-
魔力普拉提塑造你性☆禁☆感腰背
向里凹的后腰，完美的c形，臀部看上去翹翹的。 什么是普拉提動作的“流暢” 簡單說就是動作要勻速，有連續性。瑜伽會要求你保持一個姿勢一段時間，普拉提很少要求“定格”。動作流暢時你自然會運用專注、...
2011-03-14 -
經典普拉提 塑造柔柔細腰
如何在動作過程中保持身體平衡？ 普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，...
2011-03-12 -
普拉提頸部操 讓你頸部減肥
普拉提頸部操： 在你的下顎骨和你的頸部形成一個正確的角度的時候你的頭部就處于中立的位置了。就像盆骨的中立位置一樣，你的頸部和地面有一定的空間。 想象你是一個牽線木偶，有一根線牽向你的頭頂，延長...
2011-03-08 -
普拉提剛柔并濟塑身
練習組一：側彎 動作效果：收緊腹外斜肌，“修繕”腰側的曲線，同時強化肩袖肌群。 ●動作過程保持挺胸、收腹。 ●保持肩膀、手臂、骨盆、膝蓋和雙腿在同一平面，臀部不要后翹。 ●不要扭轉和挪動骨...
2011-03-13 -
孕婦適合做普拉提嗎?
孕期做適合的運動多種多樣，其中以瑜伽運動健長，孕期時常做普拉提運動，可以減輕壓力，對於體重方面的控制也有利。孕婦做普拉提運動時切忌不可動作過大，如此才是最好的保胎。 普拉提對孕婦的作用 ...
2017-02-16 -
孕媽多做普拉提 有益健康心歡喜
大多數的懷孕的婦女認為，在她們的懷孕期間，最好的健身方式之一就是做普拉提這種健身體操。普拉提，是一種能幫助你擁有扁平的腹部、肌肉的結實、身體的協調和柔韌的運動，而且能夠舒緩全身肌肉及提高對人體軀...
2017-02-16 -
孕婦普拉提
孕婦普拉提 孕婦普拉提是一種專門為為孕婦設計的孕期運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，因此在西方不僅僅有普通人訓練的普拉提，還有適合孕婦鍛煉的普拉提。西方的孕婦都非常喜歡普拉提這種運...
2017-02-19 -
瘦腰美背普拉提 夏天S曲線秀出來
瘦腰美背普拉提 1、俯臥在墊子上，前額頭著地，下巴內收。然後兩邊手臂伸直放在兩邊的體側，掌心朝上，雙腿併攏儘量往後伸直，腹部收縮。 2、肩膀呈放鬆狀態，呼氣，頭部慢慢離開地面，背部收縮。
2017-02-19 -
減肥瘦身：減脂普拉提招式
又到了“春天不努力，夏天徒傷悲”的時候，想要擁有健康好身材，抓緊現在的時間吧！游泳式鍛煉部位：背部、肩部、髖部和臀部俯臥在地，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直抬起，腳掌向上，僅胃部到恥骨部分接觸...
2016-03-07 -
時尚新媽咪的產後普拉提
每一新媽咪都希望自己能夠在產後快速恢復以往的曼妙身材！可這個願望有時並不那麼容易實現，失調的樂曲不能彈，走樣的身體不能看，怎麼辦？讓風靡全球的普拉提來幫你的忙，專業教練將教您神奇的普拉提，增進身體和...
2014-11-18 -
產後美腹普拉提，消除腹部贅肉
產後腹部臃腫似乎已經成為一種定律，難道產後小腹難免不復平坦？是否註定了，新手媽咪穿什麼衣服都難看？為什麼腹部的贅肉總也消不掉？體重失控包括孕期及坐月子階段的飲食習慣仍未改變回到正軌、孕期體重增加太多...
2016-02-29 -
瘦腿又翹臀，3組普拉提快速實現願望！
不想要臀部鬆鬆垮垮，為你介紹一套動作，幫你快速實現願望。這個普拉提可以提臀和鍛煉大腿內側肌肉，拉伸背骨和拉長大腿線條。動作1彎曲手肘，面朝下趴在地板上，吸一口氣。伸直背骨，同時用力伸直雙腿，繃緊雙腿...
2015-07-14 -
佟麗婭產後28天極速瘦身？產後普拉提 雕塑你的胸部曲線！
1 產後普拉提，胸部美美噠~ 普拉提強調應用深層的呼吸，應用在美胸部分，主要是通過姿勢體態的改善，緊實胸部與背部周邊的肌肉群，達到讓胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提運動也可鍛煉肌力，讓肌肉...
2016-03-02 -
健身球普拉提練習(圖)
普拉提的練習有益於塑造腰腹部、臀背部肌肉。而健身球又可以鍛煉身體良好的平衡性和協調性。所以把兩者結合在一起，相信會讓我們的腰腹變瘦的效果更加明顯呦！ 芭蕾式普拉提 鍛煉韌帶、臀部和下背肌。右腿跪地...
2008-06-01 -
孕期普拉提——幫助孕媽輕鬆順產
進入正式動作前，請先按照上期教學中的普拉提基本姿勢，盤腿坐下，調整呼吸，喚醒身體。 Pose1電梯式 1、在吸氣的同時像張開胸部一樣將膝蓋張開。手臂自然彎曲至於膝蓋上。 2、吐氣時將腹...
2017-03-04 -
健身球普拉提練習讓你瘦腰瘦臀哦
普拉提的練習有益於塑造腰腹部、臀背部肌肉。而健身球又可以鍛煉身體良好的平衡性和協調性。所以把兩者結合在一起，相信會讓我們的腰腹變瘦的效果更加明顯呦！ 芭蕾式普拉提 鍛煉韌帶、臀部和下背肌。...
2017-03-05 -
媽媽普拉提運動：側胸腔呼吸
側胸腔呼吸會提高呼吸效能，同時這種緩慢，深長，主動的呼吸將提高身體的控制力及穩定性，而當新媽媽感到緊張或壓力時，這種呼吸也能幫助你緩解壓力。 動作描述： 1、雙唇自然閉合，用鼻子吸氣...
2017-03-12 -
孕期准媽媽必須要學會的普拉提運動
* 動作描述： 1，仰臥於運動墊上，屈膝，雙腳分開與髖關節同寬，保持骨盆中立位置，下巴微收，雙手輕放於骨盆上。 2，呼氣，收縮腹部，在控制骨盆穩定的情況下（仍然保持水準不發生任何晃動或傾斜...
2017-03-14 -
媽媽普拉提運動 仰臥骨盆中立位置
今天小編我教媽媽一個產後骨盆恢復的運動：普拉提運動之仰臥骨盆中立位置 ＊ 動作描述： １，仰臥於運動墊上，屈膝，雙腳分開與髖關節同寬，腰部輕貼地面（想像著腰背下輕壓一顆葡萄，在運動過程中既...
2017-03-15 -
媽媽普拉提運動 側胸腔呼吸
當媽媽感到緊張或者壓力大的時候，可以做一下這個側胸腔呼吸運動。 側胸腔呼吸會提高呼吸效能，同時這種緩慢，深長，主動的呼吸將提高身體的控制力及穩定性，而當新媽媽感到緊張或壓力時，這種呼吸也能幫助...
2017-03-15
-
1回答
孕婦做普拉提訓練可以嗎？
-
1回答
什麼叫普拉提？孕期可以做普拉提訓練嗎？
-
1回答
普拉提訓練是什麼？孕婦可以做嗎？