在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 ...

懶MM塑造緊實翹臀速成操

纖瘦的四肢，搭配上寬大的豪華臀，讓你穿什么都不好看，想要擁有緊實翹臀，你這下有福啦！不用去健身房，也不用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕松擁有無敵美臀了。盡管動作上稍有難道，但超強的效果，一...

經典普拉提 塑造柔柔細腰

如何在動作過程中保持身體平衡？ 普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，...

十招塑造優美的臀型

如果你不是天生麗質， 但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，做一套行之有效的美臀操。 一、單腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲并盡量下蹲，然后再站直。...

產后運動塑造美好身材

運動對于縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛煉雙管齊下，要比單純節食效果好得多。 美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何...

吹口哨塑造臉部完美曲線(圖)

想擁有健康、美麗的臉龐，非常簡單，來吹口哨吧。 吹口哨是預防臉部肌肉變松的有效對策之一，你只要試著吹一下就會發現，嘴唇和臉頰的肌肉呈現出比平時更為“緊張”的狀態，而且平時說話活動不到的肌肉也...

塑造修長手臂法

利用礦泉水瓶 一副啞鈴價格也不算很便宜，再說能否堅持下來也是個問題。可以兩手握住灌滿水的礦泉水瓶上下反復抬舉。這樣不僅能夠幫助肌肉生長，還能使脂肪燃燒。和沙袋一起配合使用效果更佳喲！ 指壓減肥...

塑造放電雙乳六大法寶（圖）

現代醫學認為，乳☆禁☆房上有皮脂腺及大汗腺，乳☆禁☆房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳☆禁☆頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸...

修腿運動 塑造誘人小腿

誰不橡擁有迷人的小腿線條呢？可是，僅僅是坐在那里就能擁有夢想的身材了嗎？還是運動起來吧。 主要動作：腿部打圈 仰臥地上， 腹部收緊，雙手置于身旁，肩膊放松。左腳屈曲并將腳掌平放地面，右腳伸直...

打造美女氣質隨時隨地小運動

容貌是天生的，韻味是靠后天塑造的。將健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。 清晨要運動：起床前，要有神清氣爽的舒展。先做一下深呼吸，再把雙臂盡量伸展--屈曲--再伸展。接著，雙...

簡單4招式“肚皮舞”輕松塑造細腰美臀(圖)

人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的“死角”。尤其白領女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個“游泳...

經絡按摩塑造完美臀部(圖)

根據中醫典籍所記載，串連穴道之“經絡”，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。 如何以經絡指壓的方式，來塑造美...

塑造緊實性☆禁☆感美胸3要點

緊實性☆禁☆感的胸部，是女人年輕漂亮的標志，乳☆禁☆房下垂帶給女人的不僅僅是生理上的痛楚，還有心理上的難堪，衣衫下是愈遮掩、愈暴露、愈無奈的丑，怎還敢輕解羅裳？ 塑造完美胸部 編輯推薦：正確認識乳☆禁☆房下垂 及時...

四式簡單美胸操塑造完美波霸身材

想擁有波霸的完美身材？只要四式美胸操，簡單幫你搞定。 拍打操： 促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形。 步驟： 1。雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。 2。拍打以拍出聲響為...

飲食＋運動 塑造玲瓏美胸(圖)

女性除了追求苗條的身段，胸部線條更想均稱玲瓏。 現在就為妳介紹一連串的美胸秘技，助妳身材保持苗條、胸部更堅挺。 說牛奶可美白、木瓜奶可豐胸，原來都是有據可言，因蔬果、奶類食品都具其營養價值及對身...

新媽媽塑造完美肌膚

10個快捷方式塑造美腿

美腿總是可望不可及？不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。 1、減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部...

新的減肥方法，塑造一個新的自我

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，明星媽咪教...

塑造45°小V臉美容法則

不可否認，抬頭45°時，面部輪廓最為完美無缺，此刻，面部v 型部位的松弛、下垂、浮腫等問題都被一一掩蓋，重現緊實的外觀，也就是傳說中的驕人45°小v 臉。隨著年齡增長，壓力累計及肌膚氧化，皮膚的膠...

塑造美肩美頸 挑戰無袖裝(圖)

頸部有多重要？它除了要支撐十幾磅重的頭顱外，更是保護神經分支輸送營養管道的大使。當坐、臥姿勢不當，過度疲累或緊張，很容易導致頸梗膊痛。如果你不想因為頸部和肩部的酸痛而影響你的工作和生活，那每天起床...