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孕婦提前練習“助產呼吸”的技巧很重要
孕婦分娩到來之際，真正的宮縮開始時，一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措，不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。孕婦若能在分娩之前經常“操練”有助於分娩輕鬆進行的呼吸技巧訓練，一旦臨產，就會心中有數，...
2017-03-13 -
產後適合新媽媽的瑜伽 腹部收縮練習
懷孕會使腹直肌（在鍛煉後出現的六塊腹肌）嚴重分離，在分娩後，依然會有2~4個手指的寬度，當肌肉重新變得緊實後，距離才會縮小。腹部收縮練習能夠加速腹直肌的恢復速度，即使是剖宮產的媽媽也一樣可以練習。...
2017-03-13 -
產後新媽媽什麼時候可以練習瑜伽
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，產後什麼時候可以練習瑜伽呢？育兒知識（http://yuer.mama...
2017-03-13 -
產後新媽媽練習瑜伽可以使身體快速復原
為什麼產後練習瑜伽可以達到身體復原及局部瘦身的目的？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 帶動迴圈，加強肌力關節： 懷孕過程中，脊椎和骨盆肌肉都...
2017-03-13 -
產後新媽媽第一周練習瑜伽的方式
以休息為主；同時協助胸腹腔器官復位以及子宮的收縮。 腹式呼吸+冥想放鬆： 1、仰臥，可在頸部和膝蓋下面墊一些卷起的毛巾，放鬆全身的肌肉。 2、將全部的注意力集中在呼吸上。 3、微閉...
2017-03-14 -
產後新媽媽第二周練習瑜伽的方式
增加一些腹部及臀腿部肌肉的運動，通過輕柔的體式給予腹腔器官一定的刺激。 * 腹式呼吸（仰臥）：3~5分鐘 1、雙手輕放於腹部；吸氣，感覺腹部像一隻正在被不斷吹起的氣球，緩慢的膨脹； 2...
2017-03-14 -
產後新媽媽第三周練習瑜伽的方式
緩解肢體酸脹僵硬；輕柔的按摩腹腔臟器，促進其功能恢復。 * 摩天式 1、雙腿開立同肩寬，雙手於體前十指相交，掌心向上。 2、伸直雙臂，翻轉掌心向天，掌根引領雙臂向天空延伸；雙肩下沉臀腹...
2017-03-14 -
產後新媽媽第四周練習瑜伽的方式
加強腰、腹、臀等部位肌肉韌帶拉伸，進一步深化對腹腔器官的刺激力度，增強其功能。 * 腹式呼吸（可用簡易坐）： 1、選擇舒適的盤坐姿勢。 2、雙手可放於腹部，也可自然地搭放與雙膝之上。 ...
2017-03-14 -
嬰幼兒和產後新媽媽練習親子瑜伽好處多
親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。非常適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩...
2017-03-14 -
孕婦瑜伽練習不可以做的動作
孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的，孕婦做瑜伽時會比較舒緩，只是一種簡單舒緩的運動方式，而不要讓自己過於疲勞，下面我們就來為大家介紹一下孕期瑜伽的注意事項。 孕婦瑜伽練習要注意什麼 首先...
2017-03-14 -
孕前女性練習靜瑜伽的好處
很多人只知道運動可以強身健體，還可以調整情緒，但是處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適...
2017-03-14 -
孕媽媽分娩前要練習3種呼吸法
分娩時如果孕媽媽掌握呼吸法，就會大大縮短分娩時間，當然，這就意味著孕媽媽可以減少很多痛苦。分娩呼吸法有一定的技巧，有的孕媽媽並不能很快掌握。因此，孕媽媽分娩前進行聯繫很有必要。 孕媽媽分...
2017-03-14 -
產後練習瑜伽有什麼好處
練習瑜伽的好處相信媽媽們都很清楚，那麼媽媽們知道產後用瑜伽來減肥又有什麼好處呢？下面就來告訴媽媽們。 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，是非常好的瘦身減肥運動，不同人的應該選擇不同的瑜伽練習，它是...
2017-03-15 -
女性練習瑜伽對懷孕有幫助
很多的未准爸媽都很想知道在備孕階段，應該做些什麼是比較好的，可以對懷孕這件大事是有益而無害的呢？據說，聯繫瑜伽對懷孕是有幫助的，為什麼呢？ 處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，...
2017-03-15 -
懷孕九個月分娩呼吸技巧練習
分娩過程分為三個階段，每個階段各有不同，因此每個階段的呼吸方法也有所不同。1、分娩第一階段的呼吸：腹式呼吸腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥。...
2017-07-01 -
孕婦練習瑜伽的宜忌動作
瑜伽的動作比較多，為了自身和胎兒的健康，做孕婦瑜伽的時候，需要注意有些動作是不能做的。那麼，究竟哪些動作是孕婦比較適宜做的，哪些又是孕婦不適合做的呢？孕婦練習瑜伽適宜做哪些動作1.蹲“蹲”這個動作能...
2017-07-02 -
孕婦練習瑜伽的最佳時間是什麼時候
瑜伽對孕婦和胎寶寶的身心健康大有裨益，很多孕媽媽都想練習孕婦瑜伽，那麼，孕婦練習瑜伽的最佳時間是什麼時候呢？孕婦練習瑜伽的最佳時間是什麼時候懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩，這個時候孕婦最好還是靜...
2017-07-02 -
孕婦練習瑜伽的注意事項
懷孕中的媽媽們練習瑜伽時需要注意什麼問題，才能既避免傷害，又能達到健身效果？下面一起來看一下。孕婦練習瑜伽的注意事項瑜伽練習的時候要注意三個方面，否則不但不能增強孕婦的身體素質，還有可能會傷害到孕婦...
2017-07-02 -
拉瑪澤呼吸法練習訣竅
拉瑪澤呼吸法的基礎，叫做闊清式呼吸，這個呼吸很簡單，首先全身放鬆，用鼻吸氣，吸氣時，就好像你眼前有一朵花，你要去聞花的味道一樣，均勻而偏長。（注：是偏長，而不是及到家了） 用嘴吐氣，吐氣的時候就像吹...
2017-07-02 -
練瑜伽的最佳時間 練習瑜伽的最佳時間，你知道嗎
1 練瑜伽的最佳時間 一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好，比如清晨，中午以及傍晚，或臨睡前。每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿...
2017-08-11
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1回答
孕婦瑜伽如何練習？
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3回答
請問王醫生，剖腹產多久以後可以開始練習瑜伽？我的瑜伽老師說腹部肌肉恢復至少要兩三年是這樣嗎？
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怎麼練習拉瑪澤呼吸法？
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1回答
進行拉瑪澤呼吸練習要在哪裡進行比較好呢？
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對於呼吸方法孕婦需要提前在家練習嗎？
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進行拉瑪澤呼吸法練習時的穿著有什麼要注意的？
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1回答
拉瑪澤呼吸法練習是每天都必須要進行的嗎？
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如何練習廓清式呼吸的訓練口令？
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3回答
怎麼樣聯練習拉瑪澤呼吸法？
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3回答
分娩時減輕疼痛的呼吸法要怎麼練習？