-
分娩前松弛與呼吸的練習
松弛與呼吸練習在你所學的各種練習中是最有用的，分娩期間，這兩方面的經驗都是極其寶貴的。當你學會如何運用恰當的呼吸以及如何將身體肌肉放松時，將會幫助你應付宮縮并減少體能消耗。經常練習松弛和呼吸，到分娩...
2011-02-19 -
臨產前的準備：盤腿坐練習
臨產前的準備：盤腿坐練習 保持背部的挺直坐下，兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近你的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒。重復數次。 如果你感到盤腿有困難，可以...
2011-02-28 -
為什么要進行分娩前的呼吸練習？
分娩呼吸法是臨產及分娩過程中為減輕分娩疼痛所采用的呼吸法。練習分娩呼吸法有以下好處： 可以緩解分娩疼痛，使分娩順利進行； 增加血液中的氧氣，產婦和胎兒都會感到舒服； 將注意力都集中到呼吸上，可以避免...
2011-02-26 -
產后瘦身瑜伽中的呼吸練習法
新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調節運動能幫助產后瘦身。新媽媽們趕快來練習吧! ...
2012-06-11 -
手指喂食法幫寶寶練習含乳
手指喂食可以讓寶寶練習含乳，又避免使用奶嘴。如果你想成功喂乳的話，在奶水量穩定之前，最好避免使用奶嘴。手指喂食可用于以下的情況： 1. 寶寶拒絕吸乳，或者寶寶在吃奶的時候總是睡覺以至不能好好吃奶...
2011-03-12 -
1歲寶寶的吃飯練習
什么時候開始訓練寶寶吃飯？ 一般來說，當以下現象發生時，媽媽就可以著手教寶寶學吃飯了。 1.寶寶吃飯的時候喜歡手里抓著飯。 2.已經會用杯子喝水了。 3.當勺子里的飯快掉下來的時候，寶寶會...
2012-06-25 -
圖解孕期肌耐力練習操
器材： 平衡球 彈力帶 練習墊(足夠柔軟，能夠將對膝蓋的壓力減少到最低) 注意：運動時決不要屏住呼吸。一直保持放松時吸氣，用力時呼氣。 獵鳥狗式練習 準備動作： 雙膝跪地，雙手撐地...
2012-03-11 -
豐臀王牌練習法
女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女弓箭迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢? ...
2011-03-06 -
怎樣練習太極氣功減肥法?
太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果。現將其功法簡要介紹如下： 第1式：起勢調息 ①自然站立，兩腳與肩同寬；含胸拔背，兩手自然...
2011-03-04 -
孕婦的心情放鬆練習法
情緒變化對孕婦和胎兒影響大，尤其對身體產生的影響，孕期中孕婦必須學會放鬆心情，只有情緒穩定胎兒才能健康成長，放鬆心情怎麼做? 孕婦的心理天平 積極情緒： • 喜歡小動物，包括動物玩具，...
2017-02-16 -
練習氣功呼吸方法的選擇
呼吸方法要根據患者的病情、體質、習慣，以及所練功種的不同，合理地進行選擇。這樣才能保證練功的順利進行，獲得練功效果。 自然呼吸法，是人們按照自己原來的呼吸方法及呼吸頻率（每分鐘16～18次）進行...
2017-02-16 -
練習氣功的基本鍛煉姿勢
練功姿勢是練功者在練功時所採取的體位形態。氣功中的靜功姿勢主要有坐、臥、站、行等，是氣功練習的重要組成部分。不同的姿勢對機體有不同的影響，如站式、行式對骨骼肌肉是一個很好的鍛煉，可增強體質，靜坐、...
2017-02-16 -
練習氣功能減肥嗎 氣功減肥複雜嗎
氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。究竟如何呢？ 練習氣功能減肥嗎？ 能，氣功鍛煉除了能防病治病、強健體質外，確實還有減肥作用。因為練習氣功可以運動四肢、軀體，促使...
2017-02-17 -
改掉暴躁壞習慣的練習法
暴躁的人，極易失去對情緒的控制，因而趕就容易傲錯事，而這是個惡性循環，做錯了事，他們的情緒不好，會變得更加暴躁．所以一定要控制情緒，調節自己的身心，不要讓自己的神經變得脆弱而混亂，一百小心就暴蹲起...
2017-02-19 -
練習氣功的三大要素
一、調身： 通過練功者調整姿勢，使其身體舒適，放鬆自然。姿勢的選擇，要根據患者對姿勢的適應性、疾病的特點和臨床症狀等方面的情況靈活運用。調身是練氣功的第一步，其為調息、調心做好準備。正確適當的姿...
2017-02-20 -
練習氣功後病情並未好轉有原因
練功效果的遲早，多與練功者的年齡、體質、病情以及功法掌握的程度等多種因素有關。在臨床上，一般年齡輕，病程短，病情不重，體質較好，掌握功法又比較熟練，同時能堅持練功者，其效果多明顯。一般在2周後即可...
2017-02-20 -
練習氣功的時間和環境選擇
練功環境的選擇 練氣功應當選擇環境安靜、空氣新鮮、溫濕度適宜的地方，以減少刺激，有利於呼吸的調整和意守入靜。如果環境嘈雜、空氣污濁、濕度太大、溫度過高或者溫度過低的地方，會給身體帶來不適，這樣的...
2017-02-20 -
練習氣功過程中引起偏差的四個主要原因
在習練氣功的過程中，由於火候未能掌握的適度，也就是練功姿勢掌握得不準確或意守太過，以及呼吸不當或因片面追求某種效應，抑或由於思想情緒緊張、煩躁等等，都會導致機體某一部位或全身的氣機失調而產生的一系...
2017-02-23 -
練習氣功需要掌握的要領
練習氣功要掌握以下要領。（1）松靜相輔，順乎自然。松與靜的關係密切，全身放鬆能促進入靜，而入靜後，也必然呈現全身放鬆，故兩者是相輔相成的。所謂松，一方面是全身肌肉放鬆，這個松必須掌握松而不懈的狀態。...
2015-12-08 -
非常實用的產程呼吸練習法
分娩時刻越來越近，你是不是也越來越緊張呢。請放輕鬆，分娩沒有你想的那麼可怕，你一定要對分娩過程和有充足的信心。而說到產程注意事項，呼吸就是最為重要的了。所以接下來就和我學一學產程呼吸練習吧。這回對你...
2016-06-29
