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淺談產后瑜伽
人體的生命活動與宇宙萬物的一切存在一樣是有其一定的“道”的。中國古典哲學稱“道”分“陰陽”,人體的生命活動的兩個極端即是健康與不健康,健康狀態是一種人體高度平衡的狀態。影響這種平衡的因素有很多,...
2012-04-24 -
8個瑜伽動作幫新媽媽重建“三圍地帶”
動作1 提臀式 step1:站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣。 step2:深深吸氣,兩手叉腰,試著把背部翹拱成凹變形。 step3:呼氣,保持你的軀體重量放在兩腿上,慢慢踮起腳尖,頭和雙肩略后傾。 st...
2012-02-28 -
孕婦做瑜伽會有個好心情
前面已經介紹了一種瑜伽動作,今天孕媽媽可以試試第二個動作站立回旋式: 動作說明:站立,雙腿平行分開兩腳寬,吸氣2~4秒鐘,手心向下,雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行;呼氣2~4秒鐘,髖部不動,...
2011-02-19 -
產后熱瑜伽新媽媽恢“腹”首選
熱瑜伽是什么? 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的bikram yoga,由印度瑜伽大師bikram choudhury及妻子始創,是近年健身界的新寵兒,特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習,令體...
2012-03-20 -
做瑜伽放松心情
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。 孕期瑜伽是近年新興的孕媽媽時尚運動,對孕媽媽非常有幫助(但如果醫生要求臥床休息或有輕微出...
2011-02-22 -
熱瑜伽 產后恢“腹”首選
熱瑜伽是什么? 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創,是近年健身界的新寵兒,特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習,令體溫快...
2012-04-24 -
產后瑜伽助你康復
導讀: 產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情...
2012-05-07 -
產后瑜伽如何瘦身
新媽媽在生完寶寶之后,就會考慮身材是否走樣,若有的話,就會采取減肥,然而產后瑜伽是怎么達到瘦身的呢?所以請您閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。 產后瑜伽如何瘦身 成了新媽媽之后,看著寶寶健康...
2012-04-23 -
產后用瑜伽恢復子宮
子宮是生命的發源地,是孩子最初的“房子”,所以子宮是女人重要的器官,只有它的健康才能讓女人享受為人母的權利。產后的子宮更是變形得夸張,那我們平時應該怎樣善待自己的子宮,產后又怎樣更好的恢復子宮呢...
2012-06-03 -
平衡瑜伽幫新媽恢復產后體形
為什么平衡能力很重要 平衡是指身體前后左右力量的均衡,平衡和柔韌性一樣,是正確身體姿勢的前提。舞蹈演員的身型非常苗條,是因為他們身體的前后和兩側的力量達到平衡,身型自然美觀又優雅。 產后的媽...
2012-06-05 -
產后瘦身瑜伽中的呼吸練習法
新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果,產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。簡單的呼吸練習,能讓新媽媽們放松心情,同時這種調節運動能幫助產后瘦身。新媽媽們趕快來練習吧! ...
2012-06-11 -
8個瑜伽動作重建新媽三圍地帶
動作1 提臀式 Step1:站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣。 Step2:深深吸氣,兩手叉腰,試著把背部翹拱成凹變形。 Step3:呼氣,保持你的軀體重量放在兩腿上,慢慢踮起腳尖,頭和雙肩略后傾。 ...
2012-06-15 -
瑜伽體式:束角式
導讀:孕期5個月以內的婦女常做此練習,可以促進分娩順利進行,糾正胎位不正,對于經期婦女可以起到活血調經的作用。 1、按基本坐姿坐好,屈膝,腳心相對。 2、兩手十指相交,手心抱腳尖,腳跟向后挪,盡量...
2011-03-05 -
親子瑜伽之雙角式
1、兩腿打開,挺直腿,腳尖內扣。2、呼氣時,伸展脊椎,上身向前。3、可以把寶寶托起,讓他體會直立的感覺。注意:1、上身向前時,臀肌盡量上提。功效:1、伸展腿后側肌肉。2、伸展脊椎和后背的肌肉。
2011-03-12 -
孕婦瑜伽之坐角式
動作描述:坐在地面上――雙腿盡量向兩邊打開并伸直,膝蓋向下用力,腳趾向上用力保持脊柱挺直,擴展肋骨,橫膈膜向上拉伸,雙手放在地面上,深長呼吸呼氣,身體盡量向前向下彎曲到極限,向下看,保持腰背下沉,正...
2011-03-17 -
孕婦瑜伽之束角式
動作描述:坐姿,雙腿彎曲,雙腳腳心相對,靠近大腿根,膝蓋下沉,挺直脊柱,雙眼注視前方或內視鼻尖,保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲,盡量放低身體靠近地面,保持30-60秒吸氣,還原身體,放松雙腿。重復2...
2011-03-05 -
懷孕初期1-16周-雙角式
懷孕初期1-16周-雙角式是孕婦懷孕知識之一,也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題,生育健康網小編整理了“懷孕初期1-16周-雙角式”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考,下面請看正文 1.兩腿分開,雙...
2011-03-15 -
孕中期瑜伽視頻:三角式
分解動作一 兩腳併攏站立,兩臂垂放在身體兩側,掌心向內。兩腳分開,具體跨度以你感覺舒適為准。收緊骨盆底肌肉,吸氣,兩臂側平舉,與肩平齊,兩臂與地面平行,掌心向下。兩肩放鬆、下沉。慢慢呼氣,然後...
2017-02-11 -
孕早期瑜伽:雙角式
1.兩腿分開,雙手扶髖部後側,吸氣,抬頭,擴胸。 2.呼氣,身體緩緩向前下落。兩手扶地或扶著瑜伽磚。 3.兩臂背後,十指相交,伸直手臂。 4.吸氣,先抬頭,雙手扶髖,起身。 ...
2017-02-19 -
孕中期瑜伽:坐角式
1、兩腿打開,挺直膝蓋,勾腳,腳尖向上。 2、兩手向後落地,吸氣擴胸,呼氣,放鬆頸椎向後。 3、吸氣起身,兩手在前,向前移動,上身向前下落。 功效:幫助打開髖部,有助...
2017-03-11