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產後新媽暖身瑜伽7式 寒冬減肥舒壓必學
瑜伽是冬天很好的運動項目。冬季選擇一些扭轉脊柱類和腿部動作的練習，可以非常好地達到運動效果，刺激全身血液迴圈，打通經絡。 但我們也要謹記，我們身體的每一個部位都有它的使用年限，過猶不及也是這個...
2017-03-11 -
產後運動：新媽媽產後塑身操
弓式 俯臥在墊上雙臂置於體側,調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰,雙腿儘量往上翹,腳背繃直,雙手扶住腳尖,雙膝儘量離開地面,保持此姿勢10-20秒,自然呼吸;呼氣時慢慢將上身還原,鬆...
2017-03-12 -
推薦：准媽媽分娩熱身操
平衡練習 動作描述：將運動墊卷成筒狀，然後站在卷起的運動墊上，嘗試在不平衡的物體上找到身體的中立位置並保持平衡。在能平衡的情況下，完成抱肘體轉及單臂向後慢慢繞環。 小貼士：在平衡練習中，保...
2017-03-13 -
產後恢復媽媽們要做體形健身操
女性分娩後體形會發生很大的變化，堅持做下列一套健身操，可以幫助恢復體形。 第一天的練習。仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續五次。 第二天的練習。仰臥，雙臂伸直平放於兩側，與軀幹成直角，然後兩臂...
2017-03-13 -
強身健腦的寶寶健身操
強身健腦的寶寶健身操 爸爸媽媽都希望自己的孩子身體棒棒的，頭腦聰明又靈活。如此惹人喜愛的小機靈並不都是天生的，還需要後天的勤加訓練才行哦。我們一起加油吧! 第一節 小鬧鐘搖呀搖 ...
2017-03-13 -
新媽媽要多做產後健身操恢復好身材
專家指出，產婦生完孩子42天后，堅持做產後健身操，除了可以恢復身材外，還能讓身體更健康。 第一節：收緊腹肌運動。1.直立，屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。2.吸氣，呼氣，同時收緊...
2017-03-14 -
今天媽媽們做了產後塑身操了嗎
產後減肥可以採用一些瑜伽的動作來進行的哦，下面這套產後塑身操就用一些瑜伽動作的結合，如果媽媽們產前有練習瑜伽的話，那麼產後減肥你就不能不用這套產後塑身操。 弓式 俯臥在墊上雙臂置於體側，調...
2017-03-14 -
新媽媽產後塑身操
一般來說，順產者4～6周後就可以開始做產後健身運動，而剖宮生產者則需要6～8周或更長的恢復期。 弓式 俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰，雙腿儘量往上翹，...
2017-03-14 -
產後美胸健身操 媽媽們知道怎麼做嗎
產後美胸是一個讓媽媽們很煩惱的問題，產後媽媽們究竟要怎樣美胸呢？下面就來介紹媽媽們一套產後美胸健身操。 既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天...
2017-03-15 -
產後瘦身做瘦身操
產後用什麼方法來幫助自己進行減肥真的是一個很讓媽媽們糾結的問題。產後如果擔心做運動會因為自己的身體尚未恢復好而不能進行的話，下面這套產後瘦身操就很適合媽媽們了。 產後做瘦身操來減肥 ...
2017-03-15 -
學齡前兒童勤練健身操好處多
學齡前兒童練健身操能運動身體，提高體能素質。促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。一、學齡前兒童練健身操的好...
2014-05-16 -
寶寶食譜：蘿蔔雪梨紅棗粥，一道很適合秋冬的滋補暖身粥
秋天是一個乾燥的季節，人人都會多喝水，包括小孩。但是你想讓寶寶沒事時喝點水，那是非常困難的。所以，今天小編就教各位寶媽做一個蘿蔔雪梨紅棗粥，可以潤肺去燥，增強寶寶的免疫力。 蘿蔔雪梨紅棗粥白蘿...
2017-10-17 -
牛肉和什麼煲湯好 秋冬暖身暖心的滋補湯
牛肉和什麼煲湯好：番茄牛肉湯 材料：牛腩肉350克，番茄一個，洋蔥一個，土豆一個，胡蘿蔔一根，薑片5片，番茄醬200克，黑胡椒適量，鹽適量。 做法： 1、牛肉切塊，焯水後沖洗乾淨，放入鍋...
2017-10-31 -
8個措施1個健身操幫助你抵抗低血壓
低血壓是現在很多的中老年人多發的疾病，容易導致人昏厥，如果在無人的地方昏厥就很危險啦，所以一定要注意，患者平常要注意鍛煉。 所謂低血壓是指成人的收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫米汞柱...
2017-11-15 -
天氣寒冷，能帶寶寶泡溫泉暖身子嗎？
天氣寒冷，帶寶寶泡溫泉暖身子好嗎？冬季如何給小寶貝兒禦寒？寶寶冬季護理有啥小技巧？下面先看看麻麻經驗吧。 吳麻麻：10月底，帶5歲兒子泡溫泉，兒子剛興奮地泡到溫泉中沒幾分鐘，就開始流鼻血，後經...
2017-11-22 -
大頭菜貢丸湯 清甜爽口的暖身湯
主料 大頭菜半顆香菜少許牛肉丸適量 輔料 鹽巴適量柴魚粉1茶匙胡椒粉少許 製作步驟 1. 將大頭菜頭跟底口感較硬，切掉纖維較粗地方。 2. 接著就去皮(一樣用刀切) 刀子切不下去處，代表纖維無法入口...
2017-12-14 -
產後如何瘦身 多做三種瘦身操
有一個問題始終纏繞著剛為人母的女性們，看到孩子呱呱墜地，心中是無限的喜悅，但是看著自己臃腫的身材有非常的苦惱，想著最重要的就是減掉自己身上的贅肉，擺脫水桶腰，於是，產後如何瘦身就成為產婦們最關心的...
2017-12-26 -
一套經典產後塑身操獻給新媽媽
很多媽媽都會為產後身材恢復大傷腦筋，望著厚厚的肚腩和鬆弛的皮膚不知道從何減起。今天我們特意為你揭秘好萊塢明星梅根·福克斯的私人產後恢復操。這套經典產後恢復操還有一個特點就是簡單易掌握。只有5個動作，...
2016-04-28 -
孕期，孕媽媽不得不做的分娩熱身操
孕媽們千萬不要想著到分娩前夕只能臥床休息了，此時的鍛煉更有必要哦，不僅可以增加體內含氧量，還能緩解孕後期的不適症狀，更鍛煉了分娩時相關部位的關節和肌肉，為分娩做好了必要的準備。下面哆啦就教你一些簡單...
2016-04-28 -
讓孩子快快長高的健身操
“動一動，更健康”，這在孩子的發育過程中表現得尤為明顯。然而，怎樣動才能“事半功倍”？不妨跟著我們的小主人公做做成長操。 開欄的話：“動一動，更健康”，這在孩子的發育過程中表現得尤為明顯。然而，...
2016-05-25
