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淺談產后瑜伽
人體的生命活動與宇宙萬物的一切存在一樣是有其一定的“道”的。中國古典哲學稱“道”分“陰陽”，人體的生命活動的兩個極端即是健康與不健康，健康狀態是一種人體高度平衡的狀態。影響這種平衡的因素有很多，...
2012-04-24 -
8個瑜伽動作幫新媽媽重建“三圍地帶”
動作1 提臀式 step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。 st...
2012-02-28 -
孕婦做瑜伽會有個好心情
前面已經介紹了一種瑜伽動作，今天孕媽媽可以試試第二個動作站立回旋式： 動作說明：站立，雙腿平行分開兩腳寬，吸氣2～4秒鐘，手心向下，雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行；呼氣2～4秒鐘，髖部不動，...
2011-02-19 -
產后熱瑜伽新媽媽恢“腹”首選
熱瑜伽是什么？ 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的bikram yoga，由印度瑜伽大師bikram choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體...
2012-03-20 -
做瑜伽放松心情
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。 孕期瑜伽是近年新興的孕媽媽時尚運動，對孕媽媽非常有幫助（但如果醫生要求臥床休息或有輕微出...
2011-02-22 -
熱瑜伽 產后恢“腹”首選
熱瑜伽是什么？ 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快...
2012-04-24 -
產后瑜伽助你康復
導讀： 產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情...
2012-05-07 -
產后瑜伽如何瘦身
新媽媽在生完寶寶之后，就會考慮身材是否走樣，若有的話，就會采取減肥，然而產后瑜伽是怎么達到瘦身的呢?所以請您閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。 產后瑜伽如何瘦身 成了新媽媽之后，看著寶寶健康...
2012-04-23 -
產后用瑜伽恢復子宮
子宮是生命的發源地，是孩子最初的“房子”，所以子宮是女人重要的器官，只有它的健康才能讓女人享受為人母的權利。產后的子宮更是變形得夸張，那我們平時應該怎樣善待自己的子宮，產后又怎樣更好的恢復子宮呢...
2012-06-03 -
平衡瑜伽幫新媽恢復產后體形
為什么平衡能力很重要 平衡是指身體前后左右力量的均衡，平衡和柔韌性一樣，是正確身體姿勢的前提。舞蹈演員的身型非常苗條，是因為他們身體的前后和兩側的力量達到平衡，身型自然美觀又優雅。 產后的媽...
2012-06-05 -
產后瘦身瑜伽中的呼吸練習法
新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調節運動能幫助產后瘦身。新媽媽們趕快來練習吧! ...
2012-06-11 -
8個瑜伽動作重建新媽三圍地帶
動作1 提臀式 Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。 ...
2012-06-15 -
產后收腹瑜伽幫你忙
隨著可愛寶寶的降生，美媽媽們完成了一個偉大的使命，同時進入了一個重要關頭——產褥期。看著垂下的肚皮，沒有了以往的緊致滑膩的質感，該如何恢復產前的魔鬼身材?即使產前不是苗條的你，只要好好把握產后的...
2012-06-22 -
嬰兒練瑜伽助消化助睡眠
從1999年出現首個嬰兒瑜伽課以來，嬰兒瑜伽便風靡全美，成為美國各大健康雜志和電視節目推崇的新寵。 伸胳膊動腿，新生兒到4歲都適宜 記者來到位于美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫療中心，一堂別開生面的嬰兒...
2012-03-23 -
女性經期可以練瑜伽嗎？
如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？ 首先,也許...
2012-03-21 -
孕期瑜伽可改善血液循補
你知道嗎？健康是女人享有寧靜生活、順利生產并擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的高度緊張，并有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的...
2012-03-21 -
瑜伽體式：束角式
導讀：孕期5個月以內的婦女常做此練習，可以促進分娩順利進行，糾正胎位不正，對于經期婦女可以起到活血調經的作用。 1、按基本坐姿坐好，屈膝，腳心相對。 2、兩手十指相交，手心抱腳尖，腳跟向后挪，盡量...
2011-03-05 -
7個親子瑜伽體式 瘦身溝通感情兩不誤
窩在屋裡，這樣對孩子的身心健康都是不利的，我們應該和孩子們一起來互動一下，這樣可以增加父母與孩子之前的關係，又可以很好的得到鍛煉，有助於孩子的成長。 溫情提示： 1、嬰兒期的寶寶就可以接觸瑜伽了，...
2017-02-15 -
親子瑜伽體式，培養孩子良好性格
瑜伽其實有很多體式是很活潑有趣的，這有助於吸引孩子的注意力。當孩子3歲以上時，親子瑜伽的這些動作可以幫助孩子釋放過剩的精力，集中注意力，放鬆情緒，增進大人與孩子之間的感情，也有利於孩子良好性格的養成...
2016-03-19 -
科普：孕婦瑜伽體式有哪些
1 山式 動作要求 雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心瑜伽病”。 益處 找到腳...
2015-11-19
