一位孕婦都會想:為了生一個健康的嬰兒,要把胎兒的那份飯帶上,一定多吃。的確,母體為胎兒 I及保護胎兒的子宮、胎盤的發育提供營養。 到分娩前,母體體重增加10公斤以上。胎JL從用肉...
2011-02-26 -
營養胎教讓寶寶愛上吃蔬菜
西蘭花、芹菜和甘藍等蔬菜對健康非常有益,但是它們特殊的苦澀味道往往令不少孩子十分抗拒。 美國科學家最近通過研究發現:只要媽媽在懷孕和哺乳期間就開始對孩子進行“營養胎教”,刻意多吃這些蔬菜,將能幫...
2012-03-07 -
孕產婦營養
7種堅果為孕期加油 很多準媽媽會因為堅果中含有大量的脂肪和蛋白質,害怕食用后發胖,而對它望而卻步。其實恰恰是這兩種營養成分,無論對于準媽媽自己的能量補充,還是...
2012-03-22 -
春季吃山藥減肥又豐胸
山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂,而且對于女士們還有豐胸的功效哦! 山藥功效:瘦身、豐胸 山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘...
2012-03-09 -
兩款媽媽春季養顏潤肌茶
潤肌養顏茶 材料:大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量 做法: a. 將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末; b.加水煮3-5分鐘; c.過濾其汁液; d.加冰糖放涼后飲用。...
2012-03-08 -
懷孕21周要怎樣攝入營養?
懷孕第21周,孕媽媽要注意合理地安排飲食,有計劃地增加富含鐵的食物。如果沒有貧血等病癥,每日所吃的食物應含有20毫克以上的鐵;如果已發生貧血,則需要補充4060毫克。應在醫生的指導下服用鐵劑。 可以...
2011-02-19 -
均衡營養可減少妊娠紋
在懷孕期間,孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養, 否則一旦攝取過量,就會轉變成油脂或脂肪,導致體重增長過多。由于膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。多...
2012-05-29 -
孕前缺乏營養有什么危害?
婦女在孕前補充營養很重要,其原因有二:一是婦女營養不良.可導致不孕;二是孕婦在孕前營養不良,可導致孕初胎兒缺乏營養,影響胎兒發育。 婦女營養不良,可導致不孕。這是因為,母體是否健康以及營養是否充足,...
2011-02-27 -
孕期需補充的三種營養
孕婦在孕期要補充特別營養素,主要集中在鈣制劑、葉酸、DHA、膽堿等重要的營養元素。食物多樣,谷類為主,多吃新鮮蔬菜、豆類、水果,吃清淡少鹽的膳食。在懷孕早期,孕婦的膳食應清淡、適口,少吃多餐,多攝入...
2011-02-26 -
營養低脂豆腐瘦身食譜
有一種比較時尚的減肥方法,就是多吃豆腐,原理主要跟這些食物中含有的優質蛋白有關,低脂、低碳水化合物而富含蛋白質的飲食可以有效地幫助人們控制體重。 豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富...
2012-03-13 -
女性產后減肥 需營養運動一起抓
生完寶寶的媽媽們,塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚,急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫專家認為,只要正確認識產后肥胖,加上耐心和毅力,要恢復原來的身材,并不是不可能的事。 產后脾...
2012-06-04 -
春季護膚之如何控油
春天的氣候讓人又愛又恨,愛的是她喚來花的綻放,恨的是她讓肌膚容易敏感。怎樣在這個天氣多變的季節里進行自己的肌膚護理呢?怎樣才能使美白護膚正常進行呢?生活小編特地為你準備了最新的護膚資訊,幫你修復...
2012-06-16 -
最有效30分鐘春季跑步減肥
30秒―30秒―60秒 首先非常放松地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒,接著再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要達到短...
2012-06-29 -
剖腹產后的飲食營養指導
剖腹產因有傷口,同時產后腹內壓突然減輕,腹肌松弛、腸子蠕動緩慢,易有便秘傾向,飲食的安排與自然產應有差別,產婦在術后12小時,可以喝一點開水,刺激腸子蠕動,等到排氣后,才可進食;剛開始進食的時候,...
2012-03-23 -
十種營養食物可抗產后憂郁
深海魚 1.深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類...
2011-03-15