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夏季產後瘦身佳品——涼拌西瓜皮
減肥食譜之涼拌西瓜皮，是產後減肥的上佳之選。西瓜皮中含有多種酶成分，可促進脂肪和黑色素的分解，因此既美容又減肥。 原料： 西瓜皮 蒜茸 雞精 白糖 鹽 香油 做法： 1、西瓜皮上留...
2017-03-12 -
孕期飲食：豬肝涼拌瓜片 增進食欲
孕婦食譜：豬肝涼拌瓜片 主料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。 配料：香菜50克，海米25克。 調料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。 做法： ①黃瓜洗淨，切成3釐米長、...
2017-03-13 -
媽媽去暑菜：涼拌瓜皮的做法
準備時間：5分鐘 製作時間：5分鐘 原料：西瓜皮500克、香油1茶匙、鹽2茶匙、蒜茸2茶匙、花椒1茶匙、香醋1湯匙、香菜1棵、朝天椒3個、油2湯匙 做法： 1、將外側瓜皮削掉...
2017-03-13 -
准媽媽懷孕早期的開胃涼拌菜
開胃涼拌菜 小蔥拌豆腐南豆腐切成塊；小蔥切成段，將豆腐丁和小蔥段放在碗內，淋入鹽水（將鹽放入少許涼開水中化開調勻，加香油拌勻即可，愛吃辣的可以滴點辣椒油進去）。 鹹蛋拌豆腐豆腐切成小方丁，...
2017-03-13 -
如何為孕期孕媽媽做涼拌萵筍葉？
涼拌萵筍葉 主料： 萵筍800克 調料： 醬油10克，醋10克，白砂糖10克，味精3克，香油5克 製作方法： 萵筍取其葉洗淨，用開水焯一下，瀝出水分晾涼，切成絲裝盤，澆...
2017-03-13 -
懷孕早期 媽媽的開胃涼拌菜譜
孕早期正是胎兒發育的關鍵時期，可是有很多准媽媽在這個時期都會出現早孕反應，而嚴重的影響到了正常的飲食，下面就是一些孕早期開胃涼拌菜譜，一起來看看吧！ 酸辣白菜 取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒...
2017-03-14 -
孕媽媽孕早期一些開胃涼拌菜譜
酸辣藕片 將藕洗淨去皮，切成片，先在清水中泡一下，然後用沸水焯熟，撈出。鮮姜去皮，洗淨，切成碎末，撒在藕片上。將糖、醋放在一起調成汁，澆在藕片上。將幹紅辣椒放水中泡軟，去蒂和籽，洗淨並切成絲，...
2017-03-14 -
懷孕期間孕媽媽的食譜 涼拌核桃黑木耳
涼拌核桃黑木耳 材料： 核桃……50克 黑木耳……150克 紅椒、青椒……各1/4個 薑末、蒜末……各1小匙 鹽、白糖……適量 醋……適量 醬油、香油、紅油……各1小匙 步驟： 1、黑木耳洗...
2017-03-14 -
兩款適合產後瘦身的涼拌食譜
涼拌海蜇絲 材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g 做法 1、準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁。 2、先將海蜇絲泡...
2017-03-14 -
孕媽咪的孕期食譜：涼拌黑白雙耳
涼拌黑白雙耳 材料 幹木耳……30g 幹銀耳……30g 紅椒……1/2個 青椒……1/2個 蒜茸……1小匙（5g） 鹽……適量 生抽……2小匙 鹽……少許 醋……適量 香油……1小匙 香菜……1棵 ...
2017-03-14 -
孕期准媽媽飲食 涼拌海帶絲的做法
* 原料： 海帶300克、蒜蓉、香油、醋、味精各適量。 * 步驟： 1，將海帶洗淨，切成細絲後煮半小時撈出放涼。 2，放涼後加入蒜茸、香油、醋、味精等調料，拌勻即可食用。 * 營養價值： 1、海帶富...
2017-03-15 -
孕晚期營養食譜涼拌系列
孕晚期母體基礎代謝率增至最高峰，而且各器官組織增長加快，胎兒生長速度也達到最高峰，另外，此期胎兒體內營養素儲存速度也加快，這均要求孕晚期膳食增加豆類、蛋白質和含鈣量高的食物攝入。孕婦餐次每日可增至...
2017-03-15 -
孕早期可以有助於開胃的涼拌菜譜
酸辣白菜 取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽醃。幹辣椒、蔥、薑切細絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、薑煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開後澆在白菜條上。放入冰箱中醃4小時即可。 涼拌白菜心 白菜心洗淨，切成...
2017-03-15 -
孕期不適食譜：涼拌茄子
材料：茄子2條、大蒜1粒、蔥1棵、醬油2/3小匙、黑醋1/2小匙、糖1/4小匙、澱粉1小匙。 做法： 1、茄子洗淨，切3-4釐米長段;蔥洗淨、大蒜去皮，均切末。 2、茄子放入滾水中，大火煮軟，撈起...
2017-04-25 -
肉絲涼拌冬粉－孕期食譜
粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。肉絲涼拌冬粉是孕...
2017-04-26 -
涼拌油麥菜怎麼做好吃 超簡單的五種做法打包分享中
涼拌油麥菜怎麼做好吃：蔥蒜油麥菜 材料：油麥菜、食鹽、蔥、生抽、蒜、醋、調和油。 做法： 1、麥菜苔不用切，洗淨備用;蒜切好備用。 2、鍋內燒水，水開後放入油麥菜焯熟，之後放涼開水裡...
2017-06-17 -
藕怎麼涼拌又脆又好吃 五種做法滿足你各色口味
藕怎麼涼拌又脆又好吃：麻辣藕片 材料：藕、食鹽、老乾媽醬、白芝麻、青蒜苗、芝麻油、芥末油、醋。 做法： 1、蓮藕洗淨，去皮，用清水煮大約3分鐘，撈出過涼水一遍。 2、將青蒜苗洗乾淨切...
2017-06-17 -
苦瓜怎麼涼拌才好吃 怎麼涼拌苦瓜不苦呢
苦瓜怎麼涼拌才好吃：素拌苦瓜 材料：苦瓜，鹽，油，雞精。 做法： 1、苦瓜洗淨，對半剖開，盡可能去掉苦瓜壁上的白瓤，再切成絲，用鹽醃制15分鐘，之後會看到苦瓜出水，倒掉水分，沖淨瀝幹。 ...
2017-06-20 -
兒童食譜卷類：涼拌中卷
材料 新鮮活凍透抽（中卷） 270g 水 1000cc 沙拉醬(美奶滋) 適量 魚露 適量 魚露 適量 米酒 適量 醬油 適量 香菜 適量 糖 適量 做法 step1 1 新鮮活凍透抽（中卷）解凍...
2017-05-19 -
魚腥草怎麼涼拌才好吃 五種做法好吃到山珍海味都不換
魚腥草怎麼涼拌才好吃：醬醋魚腥草 材料：魚腥草200g，醬油，鹽，醋，香油，花椒油，糖，幹辣椒，蒜泥。 做法： 1、將魚腥草的老根、須掐去，留下嫩白根及葉片，用清水多洗幾遍，洗淨去泥沙，...
2017-06-27
