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我的控制熱量減肥心得
姐妹們,大家好。減肥最大的敵人就是自己,而最終的受益人也是自己,減肥,減肥,減肥!!經歷了暴肥,狂減,反復,的輪回,嘗試了若干減肥理念和減肥產品,我終于從最高時期的137減到了100以下。真是精神...
2011-03-13 -
吃餅干的低熱量對策
通常人們愛選擇餅干作為零食,除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量,不過不要小看餅干的熱量,有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法,才能健康地為你...
2011-03-14 -
每天蹲10分鐘能讓雙腿變長(圖)
每天10分鐘練就美腿mm 隨著年齡的增長,你的身體也會跟著改變,脂肪容易堆積在大腿和腹部,而長時間坐在辦公室的妳,大腿沒有機會好好運動一下,讓脂肪消耗掉,久而久之,體型也跟著改變,到那個時候你...
2011-03-16 -
月子飲食不要量攝取營養
月子里,很多媽咪雞蛋、水果成筐成筐地吃,頓頓進餐都是雞鴨魚肉。然而,這種做法并不科學,不利于媽咪的身體健康。 過量攝取營養,會使媽咪的身體肥胖起來。肥胖不僅使體形難以恢復,不利于心理健康,更加...
2011-03-16 -
每天做好五件事 輕松消除痘痘印
臉上的暗瘡終于擺平了,但是留下了難看的暗瘡印。這些印記完全損害了面容的美感,很是礙眼。該怎么辦呢? 1、暗瘡印會隨著新陳代謝消除 其實暗瘡印會跟隨著人體的新陳代謝日益變淡,最后消褪。新陳代謝快...
2011-03-13 -
攝取脂肪會讓你更健康
脂肪是維系身體所有功能運作的重要因素,不論是荷爾蒙造,健全的神經系統,情緒的穩定,維生素和礦物質的吸收等,都需要脂肪參與。脂肪是大腦和皮膚的必要組件,適量攝取,會有幸福滿足的感覺。并不是所有脂肪都...
2011-03-06 -
每天一個動作 1月腿圍速減4厘米
找你家的墻壁,距墻一米雙腳雙腿并攏站立,腳不動,伸出雙手做支撐,身體筆直倒向墻面,這樣,你的身體跟墻面之間就出現一個夾角,你會覺得小腿被拉伸的很痛,那你就做對了。 我開始的時候是用手掌撐住墻面,...
2011-03-12 -
盤點低熱量減肥瘦身的零食
零食一貫被視為減肥的大敵,但最近一項研究表明,在正餐之間適當吃些零食可以有效的控制饑餓感,減少下一餐食物的攝入量。然而并非所有的零食都可以達到預期的效果,怎么挑選零食也是有講究的。 具有減肥效果的...
2011-03-14 -
每天一次美臀操可助產婦恢復美麗
既想生兒育女,又擔心不能恢復產前的身材,這樣的矛盾困擾了很多育齡女性。專家指出,分娩后的女性可以通過“美臀操”來幫助恢復體形:面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上;緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高...
2011-03-12 -
每天應哺乳幾次?
有些母親給嬰兒哺乳沒有固定的時間和次數,只要嬰兒一哭鬧,就以為是餓了,馬上抱過來喂奶。其實哭鬧是嬰兒的活動,也是嬰兒的語言,啼哭可以促進嬰兒肺的發育,所以每天都要哭上幾陣。啼哭代表很多情況,除表示饑...
2011-02-19 -
月子飲食不可過量攝取營養
月子里,很多媽咪雞蛋、水果成筐成筐地吃,頓頓進餐都是雞鴨魚肉。然而,這種做法并不科學,不利于媽咪的身體健康。 過量攝取營養,會使媽咪的身體肥胖起來。肥胖不僅使體形難以恢復,不利于心理健康,更加重...
2011-03-12 -
坐月子最好每天吃六餐
良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養,是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。 新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應,還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此...
2011-03-05 -
建議哺乳媽媽每天飲食要注意量
哺乳媽媽每天飲食建議量 一般的哺乳媽媽非常重視月子里的營養,而出月子后,因工作或家務事較多,對營養就隨意多了。其實,營養在整個哺乳期都非常重要,否則會降低乳汁的質量或縮短哺乳時間,還會對媽媽自己的...
2011-03-02 -
新媽媽每天應做“拍打操”
產假結束了,新媽媽們又要重返職場。但由于已經習慣了產假期間比較隨意的生活,剛開始上班一時適應不了,許多人到了下午四點就會感到格外疲倦。此時,走到窗前或是戶外,在陽光的沐浴下,做一套簡單的“拍打操”,...
2011-03-05 -
孩子初學芭蕾每天別過半小時
期望初入門學芭蕾的兒童經過假期兩個月的瘋狂訓練,就速成達到可以表演的水平很不合實際。國際運動醫學與康復中心主任李志端博士認為,現在的家長對孩子期望值很高,但必須遵守循序漸進的原則,欲速則不達。尤其...
2011-03-09 -
孩子初學芭蕾每天別超半小時
期望初入門學芭蕾的兒童經過假期兩個月的瘋狂訓練,就速成達到可以表演的水平很不合實際。國際運動醫學與康復中心主任李志端博士認為,現在的家長對孩子期望值很高,但必須遵守循序漸進的原則,欲速則不達。尤其...
2011-03-13 -
寶寶每天需要多少鋅?
6個月以下3毫克/日; 6~12個月5毫克/日; 1~13歲10毫克/日; 13歲以上15毫克/日;
2011-03-12 -
嬰幼兒是否應該每天排便
許多家長以為,嬰幼兒應該每天排便一次,否則就是便秘,這種耽心是不必要的。每個人排便規律不同,吃牛奶和吃母奶的嬰兒排便次數也不一樣,只要排出的糞便是軟的,排便不困難,2~3天排便一次也不能稱其為便秘...
2011-03-03 -
兒童每天睡多久最合適?
科學家在最新一期的美國《兒科學雜志》上指出,缺乏睡眠會帶來肥胖問題,青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。 美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和...
2011-03-13 -
3—4歲小兒每天應吃多少飯
大家知道,小兒的飯量與孩子的年齡、性別、季節、體格的大小、每日活動量的情況、從小吃飯的習慣等因素都有著密切的關系。下面僅就大多數小兒的平均飯量而言,家長根據自己家孩子情況可略有出入。 幼兒一天膳食組...
2011-03-17
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孕婦每天攝入營養過多寶寶吸收剩下的都會讓孕婦發胖嗎
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嬰兒每天攝入的糖分要多少比較合適?
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孩子一歲多了需要每天攝入多少糖分呢?
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1歲多的孩子每天攝入多少糖分好呢?
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嬰兒每天攝入的蛋白質應該要多少?
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加輔食的寶寶每天攝入多少水才正常?要多給水他喝嗎?
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如何確定嬰幼兒每天攝入的維生素D是否充足?
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孕婦每天攝取的熱量控制在多少呢?我想節食,但是又擔心孩子營養不夠,想問下熱量控制在多少對母嬰都好啊?
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孕期的媽媽每天攝入多少毫克的鈣和葉酸?
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怎麼判斷孩子是不是出現了佝僂病呢?母乳餵養的嬰兒應該每天攝入多少的鈣含量?怎麼進行檢測孩子的生長發育